SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

same

  • Które FBW na początek + ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar." Dlatego ułożyłem sobie coś takiego wstępnie: Opcja 1 - FBW A/B opisane poniżej Opcja 2 - FBW 5x5. Ćwiczenia takie same jak niżej (może tak być?) Trening WT, CZW, NDZ FBW wersja A Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Wiosłowanie 4x10 + dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-03-01 21:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Przedramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] którego nadgarstek nie różni się od nadgarstka przeciętnej dziewczyny i mam chudziutkie przedramiona a z bicepsem 39 cm przedramię 29 wyglada komicznie i nie chce rad typu same urosną od wiosła i ciągów bo robię to cały czas i nic nie rośnie genetyka jest do d.py bo i w łydkach jak i przedramieniu i teraz tak planuje ćwiczyć to przedramię 2x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2020-03-28 00:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Mateja atakuje Tajnera :-))))))))))))

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] mam problem z techniką" - powiedział Mateja na łamach "Przeglądu Sportowego". "My, w polskiej kadrze, od trzech lat nie robimy nic innego, a świat się zmienia. Cały czas te same treningi, ćwiczenia..." - zaczyna narzekać. "Na treningach jest tak nudno i standardowo, że gorzej już być nie może. Jak myślę o kolejnych skokach w Ramsau, które mają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2004-02-28 13:40:35 Liczba szacunów: 0
  • trening ogólnorozwojowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -superseria na biceps 7x7x7 -uginanie ramion hantlami za głową leżąc -motylki -podciągnięcia nóg do klatki wspierając się na łokciach(na ramie) Na każdym treningu ćwiczę te same partie, ale innym sposobem, chce zapewnić organizmowi ciągłe zmiany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2011-09-28 21:57:10 Liczba szacunów: 0
  • PILNA PROŚBA o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynkę, albo jakieś CM3 ? Czy lepiej nie, bo od tego przybiorę na masie ? Bardzo proszę o jakieś odpowiedzi. Z góry dzięki. Aa i jeszcze jedno. Jak ćwiczę, to najpierw same uda i dopiero jak już zrobię wszystko na uda, to zajmuję się łydkami, a potem na sam koniec dorzucam brzuszek i aeroby ? Czy na przemian UDA, Łydki, UDA, Łydki. ? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2011-03-20 01:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Rozsądna redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, bez owijania w bawełnę - same konkrety: O mnie: wiek 29 waga 105 wzrost 182cm endomorfik aktywność fizyczna - aktualnie zero (problem z kolanem + nadwaga, wolę zbić najpierw dietą kilka kg a w lutym np dołożyć aeroby) cel: rozsądna redukcja czas: ten pierwszy raz w życiu - nie ograniczam się. Przekładam cel nad czas. Wolę mieć za rok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2018-01-02 08:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull z drop setami. Masowka do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Planuje 2 miesiaczna przygode silowo masowa. Dotychczas od dluzszego czasu ciagniety byl freestylowy split z racji tego ze treningi same w sobie nie byly systematyczne itd. Do rzeczy, suplementy juz wybrane, teraz trening i tu zaintrygowal mnie w/w. Zrobilem go powiedzmy pod siebie i teraz pytanie czy ma to sens: PUSH (pon/czw): 1.Klatka + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-04-05 07:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Czym zamienić chipsy?!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim, to znow ja Szukalem troche i znalazlem pobiezne odpowiedzi na pytanie ktore chce zadac. Otoz bardzo czesto jadam chipsy, a chce to zmienic poniewaz w odchudzaniu pozbycie sie tej przekaski jest wrecz podstawa. Chodzi mi o to, ze czasem mam tak maniakalna ochote na to ze ide do sklepu i po prostu kupuje . Czy jest jakas przekaska [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5784 Data: 2007-09-21 17:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Do usuniecia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4x8 Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2008-10-19 18:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Wznowienie treningów, a problemy zdrowotne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtarzające się zapalenie stawu. Chciał bym się zapytać jaki tryb treningu byście mi polecili na górne partie ciała oraz jaką dietę (wzmocnienie, masa) dosłownie góra to same kości i mięśni tyle żeby kubek utrzymać,e warzę 74kg przy 184cm wzrostu 21 lat, wszystko jest w nogach. Zależy mi na przybraniu na wadzę , polepszenie sylwetki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-11-10 23:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy to odpowiedni dział do tego problemu, jeśli nie to proszę o przeniesienie do właściwego. Problemem u mnie jest ból pięści przy wykonywaniu ciosów (różnych - prostych, sierpów, haków) lewą ręką. Nie chodzi mi o kontuzję. Wydaje mi się, że to przez to, że ogólnie mam „drobne” kości, jestem szczupły - ektomorfik. Same dłonie a zatem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2020-02-05 09:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Do usuniecia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4x8 Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2008-10-19 18:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Do usuniecia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4x8 Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2008-10-19 18:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez obciazenia? REWELACJA!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ostatnio zrobilem sobie naprawde maly objetosciowo trening na barki. Unoszenie rak(!) bokiem, trzy serie. Nie pisze unoszenie hantli bo wlasnie unosilem same rece , wyobrazajac sobie tylko ze trzymam obciazenie, i napinajac miesnie, wczuwajac sie w nie. Miesnie sie ladnie napompowaly, a na drugi dzien mialem zakwasy! Moje pytanie brzmi, czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 2004-01-18 16:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni, dieta? siłowy? co robic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głownym celem ktory chcialbym osiagnac jest wyrzezbiony brzuch, klatka piersiowa, bicepsy i tricepsy. Nog nie rzezbie o regularnie trenuje pilke nozna w Warcie Poznań więc same mi jakos rosną :) troche mam brzuch zalany, chcialbym z niego sie pozbyc tluszczu i zastapic to miesniami. Moje pytania: -Czy robic jakaś diete? jesli tak to jaką, ile [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2010-11-18 20:06:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] testosteronu, czułem się już świetnie , libido wrocilo , poranny wzwód i wszystko elegancko aż po 12dniach od odstawieniu clomidu i 2 dniach bez tamoxifenu, pojawiły się te same objawy, niepokój, uderzenia gorąca odrazu totalny brak libido oraz wzwodu. Czy ktoś może powiedzieć lub pokierować co robic dalej? Przez najbliższe 10 dni będę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2018-12-09 21:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Siemka.Tak sobie ostatnio przeglądałem kilkadziesiąt ostatnich tematów i widać,że ciągle pojawiają się te same pytania.Kolejną rzeczą jest to,że każdy użytkownik chce aby odpowiedziano mu jak często jest to określane 'akurat w moim przypadku',choć wcześniej pisze,że wiem o tym,iż jest pełno tematów z odpowiedzią na jego pytanie,ale...on [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-11-14 11:56:59 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] WYCIĄGU KLĘCZĄC PROSILBYM zebyscie mi tutaj wepchneli gdzies barki myslalem zeby brzuch zastapily barki i nie chce robic zadnego fbw czyli 6parti miesniowych w jeden dzien max parti miesniowych na dzien to 2. i prosil bym o odpowiedz po jakim czasie cwiczen zmienic te cwiczenia te partie w te same dni ale inne cwiczenia prosilbym o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-03-19 21:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Profilaktyka cukrzycy

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tych suplementów. Interesują mnie wszelkie informacje o działaniu, zastosowaniu itd. W aptekach są też gotowe leki prewencyjne przeciw cukrzycy, ale zawierają one często te same substancję, co w suplementach sportowych (tylko nie wiem jak z ilością aktywnych składników). Może to insulinooporność- jak zwiększyć wrażliwość taknek na insulinę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2009-01-18 10:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Masa i redukcja w 1 + dobranie / zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , albo kanapek w pracy wolalbym ryz,niestety szybko mnie zalewa, nawet paraboliczny. Ok 3 msc temu, jadlem codziennie po 1 torebce i po tygodniu , boczki juz byly zaokraglone... , a tego chce uniknac. Co zmienic w diecie ? czy ryz dodac do diety ? Moze w same aerobowe lub silowe ? Jak dobrac zeby bylo ok ? Prosze o pomoc , i z gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-01-17 23:42:41 Liczba szacunów: 0