same

200kcal na bananie? Zamiast tego daj pierś z kurczaka z warzywami. Kalorie te same, a białka więcej zamiast węgli, no i do tego w brzuszku bardziej pełno.

nie ma kcal bez makro i nie ma makro bez kcal, chyba że chcesz liczyć makro tylko z produktów które są głównym źródłem danego makroskładnika - np. z ryżu czy kaszy same węgle itp., to wtedy będziesz miał rozjazd w kcal, ale najlepiej liczyć wszystko

w sklepie sie pyta czy z koscą czy bez to dlatego pytam bo niewiem czy maja takei same wartosci

Kosci i tak odzielisz od miesa,wiec mieso bedzie mialo takie same wartosci.Bez kosci na pewno jest drozsze i nie trzeba obierac. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-23 16:05:13

[...] okres poltrwania metanabolu 24godziny 6 = 4 tab. O ile sie nie myle jak dobrze pamietam marcel wspominal kiedys w jakims poscie ze jechal 15mg/ed i tez go niezle kopalo. Mozna jechac 30-50 mg a mozna miec takie same efekty jak naprzyklad przy 20mg zalerzy kto jak sie stara. Kumpel na grubym cyklu zamiast przymasowac to schudl 10kg to tyle.

Wąski deficyt, to jest - 10/15 % na początek w dt albo w ogóle okolice zera, kalorie ucinasz tak naprawdę najmocniej z dnt i dni w których robisz same aero. Na starcie dołóż aero po treningu 2 razy (po najlżejszych treningach) i 2 x w tygodniu. Może być 1 x aeo i 1 x kompleksy, chociaż po kompleksach wchodziłbym na aero, bo to jednak jest mały [...]

[...] jest raczej spoko, tylko ze zdaje mi sie ze po treningu powinienes wsunac cos co by ci odnowilo zapasy energi, moze odrazu po silce jakies weglowodany proste. jak zrysz same bialko to organizm z niego bedzie robil energie, a bialko daje go malo, a poza tym szkoda go waznym chyba tez jest to, zeby ww zjesc przed bialkowym posilkiem.. pozaa [...]

[...] to soczewka i tak wypadnie, ale dużo lepiej się ćwiczy z nimi, niż bez. Polecam jednodniowe soczewki: nosząc je tylko w dni treningów trochę zaoszczędzisz. W zwykłe dni wystarczą same okulary. Są też specjalne ćwiczenia oczu, które mogą zmiejszyć wadę nawet o 1 Dioptrię, ale zazwyczaj nie starcza motywacji, by się nimi zajmować każdego dnia...

[...] się przekonać... W każdym razie z tego, co mi wiadomo, to do astygmatyzmu trzeba kupić soczewki toryczne. Udaj się do okulisty, króry dobierze Ci szkła kontaktowe (pierwsza para jest za darmo), a potem zamawiaj takie same przez internet, bo jest taniej i nie raz trafiłem na jakieś fajne promocje. Zmieniony przez - mat3e w dniu 2009-11-29 15:12:29

Może nogi? Bo jako że ani zdjęć nie wrzuciłeś ich ani nie podałeś wymiarów to może wogóle ich nie bierzesz pod uwagę. Oczywiście nie same nogi, ćwicz całe ciało, z czasem się powinno samo wyrównać.

Potwierdzam wypowiedź WZORKA na początek najprostsze sposoby są najlepsze. Przy twoim stażu polecam Ci jednak skupienie się na technice a nie na szybkich wynikach. Nauczysz się wykonywać boje poprawnie to wyniki przyjdą same.

[...] trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony ,mniej pelny- dużo większy komfort ,utrzymując cały te same kalorie. O, to bardzo dobrze. Takie uczucie komfortu jest jednym z wyznaczników dobrze ułożonej pod siebie diety. A z tymi urządzeniami M-ka masz rację ,nie pomyślałem [...]

i co to wszystko on chce wziąc na jeden cykl ? z tego można zrobic 3 porzadne cykle :) na 1 cykl same mono wystarczy Zmieniony przez - tomasko w dniu 2009-10-23 21:02:13

[...] lekkoatletykę). Raz, że będziesz się w ten sposób świetnie bawił, forma sama przyjdzie, to jak będziesz bardziej wyspecjalizowany, dołączysz do jakiejś sekcji i na szkole są same tego profity. Teraz się pewnie zastanawiasz co z siłą... Te 20 podciągnięć na drążku jest do zrobienia w co najwyżej rok samym podciąganiem na drążku (przynajmniej ja [...]

Zależy które, bo akurat WPI Extensora ma taki swój naturalny smaczek. Ja osobiscie mieszam go z Ovopolem i zapodaje przed snem, a w ciągu dnia pije same pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Skoro u Ciebie w miescie jest karate to bez sensu jest jezdzic 35 km na mt. Tymbardziej, ze kopniecia w kk sa imo lepsze niz w mt, wiec po co jezdzic 35km na same kopniecia mt jesli w swoim miescie masz kk???

Nie wiem ma od nie dawna neta nie jestem obcykany,przez przypadek dałem dwa takie same,da sie skasowac ?

Czyli teraz podbić o 300 kcal do 2000 kcal dziennie i później stopniowe zwiększanie o 100 kcal/tydzień będzie sensownym rozwiązaniem? I czy mogę po prostu jeść makro dzień w dzień te same czy konieczne jest rozdzielenie na dni treningowe (więcej węgli mniej tłuszczy) i nietreningowe (więcej tłuszczy mniej węgli)?

Przy takim wzroscie z taka wagą radziłbym ci jednak troche hardocorowa diete.Bo wyobrażam sobie jak wyglądasz ja jestem od ciebie 30 cm wyższy i 3kg mam mniej.Wiec na twoim miejscu jadł bym bardzo mało i zwiększył ruch schudniesz bardzo szybko co prawda nie za bardzo zdrowo.Ale czy taka nadwaga jest zdrowa?Nie sadze.Po takiej diecie oczywiscie [...]

Ja lecę 300 i mnie pięknie robi jedynie wybuchowy jestem poza tym zero sidow same plusy. :-) też redukcja. Ale takie dawki by mnie zabiły. Ta wybuchowosc to nawet bym bardziej T3 przypisał bo szybciej się głodny robię a jak głodny to zły :p Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-05 19:26:02