same

[...] leży? Chyba w każdym TGU pojawia się specyficzna pozycja na dwóch stopach: 10:42 :-) Co do bebzola, sagana, brzucha.. Moja żona mówi, że trenujący kettlami, to mają takie same sylwetki - "takie baryłki". Pomijając tych wyglądających jak greccy bogowie ;-) Coś w tym musi być, bo skupiając się na samych kettlach pomija się pewne grupy [...]

Pavel dawno się wycofał. Nie pisze na forum ani nic. Za to w imprezach uczestniczy (nie wiem czy jako prowadzący, czy jako gość/osobistość, żeby podnieść renomę). Widać, że czasem ktoś z nim fotkę wrzuci.. Same sławy znikają - Pavel (powiedzmy), potem David Whitley, Geoff Neupert, kto tam jeszcze taki "znany" jest? Jeff Sokol i Karen Smith - ich [...]

Aż takich łakoci Lexi u nas nie znajdziesz :-) często jemy te same potrawy, aby było szybko i jak najmniej czasu spędzić w kuchni :-D Czasem najdzie nas ochota na coś pysznego ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-07-12 22:22:56

Mi tam niewiele dał. Tyle że fajnie się robiło. Same wyciskania chyba wtedy robiłem.. Dziennik minimalistyczny prowadziłem, bez rozkminiania :-)

Cisną mi się na usta same wyrazy na "Q" i "J", np o qrwa i japier.do.lę. To chyba w dużej mierze zasługa Doktora Kropelki @@-);-D

[...] póki co ustalona na 2200 kcal, muszę zobaczyć co będzie się działo z wagą. Moje zero było ok. 2400-2500 z tego co pamiętam. Makro: 180B 200W 75T. Póki co praktycznie te same posiłki codziennie bo mi smakują, a ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Śniadanie - jem je na dwa razy w pracy: jajecznica, ciemne pieczywo, twaróg chudy, żółty [...]

[...] zawsze opieram się łokciami o ławeczkę/step zanim podnoszę biodra ze sztangą, dlatego też wrócę do poprzedniej wersji kiedy stepy są oparte o ścianę dłuższym bokiem. Co do samego ciężaru 100kg to spokojnie mam zapas sił, pupa bolała po czwartkowym treningu, więc dostała w kość jeszcze w piątek. Przytrzymanie spiętych pośladków w górze było [...]

[...] ciężarem. Postaram się ułożyć jakiś plan na 3 dni siłownia + 2 dni w domu, tak żeby miało to ręce i nogi. Na pewno trzeba będzie pokombinować, aby nie wypadały dwie te same partie dzień po dniu (na siłowni i i w domu). Na razie był jakiś podział partii ciała, ale ogólnie freestyle, bez karteczek, spisywania obciążeń, itp. Fajnie było :-) W [...]

[...] chce zrobic sobie tylko hiit, i pytanie sie nasowa, jesli bede cwiczyc ok godziny na silowym (razem z rozgrzewka 10min) to jak dlugo cwiczyc aero?? a jesli tak jak w srode same aero to jak dlugi trening??? i cos tam czytalam ze cos sie je pomiedzy tymi dwoma treningami, ale nie pamietam gdzie to czytalam i nie jestem pewna.... napisz mi czy to [...]

w postach podwieszonych masz wzór na policzenie zapotrzebowania, podział BTW dla każdego jest inny, jak i same wskazówki już nieco się przedawniły i nie wszystkie są trafne.

ja bym dał w a,b,c jedno ćwiczenie, takie same, które najlepiej czujesz. Ja preferuje motyla.

[...] to węgle o niskim indeksie glikemicznym z żyta. Możesz do śniadanka dać. Co do nasyconych tłuszczów. To jedząc jajka, czerwone mięso(tłuste kawałki) nie martwił bym się o nie. Jednak jak musisz podbić czymś to możesz usmażyć np pierś na smalcu. Smalec to praktycznie same nasycone i można na nim długo smażyć i nic się z nim złego nie dzieje.

Jak mam być szczery to zgadzam się z sibula88. Przy twojej redukcji wydaje mi się, że więcej dałyby same aeroby (w b. dużych ilościach) + ćwiczenia siłowe + zbilansowana dieta z ujemnym bilansem. Nie żebym Cię krytykował. Wyrażam tylko moje zdanie. Na suple zawsze będzie czas. Ale ogólnie twój zapał i podejście jest SUPER! Także trzymaj tak [...]

Potwierdzam wersje mastah343, to nie błąd w pomiarze, co więcej jedziemy treningi te same, lub okresowo bardzo podobne, większość wzorowana na planach i poradach z tego tematu i cóż mi wyskok idzie ładnie w górę czy to jak zwiększyłem siłę planem Sołtysa, także jak podczas lata robiłem same plyo. A mu ledwo co ruszyło, mimo że w przysiadzie [...]

[...] jego trwania to nic jak tylko rosniecie,ktore w sumie jest bezmyśle-brak protekcji organizmu. Moze i to co napisalem brzmi glupio,ale zastanawiając sie na zdrowy rozsądek same osłonki i środki "obronne" kosztuja niejednokrotnie wiecej niż same saa.. Wielu z nas z tego rezygnuje i dalej wierzy,ze to moze on akurat przewalczy te [...]

Dzisiaj bylo same aero (45 minut biegu i potem 15min meczenia brzucha). Duza potliwosc i przyjemnie sie bigalo, zmeczenia podczas treningu nie czulem, dopiero teraz czuje zmeczenie. Poszla 1 kapsulka. Jutro rowniez same aero i poja 2 kaps.

szmexy jak coś mam wolny pokój ;-) Nie będę Ci gotował cwaniaczku };-) I na redukcji planujesz powoli ścinać jedno i drugie czy tam same tłuszcze, czy na przykład utniesz tłuszcz do 100g, dodasz 150g wegli i będziesz dalej miał -750kcal mniej więcej przy 600g węgla :D ? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-13 17:43:07

[...] kaloryczna.Gdyby wbić to w dziennik to wyszlo by na bank bliżej 6,5 tys. Większość zawodników je worek ryżu i 200-250g mięsa na posiłek łyżka oleju-5 takich posiłków + same białko na noc czesto nawet bez tłuszczy to taki standard.Większość je po ok 4tys.kcal.i raczej rzadko kto wychodzi ponad 5k Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-17 [...]

[...] zwiększyć powtórzenia do 15 na siłowni, chciałabym trochę siłe i masę zwiększyć, a wytrzymałość i tak ćwiczę biegając. Tych ćwiczeń na siłce też nie robię dokładnie takie same cały czas, poprostu nie ma takiej możliwości. Trzymam się tego żeby każdy mięsień równomiernie zmęczyć. Może na plecach trochę bardziej się koncentruję, żeby mocno [...]

[...] zjadła ciasto itp oczywiście odmawiam jedynym błędem który świadomie popełniam to wypijam mleko z miodem i czosnkiem na noc... lord raV lepiej nie przyjeżdżać do Wejherowa, to zadupie i same menele i dresiarze chodzą, zaczepiają ludzi. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-05-11 09:16:02 Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-05-11 09:17:22