SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

same

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] stojąc szeroko 3x12-8 Uginanie modlitewnik sztanga 3x12-8 Uginanie hantla na kolanie 4x15-12 unoszenie hantli w bok w opadzie 4x12-8 Face pull 4x12-8 brzuch na wieczór same plecki wiosłowanie hantlem lezac na lawce skośnej 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku oparty na ławce 4x15-12 ciągi Rwaniowe progresja 4x10-6 szrugs 4x15-8 progresja [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-22 22:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w poprzek twarzy 3x15-12 Francuskie stojac gryf postów 3x12-8 Francuskie Leżąc gryf łamany 4x12-8 brama 6x15-8 różne wysokości przenosy hantla 6x15-8 plank pod wieczór same barki unoszenia sztangi do klaty 4x15-12 Wyciskanie sztangi za głową smith progresja 5x12-6 unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 unoszenie hantli w przód 4x12-8

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-14 07:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] o te kilka treningów u pana Jerzego. Wyciskanie sztangi poziom 3x12-8 brama 3x15-12 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x15-12 rozpiętki poziom 3x15-12 Wyciskanie hantli glowa w dół 3x15-12 ćwiczenia same podstawy ale wykonanie już nie do koncs i w tym tkwi cały myk. wiele wskazówek na które człowiek nie zwracał uwagi a robią mega robotę.

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-16 08:38:01 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Parę tygodni temu zamieniłem indyka na mintaja bo już na niego patrzeć nie mogłem, nie wiem jak inni ale nigdy tak płaskiego brzucha nie miałem odkąd jem same ryby

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-26 15:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No dlatego przed zawodami sprawdza się idealnie zjadasz i znika z układu trawienia ;p A jak tak dalej pójdzie to ceny będą takie same bo ryby aż tak nie zdrożały;)

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-26 16:30:40 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja użyłem pod siebie więc można inne proporcje dać 2 jajka 100ml mleka 50g nutlove Masło lub inny tłuszcz do smażenia Blendujemy , namaczamy tosty i smażymy. Można jeszcze przesmarowac nutwhey po upieczeniu ale to tak jak pisałem wszytsko zależy jakie makro chcemy w posiłku. Ogranicza nas tłuszcz to same białka itp;)

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-20 14:49:17 Liczba szacunów: 1
  • ORANGE Ekstraklasa 2005/2006

    Post
    Piłka Nożna

    same remisy dzisiaj w Polsce

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 16297 Data: 2005-08-27 22:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Witaj :) Widze, ze jestesmy w podonym wieku i dopatruje sie rowniez podobnej sylwetki (te same lekkie zarysy miesni na brzuchu ;) ) Rowniez i ja urodzilam dwojke dzieci a jedyna roznica miedzy nami to wzrost i troche wiecej masz cm w biodrach i na udach :) Zycze powodzenia i bede kibicowac !!!

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12963 Data: 2013-08-12 21:43:36 Liczba szacunów: 0
  • dobrze mówisz. Same podstawy a nie jakies alpejskie kombinacje. To zawsze działa, musi ! %-) %-)

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 00:35:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] z przed głowy, unoszenie bokiem, pompki wąskie, uginania młotkowe, francuz jednorącz, uginania ze sztangą wszystko po 20 ruchów, 30 sec przerwy miedzy obwodami potem same barki 3s 50+20+20 unoszenia w bok+przód+bok w opadzie potem wyciskanie z przed gowy 2xMAX jedno ćwiczenie na triceps w 5 seriach po 30-20 ruchów jedno ćwczenie na biceps [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 11:57:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] się zasiedziałem, rozpisując sobie treningi, do końca tygodnia. Zostały mi jeszcze Barki-tricepsy-kaptury, oraz nogi-łydki i brzuch. Ćwiczenia bazowe oczywiście pozostają te same, i trzymam się w nich raczej małej ilości powtórzeń, dodając ciężaru z tygodnia na tydzień. Ale jak już powiedziałem, 3'ci tydzień to tydzień w którym zaczynam trenować [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 02:28:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg ______________ Przysiady tylne na suwnicy smitha 5x5 (kolejno : 100,130,145,155,170 ) 5x15-12 (kolejno : 50,70,80,90,100) Syzyfki 6x20 ______________ To wszystko, same czwórki, troche inaczej niż zwykle :) Zakwas po treningu masakryczny, objętość mała, ale ciężar robi swoje :) Jest zapas bardzo duży, mam w planach usiąść to 200 na 5. [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 22:28:39 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    jak zmienisz twaróg na chudy i część udek na zwykłą pierś to spokojnie starczy Ci miejsca na zdrowe tłuszcze a oliwa z oliwek to prawie same o6

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 22:10:18 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DNT... Dziś mam propozycję treningu, który chce wdrożyć w życie jak tylko waga ruszy do przodu. Dla odmiany będzie to Split, niestety same wolne ciężary więc wiadomo, urozmaicenie na maszynach odpada :D PN Klatka + Tric Wyc. sztangielek na płaskiej/ skoks + 3s Przenoszenie hantli w poprzek ławki 3s Rozpiętki 3s Pompki na poręczach 3s Wyc wąsko [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 21:21:14 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 2 tyg bede starał sie dzien w dzien smigac do pracy, zobaczymy jak to bedzie, ale trzeba sie postarać jakoś ogarnąć treningi i michę na ten czas. ________________________________________________________________ No to na razie tyle, dizs sie biore za jedzenie i treningi bo barki same sie nie zrobią :D https://www.youtube.com/watch?v=fmQxJzhR_48

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 15:22:28 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero zaczynasz" :D Na sucho i na początku najlepszy jest trening ciężki, na nie dużej liczbie potworzeń, same podstawy, bez zbędnych izolacji.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 13:23:28 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM II - WRZESIEŃ

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Axell ja nie mowie ze jest zle bo narazie o piro slysze same dobre opinie olimpu inaczej jest z citro...ale zawsze lepiej dodac mono a nie jest to drogi wydatek:) <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 2003-08-22 23:23:56 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM II - WRZESIEŃ

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] moj ulubiony trening w tygodniu z podciaganiem na czele, nie wyobrazam sobie teraz robic plecy bez drazka! poczatki sa zawsze trudne, ale pozniej bedziesz mial z tego tylko same korzysci... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 2003-09-01 13:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Złote czasy strongmanów w Polsce a i nasi zawodnicy, same smoki. Ciekawym jak ten powrót będzie tu wyglądał. Ps. A tak właściwie, wiesz/ktoś wie dlaczego w pewnym momencie TVN odpuścił? Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-23 22:15:43

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-23 22:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Złote czasy strongmanów w Polsce a i nasi zawodnicy, same smoki. Ciekawym jak ten powrót będzie tu wyglądał. Ps. A tak właściwie, wiesz/ktoś wie dlaczego w pewnym momencie TVN odpuścił? Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-23 22:15:43 Na yt jest gdzieś wywiad z Jarkiem Dymkiem gdzie tłumaczył ówczesną sytuację, która doprowadziła do [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-23 23:02:48 Liczba szacunów: 0