same

same siady na tak duza grupe jak nogi to za malo. a co z reszta co napisalem ?

Ja mam te same płatki górskie. OFFTOP!! BANA MU!!

ja tez mysle ze same tabletki mozesz wziasc. w 4 tyg cyku albo metke albo wino. la pharma jest dobrym wyborem.

Widze jono już podgląda temat 79.185.7.... ID Pseudonim 668666 Bodo99 692866 badi67 695676 Rufus2000 3 nicki każdy zakłada takie same tematy o wzroście, ten sam adres IP, któremu pierwszemu bana wypalić na opamiętanie ?

siemka, probowalem sobie dopisac 4 kolejne tygodnie do tego planu i nie potrafie. dlaczego podczas treningu 1 wchodzi sie na ciezary 95%CM a na kolejnych juz nie ? dlaczego trening 2(lekki) i 3(ciezki) sa takei same ? i wedlug jakiego systemu dobierane sa cwiczenia pomocnicze tj. wyciskanie wasko, rozpietki, skos w dol, porecze ?

[...] 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe tylko 2jaja?na takiego vhlopa daj ze 4-5jaj(lub daj ta odzywke bialkowa zamiast jaj) dodaj np.jakis owoc bo same owsiane to wiesz dodaj ze 2-3lyzki oliwy,mozesz placka owsianego zrobic b-23,8 ww-62,8 t-19,1 2 posiłek 2 kanapki z 100g piersi kurczaka bez chleba [...]

zupełnie tak samo wszystko jest takie same, mierzysz maxy normalnie dla każdego zakresu powtórzeń,róznica jest tak, że progresje rozbijasz na 3 skoki

[...] chciałbym się zapisać na sekcję boksu, ale h***a, w tej Stalowej nic nie ma oprócz kyokushinkay i kickboxingu. Kiedyś była sekcja boksu w MOSiR ale chyba ze 20 lat temu, chodził tam mój ojciec, był nawet niezły, ćwiczył tam też Lucjan Trela(nie muszę wam go chyba przedstawiać), ah to były czasy a teraz.... Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

no bjj by się przydało, nawet bardzo Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Widzicie, tak to już jest, chce się trenować ale nie ma gdzie :-[ Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

czyli mowisz ze cykl jest dobry na mase dobrej jakosci? dzieki za odpowiedz bo tu z innymi to bardzo ciezko!!!!!same kozaczki i cwaniaczki co pisza o ******lach.pozdro dla ciebie

Serie łączone bym sobie darował. Te pompki co mają konkretnie na celu ? bo mogą zatrzymywać progres... Wywal unoszenie bokiem w barkach. Zostaw same dipsy 3 serie w tricu, po klacie i barkach nie potrzeba mu juz duzo. Gdzie prostowniki ? Jedno ćwiczenie na bica 3 serie.

sory za te posty, moze jakis mod 2 te same i tego posta usunac?

Coś pomoże na pewno. Jednak jak dieta będzie leżeć to same suple niewiele pomogą. Nie podciągnąć aż tak dużych brakow

Muszę popracować nad kondycją - czy same biegi jako ćwiczenia starczą (ok. 10-12 km w 50-60 min 2-3 razy w tygodniu)?? Wydaje mi się ,że tak.Spróbuj treningu interwałowegoZdaję sobie sprawę z tego, że oprócz biegania muszę jeszcze odpowiednio się odżywiać. I tu powstaje kolejne pytanie - na co muszę zwracać szczególną uwagę?? Dużo węglowodanów?? [...]

w 4 dzien same przedramiona?

co bym musial dokupic do tego zestawu zeby powstal jakis sensowny cykl, dodam ze jest to moj pierwszy cykl, wczesniej same suple,,

myślę że jeśli czujesz że same przysiady to za mało możesz próbować z obciążeniami ale wprowadzaj je stopniowo i obserwuj rezultaty. Bo trzeba pamiętać że nie można obciążać stawów, bo to się źle skończy. Proponuje na początek 4 serie po 15 przysiadów i w miarę ćwiczenia można będzie rozbudowywać treningi. Grunt żeby wszystko robić z głową i [...]

To ja mam takie same. roznicy zbytniej nie widze. polysk rowniez

[...] kombinacje ciosów (dla techniki), potem szybciej. Co kilka minut 20-30s naparzania i znowu na luziku. Na koniec znowu rozciąganie. Zależnie od tego nad czym aktualnie pracowałem bywało, że ćwiczyłem np same lowy albo skupiałem się bardziej na poruszaniu czy jakiejś określonej technice. Chcesz, to mogę Ci podesłać na maila parę kombinacji