same

Aylar Karkowka w marynacie klasycznej (taka w płynie), marynacie pikantnej Kamisa (proch) i musztardzie ale meksykanskiej ale fakt takie same kulki jak we francukeij No Zechety fajen dobicie po tylnych Sevrond W Zecherach bardziej koncentruje sie na wolnych ruchach i dopompowaniu czwórek. Wydaje mi sie ze lepiej sie przy Zecherach izolują niz [...]

nie gen tylko trza konkret ciężary zakładać i napyerdalać bo same nie urosną Na wyc. od czubka głowy nie oszczędzaj ciężaru.

W sumie zobacze jeszcze, pokombinuje, podpytam Senegrotha. Bardzo odpowiadalyby mi dociskania i trzymanie na czas, jednak nie zawsze mam z kim cwiczyc, ludzie roznie przychodza, nie zawsze w tych samych dniach. Ja za to przychodze w te same dni i godziny.

[...] Potem juz idzie lekko (brak wózka, itp). W 3 serii przy pierwszym powotrzniu nawet drgawek jakbym dostał, ale nie odpusciłem. Dodatkowo deprymowal fakt, ze naokolo cwiczyły same dziewczyny(chociaz cwiczyly to moze za duzo powiedziane, robiły aero) i głupio sie czułem (zadnych okrzyków, pobudzenia). Mam nadzieje, ze za tydzien juz u mnie w Wawie [...]

[...] nawet diety rozdzielne (oddzielają białka i węgle), no ale temu cieżko znaleźc zastosowanie roślinne + zwierzęce hmm jeśli weźmiemy przykładowo orzechy to pewnie tak, same z siebie są mocno obciążające, gdy damy je do mięsa może być ciężko czy z ww lepiej trawi się fat to nie wiem, wydaje mi się, że jedząc samo tłuste mięcho jest jednak [...]

kify, sdw to na siłce mam na bieżąco, md chyba nie.. no właśnie to jest problem jak to badać, 1 grupa kontrolna robi przysiady na 50% cm 2 na 90% zakresy muszą zostać te same aby pominac wpływ różnorodności treningu a badać jedynie wpływ wyrzutu hormonów i sprawdzamy przyrosty..to to oczywiste gdzie lepsze będą dziwne

Pewnie masz lepszy uklad do sumo. Ze mna jest tak samo Wyczytalem o sposobie, w ktorym plecy sie same trzymaja, nie trzeba nawet o nich myslec. Jutro wyprobuje.

Trening 11 listopada 2010r. - czwartek 1. Przysiad tylni 50kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 120kg - 4 (pas) 140kg - 3 150kg - 3,3,3 (bandaże) 2. Wypychanie na suwnicy 6,6,6,6 3. Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem dynamika 92.5kg - 3,3,3,3 4. Dipsy 0kg - 8 10kg - 6,6,6 5. Prostowanie rąk na wyciągu 8 - prawie cały wyciąg (-2 sztabki) 6,6,6 - caly wyciąg 6. [...]

[...] - 6 90kg - 4 95kg - 4 100kg - 4 5. Prostowanie ramion na wyciagu 6,4,4,4 + rozciaganie --- W stosunku do poprzedniego tygodnia +15kg do przysiadu dołożone z polecenia trenera. Głębokość podobno ok. Za tydzien szykuje się 190 . Na same przysiady zeszło prawie 1,30h , wiec reszta w tempie ekspresowym, praktycznie przerwy tylko na zmiene ciezaru.

Nie wiem jak mogliście nie załapać tego sarkazmu z efektami po 2 dniach %-) Będę śledzić, pakuj tam same gigant sety :D

[...] uchwytów Wyprosty siedząc z pośladkami na krańcu ławki Uginanie leżąc MC na sztywnych Przyodzenie nóg siedząc _____________ Robiłem przysiady na smithcie by mocniej pobudzać same czwórki, dużo powtórzeń, ciężary będę dokładał sukcesywnie i konsekwentnie niech nogi mdleją pod sztangą! na suwnicę założyłem sporo jak na z.yebanie po przysiadach, [...]

tez kiedyś musze same dwójki poćwiczyć bo odstają, chodziasz...ostatnio sie poprawiły łydki trzebabylo jeszcze dodać:-)

na krecie tak. Będzie trochę agresywniejsza masa - nie tłuszcz, choć on też wpadnie. 4 dni rekurencji i chyba 1-2 dni do tego poświęce na same aeroby, bieganie w terenie tak myślę

koniec pyerdolenia. Z książek: "Arnold Edukacja Kulturysty" "Kulturystyka na zdrowie i urodę. Poradnik dla początkujących" "Anatomia w Kulturystyce" "kulturystyka osobisty trener" Same podstawy, wypożyczane z biblioteki w głównej mierze

wolałbym przed nogami zjeść mięso zdecydowanie, ewentualnie jak już jaja to same białka ubite na pianę wymieszane z owocami i na patelnię by zrobić omleta. Zółtka będą ciężkostrawne. Będzie się nieprzyjemnie odbijać. tylko 50g wheya i 200g mięsa? ja wychodzę z założenia, że posiłek potreningowy jest tym najważniejszym i ładuję zawsze 0,5kg mięsa, [...]

[...] Dobrze wpływa na pracę serca, też kręcę aero bo bez tego wolniej masa mięśniowa rośnie. Węgle mają to do siebie, że obwody powiększają to prawda, ale niekoniecznie same mięśnie. Rzekłbym, że białko to jest NADmakroskładnik odżywczy. Gdybyśmy mieli wszystko oprócz białka, to byśmy nie żyli. Jak przeglądam stare diety kulturystów to [...]

[...] na masie więc w zasadzie może i lepiej. Jak wrzuciłbym klatkę na 2 razy w tyg to na pewno 1 dzień byłby stricte grubościowy/pressowy a drugi na pewno rozciągający/pullowy - same rozpiętki i przenoszenia. W grzbiecie jakbym podzielił na szerokość i grubość to zabiłbym proporcję znów na nim. Na pewno musi być przewaga grubość, na szerokość to mi [...]

[...] poczyniłem zmianę w treningu z talerzy przerzuciłem się na hantle, kończyłem na 30-tkach i mi kurva rozerwało całe nogi...przy małych hantlach (15kg) nie czuć nic dwójek, same czwórki palenie itp, ale już przy coraz większych coraz bardziej dwójki odczuwalne bo hamujemy schodząc w dół...była masakra, ludzie na bieżniach biegają a ja koło nich [...]

bedąc na cyklu,same korzyści z zero po siowym.

[...] tu jakieś gumy/podesty?" odp "nie", to znów "jak ktoś rzuci to co wtedy?" odp "wtedy jest wykluczony jako klubowicz" " a co z umową, którą podpisał?" "dalej płaci" %-) a same warunki finansowe : karnet, jedyne 189zł/ msc przy podpisanej umowie na 12msc %-) ... Dalej: siłownia w Sky Towerze, to samo co wyżej... %-) i ostatnia : Tęcza, kilka [...]