same

[...] (czy jakoś tak %-) ) - mianowicie wt., czw., sob., niedz. bieganie interwałami - 7 serii (od tylu zacząłem) 30s trucht i 15 sprint. Do tego ABS-II 3-4 razy w tygodniu. W te same dni co HIIT lecz kilka godzin później. DIETA : 1. dwie bułki z szynką/serem 2. 2 kromki chleba z kurczakiem ( 100-200g) 3. 2 kromki chleba z kurczakiem ( 100-200g) + [...]

[...] Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka 38,5b 71ww Posilki ukladałem w oparciu o Dziennik posilkow Vitalmaxa i ilosc białka ww i tłuszczy sie zgadza ale chodzi mi o same posiłki czy wszystko dobrze rozpisalem HC Posiłek 1 (po przebudzeniu) : 250ml mleka 0,5% tluszczu musli z owocami suszonymi 110g ser twaróg chudy 120g Posiłek 2 [...]

[...] Cena: 25-30 zł Zdjęcia: http://s6.ifotos.pl/mini/Zdjcie141_rswwenh.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/Zdjcie141_rswwenp.jpg WSZYSTKIE RZECZY MOŻNA ODEBRAĆ OSOBIŚCIE W ŁODZI DO DNIA 2 LIPCA 2012R. LUB W KIELCACH PO 2 LIPCA.Ewentualna wysyłka wchodzi w grę, możliwe także allegro (same pozytywy). Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-25 20:55:46

[...] już was trochę poznać - mam swoich ulubieńców i tych mniej ulubionych uczestników. Jednak każdy z Was wnosi coś do sfd i bez każdej jednej osoby to forum nie było by takie same. Podziwiam Was w każdym calu, podoba mi się jak sobie pomagacie (nawet w zadaniach szkolnych :))) smucę jak się kłucicie przeżywam wszystkie wasze smutki i problemy jak [...]

[...] :-( potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni dolączam ćwiczenia siłowe. przez cały miesiac jedyne co osiągnęłam to + 2 kg. :( Myslalam że to mięsnie ale [...]

[...] jednak staram się przestrzegać diety którą sobie sam ułożyłem. Posiłek pierwszy 2 chromki chleba ciemnego z wędzoną piersią z kurczaka i lodową sałatą / 2 lub 3 jaja w tym w same białka i jedno całe Posiłek drugi to samo co na sniadanie 2 chromki chleba ciemnego z wędzoną piersią z kurczaka + lodowa sałata Posiłek trzeci pierś z kurczaka [...]

[...] ciezko jest mi to utrzymac przez chociazby pare minut. Dodatkowo jestem zmuszony do stosowania prezerwatyw, ktore tylko pogarszaja sprawe, bo wiadomo ze doznania nie sa te same co moim zdaniem ma takze wplyw na poziom wzwodu. Bardzo prosze osoby dobrze zorientowane o pomoc w skompletowaniu odzywek, ktore pomoga mi zalatwic problem i cieszyc sie [...]

[...] Wkrótce niestety czeka mnie odsiadka w wiezieniu. W najorszym wypadku nawet 2 letnia. Poza granicami kraju. Cela 1 osobowa, bez dostępu do siłowni. Będę mógl wykonywać tylko same pompki, przysiady i inne ćwiczenia na ziemi. Co najwyżej będę mógł wrzucić jakies książki do poszewki i wykorzystywać jakoś ten ciężar. Zastanawiam się nad ułożeniem [...]

[...] na poziomi 3000kcal. Pracy nie było a waga skoczyła w ciągu 2 miesięcy z 80 do 85 kg. Nie potrafię się ocenić czy mnie zalało czy nie, ale spodnie ciągle w pasie takie same ;) Nie stosuje suplementacji, szkoda mi na to pieniędzy. Obecnie moim celem jest masa. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek (B:W:T - 40:60:30) Jajka + [...]

[...] jednogłośnie i wysoko na punkty pokonał Daniela Santosa. Sylwetki Miguela Cotto nie trzeba chyba większości przedstawiać… Nazwiska z jakimi przyszło mu się mierzyć mówią same za siebie : Paul Malignaggi, Carlos Quintana, Zab Judah, Shane Mosley, Alfonso Gomez, Antonio Margarito, Joshua Clottey, Manny Pacquiao. Cotto ma na swoim rozkładzie [...]

[...] 1000, dlatego skok o 2000 kcal raczej nie będzie dobrym pomysłem. Pytanie do Was brzmi: Jak zwiększać makro: proporcjonalnie, czy podnieść tylko węgle, lub tłuszcze, a może same białka? Czy każdy taki nadmiar kalorii nie pójdzie od razu w tłuszcz? Od około 10 lat jadam bardzo bardzo mało, dlatego pewnie mój organizm nauczył się z tym żyć. Jak [...]

[...] (z tłuszczu/węglowodanów) W dni bez treningu obcinam 1 porcje (35g) węglowodanów z posiłku 4. Kurczaki przygotowuje poprzez pieczenie w sreberku bez dodatku tłuszczu, same przyprawy. Wołowinę/wieprzowinę użytą w mojej diecie biorę z domowych obiadów mamy, najczęściej wołowina w formie gulaszu, wieprzowina – klopsików. Tutaj mogą znajdować [...]

Witam! Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi.Na sfd wałkujemy temat tego bez sensownego rozłożenia codziennie-czasem po kilka razy. Na innych (niektórych) forach połączenie to jest popularne,stosowane-i z pozoru dobre. Jak jest w rzeczywistości? Otóż to jeden z największych błędów jakie możecie popełnić układając plan. [...]

[...] sztanga 23kg i od 7 powtorzenia ledwo dociskam. Dzisiaj mialem identycznie jak 2 tyg temu, czyli w 2 serii 7,8,9 i 10 powtorzenie ledwo dociskalem. Co sie ze mna dzieje? same komplikacje... Dodam jeszcze, ze moj kumpel cwiczyl 8 miesiecy (Jego plan na bica: -Wyciskanie sztangą stojąc 4s - 10p -Wyciskanie hantlami stojąc 4s - 10p te 2 [...]

[...] przez różne kluby pływackie, ale karierę w klubach zakończyłem w liceum. W zasadzie na siłownie zacząłem chodzić od początku liceum, wiadomo, laik na siłowni, więc i takie same efekty. Dopiero na 1 roku studiów ( 2010 rok ), ogarnąłem się, zacząłem powoli liczyć kalorie, „zdrowo” się odżywiać, budować masę. Kilogramów przybyło, ale więcej [...]

[...] z oliwek, oleju slonecznikowy itd. - Smalec - Migdaly - Jaja - Sezam Nawet rozwazam taka opcja zeby kupowac slodycze jakies batony snikersy czy cokolwiek, co prawda to sa same weglowodany ale jakos kalorie bym sobie tym podbil... Szalu juz powoli dostaje przez moje problemy i czasami mam ochote sie poddac i zrezygnowac z silowni, bo co to za [...]

[...] nie przyniesie wyzdrowienia zawsze istnieje mozliwosc poprawnej rekonstrukcji hirurgicznej. Konserwartywne podejscie to usztywnienie. Efekty sa zasadniczo takie same po uplywie roku w przypadku zastosowania usztywnienia czy operacji. Usztywnienie trwa jeden, dwa tygodnie, a powrot do normalnego trybu najczesciej po dwoch, trzech [...]

[...] Dynamiczne wiosłowanie 4x5, 1x3, 1x8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach Czyli jak widać, same złożone ćwiczenia bez rozmieniania się na ******ły I na sam koniec, chce poinformować, że blog będzie prowadzony w miarę moich możliwości na poziomie, heheh czyli foty [...]

[...] black bombs ( w prochach), czasem łyknę białko, ale bardzo rzadko bo mi się dzwiga po nim :P Stosowane wcześniej diety : przez 4 lata ciągle chudłam i grubłam 10kg, dity same śmieciowe i głodówki na przemian z obżeraniem, od roku zdrowe żywienie, w miare. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ szkoda zaprzepaścić mi efektu całego tego roku, to [...]

[...] gość tak strasznie "zepsuł" sobie organizm. Ja mam dwie teorie. 1 To to że żarł Fastofoody. 2 zauważcie że on był normalnie na diecie wegańskiej jego dziewucha gotowała mu same kiełki itp,więc jak oragnizm zobaczył troche mięsa to za przeproszeniem ocip***. Poprostu ZŁY koleś zabrał sie za testy. - Pojawia sie tam koleś o imieniu Don Gorske [...]