[...] na pytanie-gratuluje panowie. Za trzecim razem kreatyna nie będzie działać tak samo jak za pierwszym. Nie ma sensu jej łykać skoro efekty masowo siłowe będą takie same jak przy braku suplementacji kreatyną. Jak mówię, już przy drugim cyklu było słabo. Zastanawiam się nad innym suplementem. HMB? Nie wiem, poradźcie coś. Kazdy kolejny [...]
[...] i już. wklejasz 100g kurczaka a brakuje białka to dodaj np. 5-10g albo odejmij... prosta matematyka bez filozofii. a jak tak bardzo chcesz skrupulatności co do grama to sobie ustal w każdym posiłku takie same ilości bwt (a propo Twojego pytania to już Ci Tadeusz w innym temacie odpowiedział) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-09-02 17:09:49
nie jest ok, nie ma żadnego powodu by stale te same ćwiczenia robić a wręcz jest to niekonstruktywne pod każdym względem, albo chcesz progresować i do czegoś dojść tak w ciężarach jak i możliwościach wpływania na kształt sylwetki albo nie zawracaj sobie głowy treningiem siłowym tylko sie na aero zapisz. Będziesz miała więcej pożytku niz z [...]
[...] ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz patrzeć na reakcję organizmu. Jeśli nie masz żadnych [...]
[...] ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz patrzeć na reakcję organizmu. Jeśli nie masz żadnych [...]
[...] ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz patrzeć na reakcję organizmu. Jeśli nie masz żadnych [...]
[...] mam nadzieję, że dam radę jeszcze te 2 aero za***ać . W dnt bd robił hiita. Takie bieganie postanowiłem robić, bo czytałem art. na SFD że ciągły bieg i tak partiami daje te same efekty. A ja biegam szybciej to bd lepsze :). Jutro bd wypiska z żarcia i ocena po hiicie czy się nie zerzygałem i czy wytrwałem . Zawsze mam z nim problem, ale muszę do [...]
Ok , przeczytam. Przeczytałem . Ale nie wiem czy lepiej zjeść śniadanie normalne z węgli i białka, czy same białko i po aero dać węgli? Tylko nie wiem jak to zrobić, chyba jakiś gainer po trenie z rana, a jajca przed? Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-05-17 14:22:16
[...] t 14.1, ww 76.5 mieso/jaja/ryba + ryż ok i nie przesadzaj tu z warzywami, mozesz tu tą jajecznice ryzowa zrobić jak Ci smakuje;p Kiedyś tak ułożyłem dietę, dałem do sprawdzenia w dziale i ktoś pisał, że jajca po treningu nie są dobre. A z warzyw obecnie jem same ogórki kiszone. Zrobię tamto później, bo teraz idę jeść, prysznic i do roboty.
Nowy plan: Przysiad głęboki: T1: 80x5/80x5/80x5/90x5/90x5 WL: T1: 55x5/60x5/65x5/70x5/70x5 - ostatni z pomocą Wiosło: T1: 65x5/65x5/70x5/70x5/75x5 Uginanie sztangi: T1: 35x5/35x5/35x5/40x5/40x4 Szrugsy: T1: 90x10/100x5/100x4 Unoszenie nóg na drabince: T1: 20/15/15 Chciałem nakręcić filmiki ale były same koksy to nie robiłem wiochy
[...] czytam te wypowiedzi to mam wrażenie, że nie pisze to osoba mająca taki staż na forum. nikt nie pisze to znaczy, że jest ok? hmmm to już nie jest dział FIT, gdzie moderatorki siedzą i wypominają każdy błąd w misce czy treningu, tu już działamy bardziej samodzielnie i same wyciągamy wnioski Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-31 19:17:10
kto napisał, że masz działać zupełnie sama bez niczyjej pomocy? pisząc bardziej samodzielnie miałam na myśli, że same już potrafimy wiele wywnioskować z naszych działań i nikt nam tego nie musi mówić. Jak coś nam nie pasuje nie robimy/nie jemy nie musimy czekać na potwierdzenie czy możemy.
Miałam :-D I nadal mam to planach, tylko chciałam nieco ulepszyć ten rozkład BTW, żeby nie mieć żadnych wyżej opisanych problemów. Heh...nawet nie myślałam o tym jak o "cięciach" }:-( Może w takim razie delikatnie obniżyć białko, a ww ponieść i kcal zostaną takie same? No chyba, że lepiej będzie wytrwać i nic nie zmieniać, to też dam radę :-))
[...] od jutra - 10 g białka, + 10 g ww i zobaczymy, czy mój żołądek się uspokoi z gazowaniem :-)To będzie wyglądać tak BTW= 120/80/165, czyli w sumie kcal zostają takie same) TRENING SIŁOWY + AERO PRZED POSIŁKIEM NR 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593a3cd148f647e7bc8fc9a69960fbd4.png Dzisiaj bez takich rewelacji jak tydzień temu :-D Tu i ówdzie [...]
[...] czy udało mi chociaż odrobinę mięśnia dorobić na tej mojej "masie": ostatnio na liczeniu miałam ok. 2000 kcal, czyli pewnie spora nadwyżka...później bez liczenia, ale dalej same ćwiczenia siłowe i cm generalnie cały czas rosły. Teraz chciałabym zlikwidować tłuszcz, którego ewentualnie nabyłam, więc jak wspomniałam = delikatna redukcja, a potem [...]
[...] że znasz sama drogę więc się jej tylko trzymaj, a chcesz pisać to pisz dla siebie pamiętnik w aplikacji tekstowej, bo to dziennik nie jest{{:-(. W dzienniku mają być same fakty, a ty masz zapędy pisarskie;-). Inaczej się czyta dzienniki, z których można się czegoś nauczyć, dzienniki Krewetki, dziennik Dorotki z elementami jogi z Twojego [...]
[...] W 20 minut zrobiłam 8 pełnych obwodów + 100 x skakanka, 10 x burpee i 8 pompek. Pompki robiłam 2 męskie, reszta damskie, a w 7 obwodzie tylko jedna męska, w ostatnim same damskie. Najpierw ręce, później nogi odmówiły mi posłuszeństwa. SAMOPOCZUCIE:%-) Niby ok, dużo energii, ale temp. 37,3 i czułam, że organizm walczy z chorobą...w pracy [...]
Ja mialam usuwane trzy 8 na raz, calosc trwala jakies 20 minut, lacznie z szyciem. Same usuwanie nie boli nic, boli troche podanie znieczulenia. I jak sie ma jesc papki przez jakis czas, to lepiej usunac wszystkie 3 na raz, niz potem jeszcze raz przechodzic stres i pobolewanie po usunieciu. Jadlam papaki do tygodnia, walsciwie pierwszy tydzien [...]
dasie90 / Trening.
