same

Spoko, u mnie jeden na 10 się nie rozleci, i z tych co się nie rozlecą, to jeden na 10 nie wychodzi suchy %-) Twoje to jadłbym nawet rozwalone :-D Niech Ci się ręka naprawi, poćwicz jeszcze chwile trochę luźniej, i zaraz ruszymy już z konkretnymi celami. Teraz sam miałem taki sajgon że nawet zapomniałem Ci odpisać... Taki okres przed startem :-P [...]

Jakoś tak przed wakacjami lepiej mi się robiło. Ale dobrze, że ktoś bardziej zaawansowany mówi, że nie jest źle :) SZOK!!! Idę do lidla, a tam pełna zamrażarka filetów i ludzie się nie bili %-) Ceny nie wywiesili, może dlatego %-) Za to nie było tych smaków lodów z tygodnia amerykańskiego co chciałam, same masła orzechowe :/

[...] lapki Ciekaw jestem czy obrales sobie jakies konkretne cele dlugoterminowe... czy dazysz do jakis konkretnych wymiarow np.za 2 lata 45 w lapce na dobrej rzezbie czy cos w tym stylu... czy raczej o tym niemyslisz tylko na kazdym treningu robisz swoje a wyniki same przyjda I jeszcze tak z ciekawosci ile cisniesz na klate jaki masz rekordzik

[...] 3 powtórzenia ze 110kg na płaskiej ławce. Do tego dodam, iż regeneracja jest ciągle na doskonałym poziomie, a kontuzja barku zaczyna przechodzić do przeszłości. Ogólnie same plusy. Wiosenne promienie słońca dodają ostatnio wyjątkowego smaku wszelkim potrawom. Biceps już raczej ostro przebił się przez 41cm... Pośniadaniowa fota z marszu:

pawerty: na ostatniej focie widać jakie masz duże boczki Hehe, to są te same mięśnie, jakie ma gostek na Twoim avatarze, tyle że ja tak nisko nie zsunąłem dresów, jak on slipek. saib: To nie boczki, tylko szerokie biodra. Biodra są znacznie niżej i nic mi o tym nie wiadomo - a parę kobiet się o nich wypowiadało lepiej niż pochlebnie - by były [...]

Sasu: ja też w swoim czasie trochę w domu ćwiczyłem, ale niestety jogi nie należy robić w te same dni co siłownię, i od razu 3 dni w tygodniu mi odpadały. Generalnie interesuje mnie kultura Wschodu i choćby takie wczesnoporanne ćwiczenia tai-chi powtarzane każdego dnia. To umożliwia bliższy kontakt z naturą, kontrolę ciała i energii, jaka w nim [...]

Wld - i to jest błędne kółko - Twoje myślenie nie jest racjonalne do zamierzeń i oczekiwań. Clenbuterol i inne środki farmakologiczne to nie cukierki, które same z siebie dają cuda. Po środki tego typu sięga sie wówczas gdy uprzednio spełnimy wiele warunków - warunkujących zamierzone cele. Dziadek dobrze mówi. Nie Leon?

cvfdbkz - przyjmuje porady. Ale nie takie zebyc zaprzestac robic MC :)) Antos098 - przykladow sa tysiace. Ten robi tyle, tamten tyle. Nie mam predyspozycji silowych wiec zawsze ktos bedzie mogl podac mi przyklad ze jest silniejszy. Same procenty nic mi nie daja, nie o to chodzi. Trzymam sie twardo zdania i zalozen Knife-a bo mam podobne [...]

[...] 15 5. Maszyna na lydki - 3x 60 kg x 25 80 kg x 20 80 kg x 15 + dropset 40 kg x 10 6. Przedramiona - rolowanie hantli - 2x x 20 x 15 + dropset Klata weszla swietnie - juz same porecze mocno dopompowaly. Za tydzien przeciagne dluzsza RAMPE - 4-5 serii progresji co 5kg + 1 seria regresji. Godzina 8.50 - posilek przedtreningowy. Wyjatkowo [...]

Nowy rozklad jazdy: PON: klata WT: plecy SR: bieganie CZW: barki + triceps + biceps PT: bieganie SOB: nogi NDZ: - Cwiczenia narazie zostaja te same, przynajmniej do konca tygodnia. Bieganie musi byc 2x z dwoch wzgledow: 1) Wyniki wciaz slabe a czas goni (+wiadomo jak bedzie z bieganiem w Styczniu-Lutym) 2) Zaczyna podlewac, mimo ze jade prawie [...]

[...] - 4x 12,5 kg x 10 10 kg x 12 10 kg x 10 10 kg x 10 2. Modlitewnik - 3x 25 kg x 15 25 kg x 12 20 kg x 12 3. Uginianie ramion z linkami wyciagu - 3x 5 sztabka x 15 6 szt x 12 6 szt x 12 + dropset *.Przedramiona - 2x Przyzwoicie, lapy mocno sie napompowaly. Swoja droga juz nie pamietam kiedy ostatni raz robilem same rece na treningu :pszczol:

Siłowo pierwszy raz trenowałam w 2010 roku w październiku. Wtedy zaczęłam trening obwodowy ale przez kilka tygodni robiłam dokładnie te same ćwiczenia, praktycznie nie zwiększając małych obciążeń. ( np. hantle po 2 kg) Potem miałam 2 lata przerwy, w styczniu tego roku chciałam zacząć ale zebrałam się może raz w tygodniu i nie mając pomocy i [...]

Kajtek.. Ja nie chcę nic mówić ale same się o to poprosiłyśmy co nie? }:-(. Ja Szefowej nie wspominam na treningu ale jak zaczyna być ciężko to rzucam mięchem pod nosem że stara i głupia i jeszcze na dodatek masochistka jestem.. Jak już skończę rzeźnię to z kolei szczęśliwa jestem że jednak dałam radę.. 8-) Chociaż MC 3x w tygodniu to już daje [...]

też tak mam ale sie nie przejmuje tym. Spinaj mięsień (przytrzymuj w szczytowym momencie przy uginaniach). Ja dodatkowo robię praktycznie teraz same izolowane ćwiczenia na biceps. Zobaczymy co będzie. Ale myślę, że po prostu potrzeba na to czasu

Panie i Panowie, potrzebuję pilnej pomocy. Czy możecie polecić coś na trądzik? Na plecach mam ogromną pizzę, a wczoraj w szatni słyszę tekst: - "Co to bierzesz?" - "Nic, same jedzenie i białko." - "Od jedzenia nie ma się takich syfów." Coś takiego mniej więcej. Jak zobaczyłem w lustrze plecy, to się za głowę chwyciłem. Na przyszły tydzień postaram [...]

Racja. Kurde, człowiek się cały czas uczy, więc powoli do celu :-). Wiórki kokosowe miałeś na myśli? :) Tak, używam je, ale też się skończyły i zostały same migdały:). No, ale czy nie powinienem właśnie na redukcji zmniejszać węgle? W owocach w dodatku cukry proste. Tutaj masz rację... 100% rację, kurde. Myślałem, że jem czysto i dobrze, a [...]

Nie siej propagandy %-). Zakładałem, a że są na mnie o wiele za duże w pasie, to poleciały same %-). No piersiowe muszę poprawić. Zamocowali dwa drążki do dipsów, ale tak licho wyglądają, że boję się z wagą ciała tam wejść.

my tu gadu gadu a i etyl i jablczan dzialaja same w sobie - empirycznie stwierdzam ze lepiej niz mono

czy mi się zdaje czy spadłeś 5kg od ostatniego testu ? mamy te same parametry będziesz moją mobilizacją, żeby nie był gorszym powodzenia w teście

Yo siodema dawaj dzisiaj filmik z treningu co do foty to chyba kazde ma te same odczucia---> ILE WCHRZANIASZ TEGO ESTRA DZIENNIE?