same

Troche sie zjadło :) Ale same mono Tak i tak wiem ze Ty bys lepiej wygladal po takim czasie :)

No może faktycznie klata trochę wąska, pewnie przez to, że praktycznie zawsze robiłem te same ćwiczenia na klatę, a na wszystko inne starałem się zmieniać. No, ale po kilku zmienionych treningach klaty faktycznie czuję ją lepiej ;p.

Nogi z marca i lipca są takie same.Z 2011 roku na zdjęciu nie widać.To zdjęcie z lipca będzie pierwsze Twoje,przyjdz tu ze zdjęciem następnym za rok bo tak to lipa jest.Tylko wez sie porządnie za siłownie i miche jedzenia.Rób mase i powodzenia.

[...] i lepiej. A co do układania, to w przypadku włosów sztywnycj najlepiej stosowac gumy, kleje i pasty na wilgotne włosy w niewielkich ilosciach. Jak takie włosy wyschna i same sie ułożą to sapommnij ze je ułożysz. Są też ampułki np, Vischy wzmacniające i poprawiajace kondycje włosa, ale to dośc drogie... dostepne w aptekach, łykaj sobie [...]

lectorius: Twój plan jest fatalny bo: -nie robisz nóg(same przysiady to za mało) plecy robisz bardzo dziwnie i słabo(ciag po tricepsie,brak drążka) -barki i triceps to jakaś masakra. ok 20 serii.... klatka w sumie podobnie... teraz jeszcze się nie przetrenowujesz(na początku wszystko dziala) ,ale spokojnie,przyjdzie Ci to z czasem. jasnowidzz: [...]

widzac same pozytywne opinie postanowilem sprobowac przed chwila ypilem 10ml i niebawem lece na trening jak wroce to napisze odczucia

Hej :-) Mówisz, że zaczęłaś się zdrowo odżywiać, pokaż nam więc jak w tej chwili jesz. Wejdź na potreningu.pl (login i hasło takie same jak na sfd) i ułóż przykładowy jadłospis. Zrzut ekranu możesz wrzucić tutaj. Poczytaj dodatkowo dzienniki dziewczyn, zobaczysz jak jemy :-) Wyszukaj sobie również artykuł co jedzą ladies, tam zobaczysz jak powinno [...]

Mam biale tabsy z ap.. wszystko takie same jak na zdjeciach lecz spod pudelka - napisane jest APON ; (1) ; 25cm(3) i nie bylo w nim 100 tabs tylko 104 O_o? fake?

[...] można przypisać chorobę psychiki. Powracając do jajek, to myślę że dziennie można 10 jajek zjeść XL-ek :) Oczywiście w nadmiarze może spowodować otłuszczenie. No chyba żeby same białka jeść. Jeśli chodzi o te PLACKI to nie ma się co martwić że w jakiś sposób zmaleje ilość białka z WPC Protein. Tak ? Bo o to głównie w tym temacie chodzi [...]

[...] że rodzynki to ww proste a proste jemy tylko po treningu, lub podczas treningu , lub innego większego wysiłku. czy lepiej podczas górskiej wycieczki, jazdy na rowerze, pracy fizycznej nie jeść w ogóle ww prostych tylko same złożone a proste tylko i wyłącznie po ciężkim treningu na siłowni ????? Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-23 13:00:02

[...] musi byc progres i fajnie :D na plaskej ze sztanga bylo ok ale w ostatniej seri bylem tak wypompowany ze zrobilem zamias 3 razy 56 tylko 1 raz dlatego dorzucilem jeszcze 4 same opuszczania a wyciskanie z pomoga kolegi czego sie nauczylem? mimo duzej ochoty zwiekszania ciezarow i samopoczucia gdy sie je wycisnie nigdy nie rob duzych skokow! bo [...]

[...] przykładową rozpiskę diety i treningu. Jak trening robiłeś przez 2 lata taki sam to znaczy zawsze taki sam? Nie progresowałeś czy chodzi o to , ze ćwiczenia były zawsze te same? Jakieś niedobory w diecie po 2 latach mogły też wystąpic - żelazo? Bez badań się nie obejdzie. A te wyniki typu % tłuszczu, % mięsni to w ogole nie można traktowąc [...]

[...] przykładową rozpiskę diety i treningu. Jak trening robiłeś przez 2 lata taki sam to znaczy zawsze taki sam? Nie progresowałeś czy chodzi o to , ze ćwiczenia były zawsze te same? Jakieś niedobory w diecie po 2 latach mogły też wystąpic - żelazo? Bez badań się nie obejdzie. A te wyniki typu % tłuszczu, % mięsni to w ogole nie można traktowąc [...]

jesli potrafisz styrac tak nogi i plecy zeby potrzebowaly one 7 dni na regeneracje to ci zazdroszcze. ja bym na twoim miejscu wybral inny plan. Skoro jestes po FBW to jakis split partia 2xtydzien. Jak mi trenerka ulozyla plan na silowni to sie bylo posrac. Ni to na mase ni to na sile. Same maszyny itp. plany ukladane przez trenerow nie zawze sa [...]

Chodzi mi o to czy mnie nie zaleje tłuszczem ? Wiem że jestem sam kościotrup ale chcę budować same mięśnie , a nie masę byle jaką . Stąd pytanie:)

Niepotrzebne Ci to. Same podstawowe ćwiczenia i ogarnięte jedzenie - nic więcej, a pójdziesz jak burza

1. Wszystko wywal, chleb może zostać jak chcesz, dałbym owsiane + jajka 2. Chleb razowy/graham ok, masło wywal, szynkę zamień na normalną pierś albo serek wiejski 3. Wywal całkiem, daj normalny posiłek jak już 4. Sok i margarynę wywal 5. Daj normalny posiłek, po co gainer 3x dziennie? 6. Same węgle... Daj jakieś źródło białka. Dziwny rozkład [...]

Falka to przysiadasz 3x70kg? Technika prawidlowa? A pompki to juz rewelacja, ale odpuszczasz, robisz 2x 10 meskie i nagel w trzeciej serii same damskie, nie tak, rob meskie do poki dajesz rade nawet jak w trzeciej nie wyjdzie 10 nie szkodzi, to nie matematyka. Masz robic ile mozesz. Co do RDL nie ma pol ruchu, licza sie cale ruchy, ciezar masz [...]

Jak na dwa lata to postępy ogromne ;-). Troszkę wiedzy 2 lata sumiennych treningów i diety, a efekty przyjdą same :) Bo nasterydowany jest %-) Kurczakiem z biedronki %-)

to ci nie opłaca sie trenowac na planach dzielonych (bezsensu) osobiście ci polecam plan typu FBW i same podstawy , żeby wyrobic fundament do dalszych treningów - jeżeli chcesz byc silny i wysportowany - chyba że chcesz tylko na takiego wygladać - wszystko sie zaczyna od podstaw nie od tylu - ale tobie zostawiam wybór ???