same

[...] podwójna porcja mięsa ( obiad ten jest uzależniony od stołówki w pracy ) 12:00 kolejna przekąska 15:00 Obiad ( to jest uzależnione od mojej kucharki :) ) zazwyczaj jest to same drugie danie bądź drugie danie. Przykład: Kasza + jakaś porcje mięska do tego surówka warzywna. 18:00 - 19:00 Trening 19:00 Z racji tego iż nie chce brać żadnych odżywek [...]

[...] w osiągnięciu celu Ale do rzeczy. Mam 157 cm wzrostu, ważę 42 kg. Niestety, mam masywne uda, które w połączeniu z krótkimi nogami wyglądają marnie. Co więcej, patrząc na same nogi, na swoją wagę nie wyglądam... Jakie ćwiczenia i dietę poleciacie ?? Ja ćwiczę obecnie bieg w miejscu po ok 20 minut .. Czy to coś daje?? ZaznacZam, że nie mam [...]

[...] ,wykonując najpierw na większą partię mięśniową ćwiczenia które były mi znane robiłem 4-6 ćwiczeń po 4 serie i przechodziłem do drugiej partii ,nie robiłem dokładnie te same ćwiczenia w następnej sesji treningowej. Zatem postanowiłem sobie ułożyć w końcu plan treningowy i mam teraz pytanie jaki trening wybrać FBW,split,HST. Robiąc tym [...]

[...] 78 kg przy 184 cm wzrostu. Od 5 tygodni ćwiczę FBW (niestety w domu, tylko przy pomocy drążka i krzeseł, więc nie jest to pełnowartościowy trening) pon-śr-pt wykonuję te same ćwiczenia tj. 3 serie pompek głową w dół 3 serie klasycznych pompek 3 serie podciągania nachwytem 3 serie pompek na poręczach (triceps) 3 serie podciągania podchwytem [...]

[...] wlaściwości anaboliczne przy minimalnym oddziaływaniu androgennym. To cecha, która czyni go bardziej atrakcyjnym anabolizerem niż czysty testosteron. Porównując takie same dawki substancji aktywnej wykazuje on większy potencjał przy jednoczesnym zminimalizowaniu negatywnych skutków androgennych. W praktyce oznacza to, że powoduje [...]

[...] Receptury produktów tworzą tam najlepsi niemieccy specjaliści, robione są one z najbardziej ekskluzywnych komponentów na świecie, na najnowocześniejszym parku maszynowym a same standardy produkcji w Niemczech są najwyższe spośród państw europejskich. Oczywiście firmy te i ich produkty mają szereg certyfikatów jakościowych takich jak IFS, ISO, [...]

[...] pójdę na siłownie (na treningach omijam zazwyczaj nogi a wyjaśnię dlaczego) to we wtorek rano mam opcje ze szkoły że możemy iść na siłownie, 2 godziny, czy mogę wtedy zrobić same nogi , i w środę znowu iść na siłownię? :) Oczywiscie tylko we wtorki bym robił nogi :) - Czy ta odżywka http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&id=33 ( dostałem na [...]

[...] PŁASKO- brzuch - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE- triceps 3 serie po 12 powt. poniedziałek-środa-piątek Od piątego tygodnia zamierzam robić te same ćwiczenia w trzech seriach z 12/10/8 powt,dokładając kg. Stosuje następującą dietę przy założeniu,że powinienem zjadać 160 g białka(640 kcal),240 g węgli(960 kcal) i 80 [...]

[...] ile zjem np ryżo bo nie wiem ile akurat będę mógł ale przeważnie jem, niepełny głęboki talerz ryżu , ok połowy 400 g ziemniaków, 200 surówki. Chodzi mi czy dobre jest same zestawieni posiłków a co ile gram to sobie ustalę już sam. Dodatkowo może gdzieś zapomniałem dopisać codziennie do kolacji zielona herbata. Poniedziałek. 1. jajecznica 3 [...]

[...] sport i technika przez ostatnie kilkanascie lat poszla do przodu. Szukalem od kilku dni planu w internecie, tutaj na forum, google itp i nie znalazlem niczego konkretnego, same treningi 3 dniowe napchane fitnessem. Jak wyzej napisalem, interesuje mnie glownie masa oraz siła, laicko powiedziawszy: wielkość. Dopiero po zbudowaniu masy okolo 120kg [...]

[...] ruch NOGI - 5. prostowanie nóg siedząc 5 x 15 powt. szybkich max 15s odpoczynku ŁYDKI - wspiecia na palce stojac 3 x 15 ŁYDKI - wspiecia na palce siedzac 3 x 15 - dwie te same cyfry oznaczaja ze cwiczneia sa łączone. AEROBY: 2x po pull/push HIIT 15min + 2x cardio ( dłuższy spacer min 40min , trucht lub marsz ) DZIEN 4 - robisz drugi raz [...]

[...] które mogłabym zapomnieć przez ostatnie 3 lata. Dwa dni temu wróciłam do treningów. Zazwyczaj stosuję zasadę 1 dzień siłowni ( ogólnorozwojowe + na dobicie areoby) 2 dzień same areoby, itd. Cwicząc wcześniej wyznawałam tez zasadę podziału na dni i ćwiczenia każdej partii ciała osobno. Sama nie wiem co lepsze w obecnej sytuacji. Po wczorajszym [...]

[...] jak może się skończyć przewozenie koksu przez granice... W hotelu przed wyjazdem spakowałem wszytko do walizki. Cały towar powyjmowałem z papierowych opakowań i zostawiłem same listki z tabletkami. Następnie posegregowałem je w 4 paczuszki zawinięte w folie. Ułożyłem je po całej torbie w ubrania, kosmetyki, pamiątki itp. Wczoraj w nocy [...]

[...] nic nie przybyło. Ostatni i najważniejszy cel to masa ;) Trening… tu jest duży problem poprzednie plany układałem sobie sam, lecz teraz złapałem stopa… wszystko to samo te same ćwiczenia, potrzeba mi czegoś nowego z głową. Ostatni cyklon zrobiłem na PROGRESJI WODYNA. Poszło spoko bo około 8kg, z milej wspominanych planów mogę też wymienić P&P [...]

[...] ją "sprawdzić" i coś doradzić. Wiedzę na ten temat czerpałem głownie z internetu, więc bardzo możliwe że popełniłem wiele błędów układając ją. W zeszłym roku byłem na takiej samej diecie, udało mi się zrzucić ok 12 kg , niestety podczas wakacji niewiele się ruszałem, dieta też poszła w odstawkę, wrzesień-listopad to też był okres junk-foodów i [...]

[...] ogromnych postępów siłowych i tak nie zrobie więc chyba z typem treningu nie jest tak źle. no chyba że ktoś ma inne propozycje. z innych info - poręcze odpadają. czuje same barki zero trica. w wersji na klatkę troche lepiej ale nadal czuje ostro barki. aha, no i nie musze po 8 tygodniach konczyc 5x5. moge skonczyc redukcje wskozyc na + [...]

[...] też pytanko, co jeść najlepiej po treningu? Dzisiaj jak wróciłem zjadłem: 90g banana, 250g truskawek, 200g serka wiejskiego co dało mi 24b, 48w, 11t . Może lepsze by były same węgle bezpośrednio po a po jakimś czasie dopiero białeczko? Liczę na Waszą pomoc. Z góry dzięki ! /SFD/Images/2016/6/10/004454cf490849578d6aebcfd448430a.jpg Zmieniony [...]

[...] one do gustu,az do teraz . Kompletnie znudziło mi się FBW i chyba już nie powróce do niego. Startuje z 4 dniowym HBW Wodyna, podoba mi sie ten trening bo z racji na same SS nie bede spedzac duzo czasu i intensywnosc bedzie duza. Suplementy: Bcaa Acticlabu Wpc łowickie Spalacze Tomahawk/Leonidias Bardzo podstawowe jak na te chwile z [...]

[...] co trening zmieniam kolejność ćwiczeń lub ich formę,jeżeli jest to błąd proszę o korekcje. Poniedziałek: -klatka -triceps Środa: -biceps -przedramie -barki Piątek: -plecy(same ćwiczenia na drążku gdyż z powodu problemów z kręgosłupem tylko tak mogę bezpiecznie ćwiczyć plecy). Odżywki ,które biorę: Kreatyna+nitrobolon II DT: nadczo 30 min [...]

[...] orzechow na 2-gie sniadanie np?) 100g surowki B:32g T:52g W:5g 17.00 - aeroby (no i wlasnie, 60 minut biegac nie dam rady:/ czy np. 30 minut wystarczy?) 19.00 - IV te same warianty co na sniadanie 22.00 - V 200g twarogu B:36g T:9g W:0g Poniedzialek i wtorek (zmienia sie tylko menu w posilku IV): 7.00 kawa 45 minut marszu 8.00 - I 11.00 - [...]