same

[...] Rozpiętki do bólu technicznie. Faza ekscentryczna 3-3 sekundy. 3. Musze zrezygnować z wycisku na rzecz wymachów w opadzie. Barki nie zregenerowane do końca po środzie, więc same wymachy będą ok. Serie wykonane z dbałością o technikę. Nawet fajnie je spompowałem. 4.Wąski wycisk już na porządnym wymęczeniu więc obciążenie adekwatne. Fajnie się [...]

mie też się plan podoba, cele dalej te same?

[...] po prostu miałem/mam małe wątpliwości co do konstrukcji planu. Twoja odp "zabrzmiała" jakbym założył temat "plan do oceny - pomóżcie!" cele dalej te same? Yyy tak - ćwiczyć i nie rozpaść się A tak serio to redukcja nie wchodzi raczej w grę z powodu opinii osoby, na której szczególnie mi zależy, naturalnie niskiego [...]

to może zamiast na siłke, zasuwaj na obrone wałów nosić worki z piaskiem? Byłem na uczelni cały dzień a nie na siłowni Dzisiaj nawet byłem chętny (same wykłady - nuda) ale sytuacja była już na tyle opanowana że nigdzie dodatkowych ludzi nie potrzebowali. uważaj na wodę Woda ma szczęście tylko postraszyła, nie było powtórki z 1997 roku chociaż [...]

[...] podejście do treningów. Czuję na maksa kaptury przy tego rodzaju szrugsach. Wszystkie ćwiczenia "power" wchodzą mi za***iście i co najważniejsze są ich efekty - plecy jako tako wyglądają. momentami wyglada jak dociag w mega malym zakresie Właśnie tak mają wyglądać wg zaleceń Pumy. Stosuję się do nich bo jak na razie są same tego plusy.

[...] nie wymaga dużego ciężaru. Bicepsy płonęły. Unoszenie nóg powinienem chyba dołożyć ciężaru, chociaż wg mnie lepiej skupić sie na wykonaniu. Allahy zaczynam odczuwać. W samą porę, bo zostały tylko dwie sztabki w stosie http://www.youtube.com/watch?v=4rWjRR-rU5E W tle niezmiennie same asy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-01 22:52:37

Jakie gnaty? Same muskle! A jak chcesz zobaczyć przedszkolne podnoszenie ciężarów to zapraszam do dziennika. Ja tyle w MC na 1 PM to chyba nigdy nie wezmę a ten narzeka

Łokieć gitara, ale miałem z nim problemy w przeszłości. Same poręcze to mało. Ciężko mi zajechać triceps. Jeżeli wąski będzie w poniedziałek gdzie w wl jest więcej powtórzeń to faktycznie nie będę potrzebował takiej rozgrzewki. Ograniczę do 4 serii.

Może i masz rację,że plany są takie same bez względu,czy się przygotowuje do zawodów czy samemu dla siebie robi sprawdzianu(żle to ujęłam),ale z niewiedzą to raczej się nie zgodzę Ale nie wierzę,że wchodząc teraz na zakres powtórzeń 6-4 osiągnie taki wynik jaki planuje...to takie moje zdanie Ale już kończę,bo zaraz dostanę zyebkę za niepotrzebne [...]

[...] w opadzie 3 x 12 15 x 12 18 x 12 21 x 12 5. Wspiecia siedząc 3 x 10 i -10% na max 50 x 10 70 x 10 90 x 10 80 x 21 70 x 24 60 x 27 50 x 32 czas - 95 minut Ło żesz... Na same ciągi zeszło prawie 50 minut Co chwila ktos podkradał mi to zaciskj to ciężar. Jeszcze syn właściciela mnie zyebał za hałas, co potem wyjaśniłem sobie z nim na recepcji [...]

racja, atmosfera na siłowni jest bardzo ważna, ja np. mam same dresy JP i nie ćwiczy mi się za fajnie, bo gapią się jak na *****a, że mam rozpisane na kartce i trenuje nogi

[...] raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. *Trening na poprawę siły*-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy [...]

[...] bands (Reverse Band Presses) Heavy means heavy. We worked up to over 400lbs at lockout.. Week 5: 10 sets of Speed doubles with bands followed by 2-3 max singles. Week 6: same as week 4 plus heavy hammer curls Week 6: Speed work with bands at 60% of 1 rep max plus heavy hammer curls Week 8 same as week 4 with increase in weights Week 9: [...]

[...] przez ten tydzien przerwy do konca roku bo od stycznia zaczynam redukcje to wjedzie split 6 dniowy. Zaszly zmiany w misce, tzw. Oczyszczenie lub zjalowienie %-) Makro te same ale zrodla wegli bialka i fatu sa stale. B - 350gr, W - 370gr, T - 80gr Posilek I 80gr ryzu 2 cale jajka 10bialek 5gr oleju kokosowego Posilki II, III, IV 80gr ryzu [...]

kuba-zrób dwa razy siłowy i raz wytrzymałościowy-postępy powinny być min takie same ale myślę,że będą większe.

kuba-zrób dwa razy siłowy i raz wytrzymałościowy-postępy powinny być min takie same ale myślę,że będą większe. ok w tym tygodniu kończę obecny cykl, więc w sobotę nie będzie treningu bo będzie odpoczynek całkowity, gdzieś w połowie przyszłego tygodnia ruszę z nowym cyklem wg w/w wytycznych

[...] pasie do zapięcia wciąż mi brakuje jakieś 10 cm Pytanie zatem: jakie jest optimum? W dni siłowe jakaś rozgrzewka i coś po siłowych? Ile minut i na czym? W dni bez siłowego same aeroby? Aeroby interwałowe? Na jakim tętnie i ile czasu? I co na ten brzuch najlepiej? Jakieś brzuszki? Kojarzycie link do sensownego filmiku? W niedzielę idę się [...]

Jakiś marny ten dzień dzisiaj, strasznie kiepsko mi się ćwiczyło. Ostatnie powtórzenia to porażka. Te same obciążenia poprzednio wydawały mi się lżejsze niż dzisiaj. Na razie nic nie zwiększam, jak dam radę, to w poniedziałek dodam trzeci obwód. Zobaczymy. Wieczorne brzuszki odpuszczam i idę wcześniej do łóżka. Na jutro Aha, wieczorem robię się [...]

[...] chciałam ponarzekać, że lewy bark mnie nadal boli. Łyknęłam już wszystkie tabletki i smaruję 2-3 razy dziennie, a tu nic lepiej <foch> I jeszcze mnie strzyka z prawej strony, chyba mnie klima na siłowni wczoraj zawiała <foch> ja z tym kolanem też mam nie bardzo mam nadzieję, że za tydzień wrócę i będą same dobre wieści od Ciebie

shrimp sliczne czy ty do tych orzechów na śniadanie jesz jakieś warzywa czy tak same ??