same

[...] trening (3 godziny) mogą wystąpić ostre komplikacje. offtop, ale w sumie związany z tematem. kumpel w anglii uparł się, by zaoszczędzić. zył za 3 funty dziennie. jadł same zupki z puszki. dodatkowo pracował na budowie. nie jakoś super ciężko, ale za to 12 godzin 5 razy w tyg. po 4 miesiącach zaczeły się omdlenia, włosy się przerzdziły [...]

Mogą same palce u stopy mieć kontakt z podłożem i będzie zaliczone podejście

same foty - niezle, a czy ma ktos jakies wyniki?

[...] jest "dobry ale bez przesady" to co kwalifikuje sie pod wynik "bardzo dobry" ? 300kg ? Bez przesady. Wynik jest świetny a zasady wyvciskania były omówione wcześniej i takie same dla wszystkich zawodników więc podjazdy do techniki zawodnika są nie na miejscu, w końcu nie on ustalał zasady tylko wykorzystał je w 100%. I żeby nie było nie znam [...]

[...] uznano pozycje z nogami w gorze 1/2 problemow by zniknela.Co do sedziny musze przyznac ze popelnila bledy ale zapewniam wszystkich krytykantow teoretykow popelnilibyscie te same bledy.Obejrzalem film ze swojego startu i pierwszej min. czyli 80 ruchow bym sobie nie zaliczyl ale sedzina zaliczala wszystkim tak samo.Sedziowanie to naprawde sztuka . [...]

te same i mniej kontuzyjne

[...] i w skrzynkach kolorowe niecierpki które rozweselić mają ta jesień . Miałam poćwiczyc ale po wejściu do domu teraz dopiero robię kolację i ogarniam dom bo dzieci zostały same {{:-( ale jutro siłka nie ma bata ,a i roboty ciężkiej też mam sporo naplanowane. Miska na dzis to awokado i łosoś śliwki i razowy z masłem pomidorowa na żołądkach [...]

Ja to zawsze doradzam poszukanie nowych przypraw, jakichś dodatków itp. Często te same produkty inaczej doprawione zaczynają być znów smaczne.

[...] dostarczanych na dzień kcal. Z biegiem czasu nie będziesz musiał ważyć za każdym razem, bo jak raz zważysz, spożywane przez Ciebie np. bułki grahamki (z 1 źródła), to te same produkty (z tego samego źródła) będą miały prawdopodobnie te same proporcje B,T,W, taką samą ilość kalorii = taka sama waga. Zmieniony przez - Tomassino w dniu [...]

[...] cały czas to samo (znaczy nie wprowadzałam żadnych nowości, dodałam chleb żytni ale już jakiś czas go jem więc nie jest na liście podejrzanych), kosmetyki od miesiąca też te same. Nie przeszkadza mi to w codziennych czynnościach ale wyglądam jak ofiara przemocy domowej :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2dd97631f6b4162acafff38f5ab09fd.jpg [...]

[...] bardzo ciałem sobie pomagałam. Teraz się przyłożyłam i była masakra C1. Przysiad dzisiaj ciężko szedł, ale po ostatniej serii musiałam usiąść bo stać nie miałam siły. Nogi same się ugięły. Czułam, że brzuch mocno pracował. C2. Nadal nie wiem czy dobrze robię to ćwiczenie. Prostowniki ładnie pracują ale nie jestem pewna techniki do końca. D. #-P [...]

[...] trening (pomiędzy 3 a 4 posiłkiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74b2f012632e40378fbf1f8633c90476.jpg 1. #-P tempo mnie zabiło, w ostatniej serii nogi same się składały i cholera wstać nie chciały. Były momenty, że „obraz” mi drżał, mroczki też się pojawiały. Łapy bolały od trzymania sztangi. Ale za trafiłam z ciężarami bo [...]

no tak ja tez dostałam ale komponowanie posiłków, czyli białko po równo itd jest takie same i tam owoce są uwzględnione. Ale może jak wpadnie Iza to nam rozjaśni :-))

[...] 4x 8-10 15kg/ 25kg/ 35kg/45kg + 50kg x7 tutaj czułam zapas siły więc dodałam jeszcze jedną serię i bardzo ładnie poszło 50kg 3. sissy 3x 12-15 4kg/ 8kg/ 12kg x16 ciężary te same jedynie progres powtórzeń i pilnowanie techniki. Po przejściach z przysiadem nie chciałam szaleć i skupiłam się na technice. Tak się skupiłam, że zrobiłam 16 powtórzeń [...]

[...] ale gorsze jest to, że jestem opuchnięta (podejrzewam nadmiar serów jakie sobie serwowałam ale niebo w gębie było). Jak wyzdrowieje to się pomierzę i porobię zdjęcia to same zobaczycie :-)) Dontknow nie martw się zdjęcia będą :-D jak wyzdrowieje i może przy okazji trochę spuszczę wody (obcinam nabiał na razie do zera). Nowy cykl to i zdjęcia [...]

[...] wydane. Z tego co pobieżnie przejrzałam, jakieś odkrywcze może nie są, ale co tam :) Rion - żołnierskie robię, staram się nie ułatwiać sobie wybiciem z nóg/bioder, tylko same łapy ze sztanga opuszczaną gdzieś na wysokość uszu, chwyt węższy niż szerszy, ale przy większym ciężarze już na to nie zwracam uwagi (czasem tylko pierwsze wybicie w [...]

Wielkie dzięki Rion za opinię. tak, zdecydowanie lepiej czuję napięcie tyłu uda i pośladków. tak jak pisałeś wcześniej - nogi się same zaczną uginać jak napięcie będzie wystarczające. tak też było u mnie. jeszcze trochę wstawanie z tego siadu ogarniam, bo trochę nie wiem do końca, od czego ruch podnoszenia się zaczynać - od bioder czy od ud - i tą [...]

[...] a użycie oleju kokosowego/spożywanie mięsa/jajek (produktów jak by nie patrzeć rekomendowanych o dużej gęstości odżywczej). Pamiętam że jak jeszcze mierzyłam makro, to same jaja, mięso i odrobina kokosowego do smażenia potrafiły mi prawie ukraść dzienne spożycie tłuszczu. Stąd zapytam (może to głupie pytanie), czy w takim układzie jaki [...]

Tak dokładnie to są te same przeliczniki co w bieżniach niestety są mocno niedokładne :-))

Rion, dla upewnienia się czy dobrze zrozumiałam zapytam: mam wziąć do ręki same talerze bez nadziewania ich na sztangielkę?