same

[...] który spada nieproporcjonalnie do wagi, więc nie wiem czy problem leży w ćwiczeniach :) problem lezy w odzywianiu a nie treningu. poza tym, trenowanie 7x w tygodniu, dla naturala, mija sie z celem Widzę że zle uzupełniłem ankietę, przepraszam, staram się być na siłowni codziennie natomiast siłowo trenuje 3-4 razy, reszta to same kardio.

[...] brak ( na podwórku deszc padal i nie bylo jak bo na mokrym trzepaku lipa...) Wiosłowanie Sztangą - 10,10,10,10 ( 37 kg ) Piła - 10,10,10,10 ( 15 kg ) Zrobilem tylko same plecy bo cięzko szlo jak nigdy , nie wiem czym to bylo spowodowane, bicka nie dalem rady... Trening taki chuy wie jaki... No i mam typowowego Moralniaka... Niedziela - [...]

Na każdym będziesz miał coś innego napisane, a składniki są niemal takie same. Możesz wziąć od razu, jak i 15 czy 30 minut po treningu. Dla organizmu będzie to niemal bez różnicy.

jak kurczak z ryżem dobrze przyprawiony hehe ważne ze to nie same suche mięso, tylko odbicie od monotonii

[...] przez to burdel. Nieciekawie sie juz to czyta, bo jakikolwiek obiektywizm zniknal juz po kilku postach. świeta racja to czas zrobic temat i odrazu zamykac a nie pimp %-) w polskich realiach mozna sie dowiedziec co dziala co nie a w tych tematach to tylko pisza te same osoby i albo neguja albo zachwalaja a w szczególnosci zalozyciele tematów 8-)

Dziękuję.Po prostu nie gonię już za byle jakimi kilogramami.Przy stosunkowo niskim BF,ewidentnie widać przyrosty,w miejscach nad którymi się skupiam.Dużo bardziej interesuje mnie jakościowa sylwetka niż same gabaryty.Dzisiaj mija tydzień od zabiegu i zrobiłem już pierwszy trening :-D Póki co będę "leszczem" trenującym samą górę %-)Pzdr!

Zerknij sobie na tabele wartosci. Nie wszystkie ryby sa takie same. POza tym, jedz cale jaja, nie baw sie w bialka.

No z moim podciąganiem jest troszkę ciężko, ale lepiej niż na początku Prawą reką dochodze do około 70/180 stopni, lewa około 30/180 stopni, ale miesiąc temu było 0/180 stopni , a ćwiczyłem same bicepsy, bez pleców i już przynajmniej te 70stopni jest xD Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-22 21:36:01

[...] uwagę na ułożenie pleców - podobnie powinny wyglądać przy przysiadzie i martwym ciągu - ciężar wtedy opiera się na mięśniach, a nie kręgosłupie. Hantlami możesz robić takie same ćwiczenia jak sztangą. Oczywiście hantlami mniej podniesiesz niż sztangą(w przysiadzie i martwym ciągu nie ma różnicy), ale są równie efektywne. Za ławkę mogą posłużyć [...]

[...] pomysl sobie nadtym jesli do dasz rade oczywiscie( wątpie w to) jak laganekk zrobi 5 pompek ani razu sie nie podciagnie choc duzo nie wazy przy swoim wzroscie, i cwiczyl same bice na modlitewniku, to prosze daj se siana Przykład zestawu ćwiczeniowego przeplatanego z 2 zestawów: Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze [...]

Hi mate. I have exactly the same stuff as u have I'm after few shots and it's working fine for me... it's going with test-prop of course... by the way where did u get it? uk?

2. Spacer Farmera Znowu załatwiamy beczke po oleju (najlepiej od razu 2 takie same). Na zlomie kupujemy pret na który nadziewamy raczke (drewniana tak jak na zdjęciu lub metalowa rurke – rurka lepsza), całość odpowiednio wyginamy i znowu wlaczamy betoniarke

czorcia7 naprawde bdb pomysły musze przyznac, że jesteś genialny same dobre chęci nie wystarczą trzeba miec też troche pojęcia do takiej roboty jak majsterkowanie pzdr i oczywiście SOG jak wejdzie

[...] 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB, pokrzywa OBLI CZ KOZIERADKA MOŻE BYĆ W KAPSUŁKACH? U mnie w aptece znalazłam takową: http://www.doz.pl/apteka/p2657-Nasiona_kozieradki_kapsulki_Herbapol_Krakow_30_szt w składzie same mielone nasiona 400mg/kaps jeżeli tak to ile łykać 4? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1053695fb27d4d65b9befa0f0957384e.png

No luz dorzucę z 300 czyli ok 2.5kcal cardio utne,a przed trengiem mogę jesc same wegle bo zauwazylen ze lepiej sie czuje na trenigu i 2 kwestia jak na mini cutcie robiłem 7 serii wiosła (by wiecej palić kcal przez zlozone cw i i wg) to na masie styknie 4 seriie wiosla i 4s podciagania? Robię push pull jak coś :)

Juz same przysiady poprawią wydolność organizmu,przyspiesza metabolizm i przy odpowiednim odżywianiu waga poleci momentalnie,wtedy już tylko mały kroczek do robienia pompek-mniejsza masa mniejsza siła potrzebna do wykonania ćwiczenia :) nie katuj się od samego początku kilkunastoma ćwiczeniami,nigdy nie cwiczyles wiec zwyczajne przysiady będą już [...]

[...] metka 40mg dziennie 2-4tyg meta 30mg 1-10tyg test mix 250mg tygodniowo ja mysle ze kwestia bedzie w chemii testa dał bym minimum 500 mg week,mięso jak wołowina ma dużo kreatyny same kurczaki nie są złoty rozwiązaniem.Daj dodatkowo do stałej suplemantacji non stop kreatynę właśnie zwykłe mono 5 do 10 gram zawsze po treningu w dnt 5 gram na czczo

Warto by było iść w stronę jakiegoś planu fbw właśnie na podstawowych ćwiczeniach. Podzielić np na dwa zestawy A i B same podstawowe ćwiczenia w kilku seriach i robić je zamiennie. Nauczysz się techniki podstawowych ćwiczeń, które będą bazą do dalszych zmagań w kolejnych planach treningowych a i dadzą mocny bodziec do wzrostu masy mięśniowej [...]

o kurcze!! ale użylnienie gość miał, na fotce 15 widać to najlepiej Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (100g) na mleku 3,2% (350ml) - Chleb żytni pełnoziarnisty (80g) ZBEDNY, DAJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH, OGRANICZ DO 1ZRODLA WW W TYM WYPADKU OWSIANE. - Pomidor (80g) - Oliwa z oliwek (15ml) - Masło roślinne kubkowe [...]