same

[...] 'nie otwierać przed gwiazdką 2011'. Żadne suplementy nie są Ci do niczego potrzebne, a odpowiednio zbilansowana dieta, której sądząc po pytaniach o dawkowanie białka i zdjęciu nie posiadasz, suple same z siebie na nic się nie zdadzą. Dział odżywianie i jedziesz z postami podwieszonymi - tymi u góry: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] pewna. Mysle, że moja dieta oraz aktywność są w porządku. Dlaczego więc moja waga nie spada??? Wizualnie tez nie zauwazyłam większych zmian tzn. obwody też sa wciąż te same! Czy ze mna jest coś nie tak??? Wyczytałam gdzies na forum,ze przy niedoczynności tarczycy ( kiedys miałam lekką) dobrze jest brać Kelp, zakupiłam i biore, bo odkad [...]

[...] to zwykly sygnał powstałych mikrourazów- ogarnij sie, planów sie nie zmienia co kilka tygodniu tylko jedziesz aż do konkretnego zastoju- poczytaj, twoje osiagniecia mowia same za siebie, wiec radze ci skorzystac z tego planu i popracowac troche, bo wiecznie bedziesz szukał pomocy, ale to jest twoj wybór (metoda prob i błedów tez gdzies [...]

[...] każdego następnego języka obcego jest szybsza i łatwiejsza? I tak i nie. Ogolnie nauka drugiego jezyka obcego jest prostsza niz pierwszego, poniewaz Twoj mozg juz wie, ze te same rzeczy mozna nazywac inaczej. Kolejne podobne jezyki sa prostsze do nauki, poniewaz podobne jest slownictwo i gramatyka. Na przyklad nauka niderlandzkiego przyszla mi [...]

CHodzi mnie o to,że na zawodach w Polsce są gwiazdami a jak pojadą na jakieś konkretniejsze zawody,same tyły zajmują. Teraz znów Karol Małecki się szykuje na New York Pro ,ale słabo to widzę. Lepiej się nasi classic physik przedstawiaja i wypadają ale też do tego co kiedys polscy kulturyści w IFBB wygrywali - bardzo daleka. Cały problem mnie sie [...]

a j bym powiedzial ze HH tylko napewno wyjdzie drozej niz Alri bo bys musial z 3 opakowania kupic bo jedno to 20 porcji cz\yli 10 dni jak nie mniej no i zaczal bym od tego potem tydzien off i pojechal animalem na wykonczenie tylko ze za same spalacze z 500 zl wyjdzie...

[...] po nim czułem i miałem wysypke na brzuchu Ogólnie TSE to dobry spalacz nie tylko na 1 raz ale 2 i 3... przeciez nie jestes zawodowcem, grunt to dobra dieta, troche ćwiczeń, a efekty przyjdą same. "SPALACZE" to tylko dodatki ;) p.s. To mój pierwszy post od dłuuugiego czasu :D Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2009-01-14 01:23:26

[...] by mogło wyglądać w przypadku mojego planu np. na poniedziałek, lżejszy trening na klp. i bicepsa niepotrzebne Ci to Mam też zamiar co dwa tygodnie zmieniać ćwiczenia na te same partie mięśni(zgodnie z zasadą urozmaiconego treningu), np. klp. zamiast: wyciskanie płasko i na skosie sztangi- hantlami itp. Jak sądzicie czy jest to dobry pomysł? [...]

Wlasnie musze cos wykombinowac bo chcem zaczac machac na drazku a nie wioslo, tylko problem w tym ze podciagne sie raz moze dwa i nie wiem co robic. Dac same fazy negatywne, podciagac sie przy pomocy krzesla a moze wybijac ze stania? Jak myslicie? To co wyrzucic bica i trica?

jabolcokk dobre zdjęcia. Przyznaję SOG'a. Możesz mi powiedzieć jakie ćwiczenia są dobre na triceps? Ja wykonuję same pompki tyłem.

Sopel_X wyglada konkretnie wymiary sie zmieniły czy takie same jak w profilu ? P.S tło fotki SOG imprezka z piwkiem byla ?

[...] to włożyć. na chwilę obecną wygląda to KOCURSKO conajmniej. Mam szacunek dla ludzi, którzy w końcu powiedzieli dość i osiągneli coś takiego. Widzę obwody mamy prawie takie same, choć moja łapka jest znacznie mniejsza, a żeby wyglądała podobnie przy tym wzroście to musiałbym mieć ze 46 :D. W klatce mam tyle samo, pas również. Brzuch robi [...]

[...] linki!Zagladales w nie w ogole? Na dolne partie-unoszenie nog w zwisie/w podparciu na poreczach/lezeniu na laweczce,scyzoryki+AEROBY/HIIT. Tam najtrudniej zrzucic tluszcz i same cwiczenia na rozbudowe masy miesniowej nie dadza wiele. Dieta tez ma duze znaczenie.Jak nie bedziesz zwracal uwagi na to co jesz,brzuch zawsze bedzie 'otluszczony'. [...]

[...] - tak jak mówie brak siły był ćwiczenie 2 - WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ: No ale tutaj to siła w góre skacze jak poyebana xD 1 seria - 18 kg - x16 - a tutaj to same hantelki latały 2 seria - 21 kg - x12 - łatwizna była :D 3 seria - 24 kg - x10 - tutaj sam podniosłem 5 razy 4 seria - 24 kg - x9 - 4 razy sam ćwiczenie 3 - [...]

ech dobrego trenera nieraz trudno znaleźć, u mnie jest mała świadomość ludzi i biorą tych trenerów i jak widze co robią to szkoda gadać. U każdego te same ćwiczenia praktycznie, najważniejsze aby kolana poza linie palców nie wychodziły.

a dobrze bym robil gdybym przedramiona cwiczyl jedynie w srody, a brzuch w pon i piatek (konkretny trening) a w srode same brzuszki, np. 3 serie, po 15 powtorzen czy jakos tak ;>

Będę śledził. Zawsze chciałem sam udowodnić, że da się zostać mistrzem Polski bez stosowania diety, a nawet treningu. Tylko silna wola i same podstawy, to zawsze działa. No i ten, ja osobiście wstaję o 2:00 w nocy, żeby mieć więcej czasu na realizację marzeń - może poczytaj na ten temat też. :-) Powodzenia i pozdrawiam!

A czy warto kupić same bialko tak jak ktoś wyżej pisał ? Nie chce brać innego jednak te białko by sie przydało.

Kumpel mój ćwiczy bez diety robi same pompki + hantle i ma efekty. Co do diety dlaczego ? Ponieważ bym musiał pozbyć sie tego co lubię jeść , a bym musiał zjadać coś czego bym nigdy w życiu nie tknął np. twaróg

potrenuję przy okazji :-), dawaj różne takie wywijańce, bo same wymyki w końcu się znudzą a jakieś byś widział ćwiczenia akcesoryjne pod muscleup? oprócz podciągania kiedyś chyba coś wstawiałeś z takiego drążka w sali, ale jakbyś przypomniał to będę wdzięczny :-)