[...] przysiadów z hantlami w rękach obiążonymi do teoretycznie 60kg każda (ale wtedy bym musiał dawać tależe 10kg, które się trzyma komicznie już), a praktycznie myślę do 42kg (same tależe 5kg), czyli maksymalnie w hantlach miałbym 84kg, czy lepiej skupić się na razie na przysiadach ze sztangą. A może jednak mniejsza o wygodę i iść na maksa w 120kg [...]
[...] wdrażając ten plan. Drugim problemem jest to, iż moje barki często odmawiają już posłuszeństwa (tzn. ból i odrętwienie jest tak silne, że po 90minutowym treningu ręce same opadają) na treningach Muay Thai i będę się starał, aby je zahartować w boju na siłowni (i nie tylko tam). BTW co do diety, jestem ektomorfikiem i czasami pokarm jaki [...]
[...] tak jak zwykły user, nie zwraca na siebie uwagi, chociaż charakteryzować ją może wysoka merytoryka postów. Tutaj zdecydowanie swoim stylem zainteresuje tylko te osoby, które same z siebie się ją zapytają co trenuje. Prawdopodobnie część z Was zauważyło jeszcze parę innych typów, nawet na tym forum. Osobiście myślę, że temat jest dosyć ciekawy, [...]
[...] wrzuce to co wypocilam do tej pory,nie weim jak uzupelnic kalorie ktorych jest za malo .. jak uzupelnie kalorie to mi btw nie pasuja... 9 rano- sniadania jem zawsze takie same 2 jajka kcal:300, b25,t21.5,w2 10g orzechow wloskich kcal 68 , b1.6, t6, w 1.8 10g migdalow kcal 64, b1.8, t5.4, w 1.9 50 g owsianki z woda+ 1 lyzka jogurtu : kcal [...]
[...] http://img16.imageshack.us/img16/6850/dsc08703w.jpg http://img89.imageshack.us/img89/7043/dsc087060.jpg http://img819.imageshack.us/img819/8979/dsc08710.jpg edit: zostawilem same linki do zdjeci bo strasznie duze sa, a na linuksie nie jestem w stanie ich jakos pomniejszyc. Jesli jakis moderator jest w stanie to zrobic to bylbym baaaardzo [...]
Cześć kobietki. Czytam sobie tutaj wątki od jakiegoś czasu ale tak jakoś wstydziłam się napisać, jednakże koleżanka mnie namówiła. Są tu same mądre głowy więc nie zrobię sobie krzywdy. Napiszę Wam szczegółowo i mam nadzieję że będzie się Wam chciało to czytać. Przygodę z odchudzaniem zaczęłam wcześnie bo w wieku już bodajże 14 czy 15 lat. Były to [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Postanowiłem prowadzić dziennik treningowy, w celu motywacji samego siebie, a także korekcji niektórych rzeczy (liczę tu na stałych bywalców, którzy podziela się poradami i wiedza) i wychwytywania popełnianych błędów. Powiada się, że wstęp jest najtrudniejszy, ale ja już mam go za soba. Wiele razy postanawiałem [...]
-Mr.Olympia 2013- Jako ze znamy juz wszystkich zawodnikow ktorzy zdobyli kwalifikacje do tych najwazniejszych zawodow w swiecie zawodwej kulturystyki, a same zawody zblizaja sie wielkimi krokami(27-28 wrzesien) mozemy teraz wytypowac zawodnikow ktorzy znajda sie na czolowych miejscach. I wlasnie na tym polegac bedzie ten konkurs - wytypowanie top [...]
[...] :) Małe porównanie z stojakami HS4 w tle - widać, to potężny sprzęt :) +Wady, mankamenty: Największa wada - wszechobecna rdza. Pomijam fakt znajdowania się w środku samej konstrukcji, ale ona wychodzi nawet poza nią: Jeszcze jedno - "belki" podstawy powinny być odrobinę dłuższe zachowując aktualne rozłożenie poszczególnych części. [...]
[...] sie w ryj itd. powód ? nie było żadnego który mógłby im dorównać (ja się dobrze bawiłem i nie zebrałem dzięki moim wypatentowanym uniką...aikido ), frajerstwo bo jakby tam same koksy skakały i by takich 2 wszedło w środek takiej "zabawy" to by to miały dla nich przykre skutki. Ok 3 nad ranem sobie wychodze oglądac przed dyskoteke "sparingi" [...]
[...] czekałem az zostanie wysłana przesyłka...pod tym aspektem zwiodłem się w 100%.Ale zostało to zrekompensowane małym upominkiem :P Kontakt świetny szczególnie z panią Anią same superlatywy można o niej pisać ;) Wielkim plusem jest jakość zapakowania sprzętu spędziłem sporo czasu zeby wszystko poodwijać. To przechodzimy do sprzęciku: Ławka [...]
[...] 3 (wezmę jak miną 2 tygodnie od rozpoczęcia redukcji) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal ------------ Liczby mówią same za siebie. Ciężko mówić tutaj o redukcji, tutaj konieczne jest drastyczne działanie. Wszystkim, którzy zaczną mi wrzucać od spaślaków serdecznie dziękuję "zmotywuje mnie [...]
[...] na ławeczce w szerokim uchwycie-10 powt. 2.Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu-10powt. 3.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce-szeroki chwyt-10 powt. 4.Te same wymachy co w ćw.2. "METODA UDERZENIOWA CHARLESA SIPESA NA ROZWÓJ RAMION" Sipe zyskał w ciągu 6 tygodni w obwodzie ramienia 2,5cm(z 44,5 na 47vm). Zestaw sklada się z 6 [...]
[...] siły i masy. Strzeżone tajemnicą patentową, oryginalne rozwiązanie firmy BR&D polega na tym, że już na etapie syntezy cząsteczki kreatyny tworzone są w taki sposób, aby same nabrały zdolności eliminacji jonów wodorowych. Ponieważ cecha ta jest charakterystyczna dla alkaliów, dlatego też zastrzeżona nazwa tej rewolucyjnej formy kreatyny [...]
[...] zbliż tułów do podłogi, utrzymując od kolan do barków ciało w linii prostej. Robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej. ale dziewczyny pamietajcie o tym ze te treningi same nie dadzą do tego jest potrzebna dieta którą mozna sobie łatwo ułozyc mi pomogli w tym ludzie eksperci m.in. Smoczka , Kain... pozdrówka papa Najlepszych i [...]
[...] 2..3652 (5-01-2005 21:24) i jade na mase cały czas 2..3652 (5-01-2005 21:24) nie Kamil (5-01-2005 21:24) jak to wygalda 40 to ja jestem ksiedzem 2..3652 (5-01-2005 21:24) same mięsnie 2..3652 (5-01-2005 21:24) jak anpeże to mam 40 Kamil (5-01-2005 21:24) cenzura Kamil (5-01-2005 21:24) wejz sobie daruj te sciemy 2..3652 (5-01-2005 21:25) [...]
[...] przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub dżem VI po treningu: BSN lean dessert protein z mlekiem 0,5% tł. Gdy nie trzymam się tych założeń, jem same śmieci, na czele ze słodyczami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa; antykoncepcja hormonalna (może ma to znaczenie ;P) [...]
[...] and he knows this will make it a tough tournament. After almost a half year without fighting as he recover from knee scopes, the brazilian fighter returns to Japan with the same old hunger to fight and he announces: "I'm training hard, and I will come back by kicking everybody's ass". Why did you, the Pride Middleweight champion, decided to [...]
młodamama/Młoda mama na redukcji
