[...] 40kg… Tak leżałam przygnieciona tymi 4 talerzami… Dobrze, że miły kolega mi je podawał – znacznie przyspieszyło to trening. Bardziej dała się we znaki ilość powtórzeń niźli same ciężary. Później nie szalałam - 35kg w wejściu na ławkę odpuściłam. Mogłoby się źle skończyć. Ale za to trzymałam się ilości powtórzeń i po te 12 machnęłam. Po wszystkim [...]
[...] 22x10, 22x10, 22x10 brzuch łydki 12 min cardio komentarz do treningu Trening lepszy niż wczoraj, ale dalej brakuje powera. Poza tym to jak najbardziej ok. Ciężary te same co ostatnio bo wiedziałem, że przy obecnym stanie o progress będzie cięzko. Martwy dalej zapas i na luzie. Z kolei podciąganie idzie dużo cięzej mimo, że waga ciągle [...]
[...] widac, że stoję prosto jak słup. Gdybym nie zapomniał sprzetu jestem przekonany, że wyszłoby o wiele lepiej. Hip thrusty i uginanie już spoko. Całość ogólnie weszło raczej dobrze bo jak poszedłem do wc to nogi same mi drżały, ale mimo to nie jestem z siebie zadowolony suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/4/365b5a9809d04af68a946d1b315cb21a.jpg
[...] 15x40, 15x40 łydki schody 15 min komentarz do treningu Udany trening. Mało ludzi było do tego pompa bardzo dobra także nie było na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. suple: omega 3 magnez bcaa Udało się też zrobić względnie [...]
[...] 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 40min cardio komentarz do treningu Trening udany. Siłowo zaczyna być gorzej. Bo ciężary te same a ważą jakby więcej. Do tego dziś już szedłem na trening lekko głodny także powoli zaczyna się poważniejsze redukowanie. Pompa jest ale znika w moment. Poza tym całość [...]
[...] Szedłem na niego bez energii ale w trakcie kompletnie się odmieniło. Samopoczucie dużo na plus. Siłowo i dziwo miałem wrażenie, że też jakby lepiej było mimo, że ciężary te same. W wyciskaniu udało się nawet nieco zwiększyć. Poza tym ćwiczyło się bardzo dobrze. Jedynie co to odczuwam zmęczenie na nogach ale nic dziwnego jak sam trening nóg tak [...]
Siemano Trochę się nie udzielałem co nie znaczy, że zrezygnowałem ;-) Jakby co żyję i póki co sporo solę dużo piję oraz wypoczywam Dzisiaj ostatni raz obwodówki na tej samej zasadzie co poprzednio z tym, że różne ćwiczenia ale zestawy te same. Wyciskanie plus jakieś rozciąganie na klatkę ściąganie i wiosła plecy barki plus ręce i brzuch oraz [...]
[...] tak było, że obojętnie jaki dzień by nie był i co by miał nie robić to po nogach następnego dnia nic dosłownie mi się nie chce. Póki co domsy na tyłku okrutne a jutro pewnie same nogi dadzą o sobie znać. Do tego końcówka już na mega szybkości robiona bo nawet nie zdążyłem się umyć, a też fotki porównawcze które robię co tydz dla porównania [...]
[...] mocno rozbolała mnie głowa. Do tego idac czułem, że chyba siłowo dziś nie bardzo będzie. A okazało się, że wszystko dokładnie w 2 stronę. Siłowo mocno do przodu. Klamoty te same bo myślałem, że dzisiaj nie bardzo będzie szło a wszystko lżej jak ostatnio. W sumie dopiero jak wracałem to dotarło do mnie, że jestem przeziębiony a wszystkie swoje [...]
[...] W siadach w pierwszej serii uciekły 2 powtórzenia. Podobnie w martwym. Suwnica za to zadziwiająco lekko w porównaniu do tego co było poprzednio. Świadczy to pewnie o tym, że same siady właśnie nei poszły jak należy. Nie mam filmików ale mimo to wiem, że technika mogła być zdecydowanie lepsza. Z resztą zawsze po nogach ledwo co się wyczołgiwałem a [...]
[...] mimo iż noc dobrze przespana to z rana jak budzik zadzwonił kompletnie nie miałem sił by się zwlec z łózka. Cięzko wgl było dojść do toalety, a to nie z powodu domsów tylko samego zmęczenia po wczoraj. Dzień po sylwestrze gdzie praktycznie wcale nie spałem nie miałem takiego braku mocy. Położyłem się z powrotem i dopiero po godzinie doszedłem [...]
Mimo wszystko byłem dzisiaj na siłce nieco się poruszać. Klamoty śmieszne. Praktycznie same rozgrzewkowe i wszystko bardzo delikatnie. Np wznosy na barki bokiem 6kg wyciskanie na płaskiej 40kg wiosłowanie na wyciągu 32kg itd I tak wygląda to na dziś
Siemanko Jakby co żyję i od ndz cały czas trenuję wg planu. Dieta też cały czas już trzymana tak na 95%. Z powodu, że na początku trochę apetytu brakło, ale tak już dzisiaj wszystko bez nzjmniajeszych problemów Od jutra czy też pojutrza wrócę do normlanych regularnych wpiskek. Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo [...]
[...] zmiany aktualnie jestem bezrobotny oraz straciłem miejsce do treningów. Od dzisiaj bedę chodził do Mcfita. Byłem już parę razy i jak dla mnie lipa, ale na chwilę obecną nie mam żadnej alternatywy Jak widać znowu się "fajnie" zrobiło no ale nic, życie Ale żeby nie było, że same narzekanie polecam film Pitbull, bardzo przyjemnie się go oglądało
[...] trening kompletnie się tego nie spodziewałem. Bardzo mocno zadowolony ale równie mocno zmęczony. Jak po ogarnięciu się miałem szukac klientów to jak tylko usiadłem oczy same mi się zamykały Apetyt dzisiaj za to jakoś zauwazlnie mniejszy niż jak w ostatnich dniach. Może to nagle suplement zaczął mocniej działac. Bo nagle siła w górę a apetyt [...]
[...] po wyciskaniu wąsko to było już trochę lepiej ale tak czy siak raczej lipa. Niestety coraz mocniej zaczynam odczuwać braki snu z powodu pracy i przekłada się to nie tylko na same treningi ale wgl na całe funkcjonowanie. Dużo wolniej myślę, zapominam wiele rzeczy oraz jestem drażliwy Myślałem, że dam radę ale chyba jednak się pomyliłem. Niestety [...]
[...] Wyszedł znacznie lepiej niż jak tydzień temu. Do tego pobita życiówka w hipthrustach Na suwnicy równiez dołożone, podobnie jak w siadach sumo. Mega mi nogi porobiło, ale i same plecy znacznie lepiej. W podciąganiu udało się wrócić do 18 kg i ciut więcej powtórzen zrobić. W pozosttałych cw podobnie Jednak pozowanie trochę mnie podłamało Dopiero [...]
[...] na ławce skosnej 9x26, 9x26, 12x20 brzuch cadio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Dzisiaj również wpadł refeed więc akumulatory nieco podładowane Siłowo poprawa wzgledem zeszłego tygodnia. Klamoty te same ale powtórzeń więcej Tyłek powoli zaczyna wychodzić /SFD/2018/9/16/97a158bf51b140cfa967d9483cdb4412.jpg
lejdiG/DT/pods.str.28,50
