[...] budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej. W poważniejszych książkach kulturystycznych znaleźć można informacje na temat odpoczynku między seriami. Podają one te same zasady, które przedstawiliśmy w tym artykule. Arnold Schwarzenegger w swej encyklopedii kulturystycznej podaje: "staraj się ograniczać czas odpoczynku pomiędzy seriami [...]
[...] Nie ważne. Jestem realistą. Jeżeli grupa ćwicząca interwały, straciła podobną ilość tkanki tłuszczowej jak grupa ćwicząca wytrzymałościowo, /stosując HIIT/ dostaniemy te same rezultaty w krótszym czasie. To oznacza, że trening interwałowy jest lepszym narzędziem, w walce z tłuszczem w twoim arsenale. ============================= Rothen: [...]
[...] powtórzeń, albo obydwu na raz - jest jedynym sposobem na robienie postępów. Jeżeli nie robi się postępów - stoisz w miejscu. Kiedy patrzę na człowieka, który ciągle robi te same ćwiczenia, używa tych samych ciężarów, robi te same ilości powtórzeń, serii i nie poprawia się, wiem że facet zapomniał o tym jak ważnym jest ustalanie sobie małych, [...]
[...] czasu uczęszcza do Aereo Club Torino, by zdobyć licencję pilota. Mało który piłkarz swoją biografię ma tak bogatą jak Edgar. Niestety biografie Davidsa budują nie tylko same dobre wydarzenia, żeby nie powiedzieć iż przeważają te złe. Jednak już taki charakter pozostanie w nim na zawsze. Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-09-03 12:08:14 [...]
[...] częstotliwości trenowania danej partii. Na przykład dwa razy w tygodniu, trzy razy w tygodniu, raz na 5 dni itd. mogą być to dwa (dla partii 2x na tydzień) takie same treningi, mogą też być różne. Można to skonstruować tak, że na treningu A1 trenujemy jakąś część danych partii do przetrenowania, ciężko siłowo i jakąś rzeźbiąco. [...]
[...] przetrenowanie u danego zawodnika będzie niezwykle trudne. Typowym wynikiem treningu jest obniżenie spoczynkowych i maxymalnych wartości tętna oraz ciśnienia krwi. Takie same zmiany często obserwuje się u przetrenowanego sportowca. W istocie mechanizm niektórych zmian jest w obu stanach podobny, na przykład poza podwyższonym napięciem układu [...]
[...] schłodzić pokoj, optymalna temaratura powinna wynosic ~18 st. C. im powyżej tej temperatury, tym gorsza jakość snu. jeszcze drobna uwaga: podany tutaj czas jest czasem samego snu! nie wliczamy tutaj czasu zasypiania, czyli jesli kladziesz się np. o 24 to nastawiasz budzik na ok. 5.15 - 5 godzin na sen i 15 min na zasniecie. - jesli masz [...]
[...] received a supplement called “Tribusteron" which contained only saponins from Tribulus terrestris; another was sup-plemented with “Acetosteron", a product containing the same amount of saponins but fortified with zinc, magnesium and vitamin B6. The third group of players received a placebo containing gelatin and was treated as a control [...]
[...] in 2 hours with NMDA vs. placebo DHEA 11% Increase of DHEA with NMDA use. 174ug/DL vs. 193 ug/DL IGF-1 12% Increase of IGF-1 with NMDA use. 192ng/ml - 215 ng/ml tej samej grupie osob w jeden dzien podana l-glutamine\w drugie dzien NMDA wnioski: -wzrost poziomu testosteronu o ponad 34% dwie godziny po podaniu NMDA B) 49% wzrost poizomu [...]
[...] in healthy adults. DESIGN: Six volunteers (5 men; 23±2 y; BMI: 21.9±1.6) were fed a control diet (C) ad libitum during a period of three weeks and, 10-12 weeks later, the same diet where 6 g/d of visible fat were replaced by 6 g/d of fish oil (FO) for another three weeks. RESULTS: Energy intakes (IKA-calorimeter) were unchanged. Body fat mass [...]
[...] To ćwiczenie doskonale wpływa na boczny akton barków(dzięki nim będziesz szeroki). Wprowadzając drobną zmianę możesz ćwiczyć akton tylny a mianowicie należy wykonywać te same ruchy tyle że w opadzie. Sposób wykonywania ćwiczenia: wez sztangielki w obie ręce, unieś bokiem obie sztangielki(dłoń powinna być skierowana grzbietem na zewnątrz, [...]
Witam znowu!! Oto kolejny znany ale ciekawy arykulik, zawierający porady samego wielkiego mistrza kulturystyki. Oto artykuł: WSKAZÓWKI TRENINGOWE ARNOLDA Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby [...]
[...] badań nad zależnością między grupą krwi a stylem odżywiania. Okazało się, że osobom z poszczególnymi grupami krwi sprzyjają różne zalecenia dietetyczne, co oznacza, że te same pokarmy jednym szkodzą, a dla innych są niezastąpionym pokarmem. Komórki krwi zawiera ją różne, specyficzne związki cukrowo-białkowe. Lekarz określa grupę krwi 0,A, B [...]
[...] oglądania tych turniejów, młody GSP doznał inspiracji i pragnienia zostania mistrzem UFC. Jednak więcej o GSP, w dalszej części. To, że UFC będzie hitem, było oczywiste od samego początku. Dzięki partnerstwu z telewizją WOW, pionierem ppv - Semaphore Entertainment, UFC1 miało 86 592 wykupionych ppv, nie tyle ile walki Mike'a Tyson'a, ale czuło [...]
[...] płciowego objawiających się impotencją, poważnymi schorzeniami gruczołu krokowego oraz bezpłodnością. Między innymi z tego tytułu kulturyści nie stosują tylko i wyłącznie samego testosteronu, ale przyjmują go wspólnie ze środkami o działaniu anabolicznym ( np. Metanabol). Leki o właściwościach anabolicznych nie wykazują tak szkodliwego wpływu [...]
[...] coś osiągnąć. Jeśli zaś przypominasz Franco krótkimi rękami, nogami i torsem, ryzykujesz, że po pięciu latach treningu nigdzie nie zajdziesz. Dlatego lepiej uczciwie ocenić samego siebie oraz swój potencjał i postanowić, czy warto... Przykład najprostszej skutecznej diety wg. Arnolda Jedz ok. 1g białka na 1 kg wagi Jedz nie mniej niż 60 [...]
[...] pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Wokół tych kwasów jest wiele kontrowersji. Uważa się, iż są niezdrowe. Niezdrowy jest ich nadmiar, nie te kwasy tłuszczowe same w sobie. Ich również nasz organizm potrzebuje, lecz biorąc pod uwagę łatwość ich dostarczania przy zwykłym odżywianiu i konsekwencje płynące z ich nadmiaru - [...]
[...] androgennymi i najprawdopodobniej wywiera anaboliczny efekt poprzez działania, w których nie pośredniczą receptory androgenne. Nie jest pewne, czy te efekty są te same jak te, które powoduje Dianabol. Istnieje jedna różnica: uważam, mimo braku dowodów za lub przeciw w literaturze naukowej, że oxymetholone jest progestogenny. Powoduje [...]
[...] płciowego objawiających się impotencją, poważnymi schorzeniami gruczołu krokowego oraz bezpłodnością. Między innymi z tego tytułu kulturyści nie stosują tylko i wyłącznie samego testosteronu, ale przyjmują go wspólnie ze środkami o działaniu anabolicznym ( np. Metanabol). Leki o właściwościach anabolicznych nie wykazują tak szkodliwego wpływu [...]
[...] coś osiągnąć. Jeśli zaś przypominasz Franco krótkimi rękami, nogami i torsem, ryzykujesz, że po pięciu latach treningu nigdzie nie zajdziesz. Dlatego lepiej uczciwie ocenić samego siebie oraz swój potencjał i postanowić, czy warto... Kilka wskazówek żywieniowych: Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie jedz ich więcej niż trzy [...]
[ART] RZEŹBA
