same

Nie mów mi o nogach, ja dopiero jutro robię :-)) I ja nie wiem, jak Ty możesz nogi w 30 minut robić... tyle to ja tracę chyba na same 2s rozgrzewkowe i 8s przysiadów :/ Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-02 16:35:52

[...] ustaliliśmy nowy trening od jutro zaczynam, czeka mnie dużo pracy. Ale gotowa jestem się podjąć. Mam wega wiarę w to. Czekam do sboty z pomiarami i dziś uda "prawie takie same" 8-) Lodziani chyba miał rację - błąd w pomiarach %-) Trening A 1. Przysiad przedni 4s10p 2. Push press 4s10p 3. Rozpiętki skos dodatni 4s 10p 4 .Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] (ktoś pisał, że mogę Corum bodajże w starym treningu też miałam) to wtedy wpisuj "shoulder press", PP to inne ćwiczenie ;-) Ok dziękuję ; ) zmienię nazwę, skonsultuję to z Pawłem jeszcze, zobaczę co napisze :) Edit. Czytam o shoulder press i PP (pisze, ze inna technika, ale działają te same mięśnie) Więc chyba nic się nie stanie, jak zamienię.

[...] było ale na pewno zwiększę obciążenie ) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (ławka - znalazłam patent na bułgara stopa nie boli, gdy nie opieram jej całej, tylko same palce ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (to ćwiczenie to dla mnie nadal wielkie wyzwanie, nawet na stepperze uda tak pracują, że jak skończę te 4 serię, [...]

Popatrzyłem na początek Twojego dziennika (prawdopodobnie był progres, ale chodzi o same porównanie) i widzę, że: -dosiężny 56cm -wyskok z naskoku 57cm -wyskok z jednej nogi 72cm -max wyskoku 312cm Ja mam śmieszny dosiężny: 53cm, ale z naskoku mam 82cm, a z jednej nogi z 70cm (nie skakałem na pomiar), max zaś 325cm. Ja dopiero w październiku [...]

[...] Ale pomyśle o tym, przez święta będzie w 100% peczone, schab i łopatka. No i ser i jajka - wiadomo. No i dzięki za odwiedziny, tego tu brakuje:) Dzisiaj może sprawdzę tabatę w nowym wydaniu - przysiady z wyciskaniem sztangielek. Musi dawać w kość jeszcze mocniej niż same przysiady z CC. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-18 12:05:55

Ja powiem tak: To nazwa trafiła do szerokiego grona odbiorców a same treningi przecież są znane od dawna to ich stylizacja i cała otoczka są nowościa..... ale co racja to kasa!!!! a ja i tak jako powiem "Krzysiu! Powiedz mi jak mam żyć :)" http://www.youtube.com/watch?v=jyjuUHNwWD4&ob=av3e

[...] kurs , i wykonują taki zabieg w gabinecie . ( głownie chodzi o to żeby nie postawić na żyle , żeby umiejętnie ściągnąć , bo nie może ich odrywać jak porządnie zjedzą same się odczepiają ) wycierać ten sluz ich ITD... 2. Zamówić ( mogę dać ci namiar ) sprawdzony i samemu postawić na kolano to 4 pijawki potrzeba , nic trudnego ale dobrze [...]

[...] z racji powyższych dywagacji Skosik spokojnie 3x8 (ale 34kg tylko :( ) Rozpiętki na bramie stojac 3x15 spokojne i z rozsądnym niedużym obciązeniem Bareczki standardowo same unoszenia w kilku wariacjach ale tu nie czuć było spadku mocy- albo się rozkręcałem za długo :-D Nie chcę pisać co zjadłem po treningu bo załamałbym kilka osób ale [...]

No cóż pozostało życzyć MIŁEGO WYPOCZYNKU , może i ja za niedługo wyjdę na pierwszy spacer , a mam blisko stadninę koni więc fajne miejsce by wypocząć choć kilka minut :-) Opuchlizna powili schodzi , ale wydaję mi się że teraz bardziej depresja jest moją chorobą niż same skutki wypadku {{:-( pozdrawiam :-)

co chec osiagnoc tym planem (masa, sila, rzezba, czy kondycja...nie pytam o redukcje tluszczu bo go nie masz)? pytam bo wedlug planu i tego co napisales to raczej nic z cwiczeniami silowymi niema wspulnego, same aeroby Zmieniony przez - slav w dniu 2012-10-28 19:20:50

EDIT: Nie za dużo na nogi? Za malo Patrz na nogi jako na uda (okolo 16 serii) i lydki (okolo 8 serii). Na te drugie dwa cwiczenia to żelazne minimum. Same wspięcia stojac zalatwia sprawe z brzuchatym lydki, delikatnie narusza miesien plaszczkowaty i pozostawia nietknięty piszczelowy przedni. Jak wiec sam widzisz dwa cwiczenia to minimum, nawet i [...]

bardzo dobry produkt. ja jestem endo a wcale nie przytyłem po cyklu. same plusy, nawet lepsza jakość mięśnia. dziś zaczynam drugi cykl na tym plus NO XPLODE 2.0 przed treningiem. wiem że bedzie trzeba kupić jeszcze ze 2kg bo 3kg to na 30dni. a tym razem zrobie pożądny cykl. we wakacje brałem z nano vaporem, na dodatek w lecie zrobiłem [...]

Same plotki nic pewnego. Teraz czytalem ze jednka nic wspolnego z kregoslupem

od tygodnia na rękach i nogach ni stąd ni zowąd zaczęły pojawiać się siniaki. Najdziwniejsze jest to, że pojawiają się one na żyłach, tzn. w miejscach gdzie biegną żyły. Nie uderzyłem się ani nic. One pojawiają się same. Czy to powód do niepokoju, czy raczej nie mam się czym przejmować?

Martain to się powoli zaczyna zamieniać w pamiętnik... same Monologi walisz :D:D:D

[...] tak nigdy jeszcze nie byłam w takim stanie%-)Czuję mięśnie o których istnieniu nawet nie myślałam%-) znaczy się to dobry objaw? :-D Dzisiaj dzień bez treningowy, czyli same aeroby.Jako, że cały dzień u mnie leje, więc bieganie zamieniam na rowerek stacjonarny (ok 50-60 min). Nie ukrywam, że strasznie mnie to nudzi i z miłą chęcią bym to [...]

nie kojarze gościa %-) zresztą tam same cwaniaki %-)

tylko ze ja wejde w profil edytuje go i mam te same tubryki co sa widoczne w profilu ale nigdzie niewidze takiej rubryki gdzie pisze podpis pod wypowiedziami albo jestem slepy albo niewiem juz niewiem czemu umnie tego niema

omlet dobra opcja dla tych co robia cardio albo co pija shake'a rano troche czasu mija zanim omlet bedzie gotowy ale dobrze zrobiony - rewelka owsiane sprawiaja ze omlet staje sie 'ciezki' - dajac ponad 100g to pewnie jadlbym z 30min tego omleta ale same jajca + bialko z prochu + dzem/owoce - wchodzi w 2minuty