same

[...] rady będę bardzo wdzięczny ;) Niżej daję linki do próbek jak to wygląda :P PS. 197 cm i 107 kg wagi PS 2. Dziwne, ale po podciąganiu nie czuję praktycznie pleców tylko same ręce. Kiedyś trenowałem wiele lat sporty walk i możliwe, że tak się dzieje przez to, że miałem kiedyś mocne plecy, a słabe ręce? [...]

[...] naturalny antybiotyk, na ktory organizm sie nie uodparnia. polecam scierac cebule na tarce i robic z tego maseczke, 2-3 minuty i zmyc. Cebula wogole nie smierdzi po zmyciu, w przeciwienstwie do czosnku, a efekty beda te same. codziennie przez tydzien i pozostaly same przebarwienia, a z tradzikiem przez 7 lat sie mecze, nigdy nic nie pomagalo

[...] powróciłem do 5 posiłków, był okres 3 tygodni gdzie dodawałem właśnie tyle kcal ile wspomniałem tygodniowo na IF. Potem weszłem na 5 posiłków ale kcal i BTW nadal były te same i tu się zaczął dramat. Co do aktywności - na redukcji było to 3 x tyg siłka, 3 x tyg bieganie stałym tempem 30-50 min. A przy wychodzeniu z redu było to 3 x tyg [...]

[...] Czasem ćwiczę na zasadzie: poniedzialek/sroda/piatek, a czasem poniedzialek/czwartek/sobota ;d Wszystko zależy od tego, jak moje ciało się regeneruje. Sądzisz, ze Allachy same w sobie będą lepszą opcją, czy zostawić tamte ABS'y? Zapomniałem jeszcze skomentować polecone suplementy - Białko od SFD jest super, 0 skutków ubocznych - Gainer od [...]

[...] tego treningu, czy moge go napieprzac caly czas non stop czy musze np po miesiacu przejsc na trening regeneracyjny i jesli tak to jak mialby wygladac czy moglbym robic te same cwiczenia tylko ze w zmniejszonej ilosci? Jesli tak to ile czasu mialby trwac ten trening regeneracyjny, co do ilosci wczesniej mialem serie treningowa 10 po rozpoczeciu [...]

Tak zaczynałem od zera. Lecz miałem troche uproszczony plan. PON 3 x max (nachwyt) - ja jednak preferuje szeroki. WT Piramidka - taka sama jak tutaj. ŚR Chwyty takie same jak tu, tylko każdy po 2 serie. Powtórzenia 1-2 przed upadkiem siłowym (czyli nie na maxa). CZW Maximum serii na maxa, czyli do kompletnego upadku (z czasem jak już zacząłem się [...]

[...] to powinienes robic trening silowy, który zapobiegnie spadkom w jak najwiekszym stopniu i poza tym zwiekszy twoj metabolizm oraz spalisz dodatkowo kilkaset kalorii, czyli same zalety... Jesli wazysz mniej niz kolega i nie bedziesz robil treningu silowego to powinienes jesc mniej kcal. Wiadome. Oblicz swoje zapotrzebowanie i mozesz poucinac [...]

[...] używam hantelek po 11.5kg, może wziął bym jeszcze trochę więcej, czuję zmęczenie Ale nie takie jak po drążku i wioslowaniu. Klatki zmęczonej nie czuję wogule, hantelki te same serie 4x10, Po WL i wyciskaniu sztangielek na jednym treningu czułem była nieźle zmęczona. Po treningu A jak robię same WL gez jest w miarę zmęczona ale po tym to prawie [...]

Ad1. Rozumiem ale ja porównałem same ćwiczenia wyprosty są marne w stosunku do przysiadów. Jeśli wyrzucisz przysiady to wykroki jak najbardziej mogą być, a później na dobitkę wyprosty. Ad2. Objętość musisz sprawdzić na sobie tak na prawdę, ale ja nie lubię takiego cięcia powtórzeń od 10 do 2. Spróbuj jak Tobie się będzie dobrze trenować i będzie [...]

Wiecznie walicie jakies farmazony i epitety w swoim kierunku, a nikt nie pyta same zainteresowane. Niech same kobiety wypowiedza sie w jaki sposob zwracaja uwage na wzrost faceta i bedzie wszystko wiadomo

[...] wyliczanie składników. Trzymajcie się 80 % tego co mówi ten post a polecicie z wagą jak błysk ciupagi. Do ostrej roboty Panowie !!! Zero gadania tylko ćwiczyć i dobrze jeść. Obym nie widział tych samych osób za 3 miesiące i zadających te same głupie pytania, ile tego, ile tego, bo to znaczy że nic nie robili tylko lubią gadać. Pozdrawiam.

[...] niższe p-ratio(więcej kalorii wędruje do komórek tłuszczowych mniej do mięśniowych itd.) Jest jeszcze druga sprawa zła dieta, brak treningu to wszystko może spowodować takie same skutki(większa odporność na leptynę i insulinę i to jest obecnie najczęstrzym problemem(wad wrodzonych jest mało). Błędy związane ze złą dietą i treningiem można [...]

[...] a role. I suspect that the differences in response have to do with many of the factors described in the previous sections: activity, insulin sensitivity and the rest. At the same time, research is finding that some people seem to be better adapted to using fat for fuel while others do not (meaning their bodies prefer carbohydrates). Genetics most [...]

[...] badań potwierdzających że rozkład makroskładników w diecie izokalorycznej ma kluczowe znaczenie dla zmian kompozycji ciała Mówiąc po ludzku - oprócz białka, jedz przez miesiąc 2000 kcal wyłącznie z węglowodanów, a w następnym miesiącu te same 2000 kcal z tłuszczy i przekonaj się na własnej skórze co powodują posszczególne makroskładniki diety

[...] between fat and LBM loss in cyclical keto diets compared to say, a Zone/Isocaloric type of diet (roughly 30% of calories from each macronutrient) were never huge at the same calorie level: a few pounds either way over 12 weeks. Even that wasn't consistent across the board: some folks lost more fat and less muscle on the higher carb diets. [...]

Co do ASP: to oznacza, że tłuszcze (poza tymi o średnich łańcuchach) same powodują aktywację ASP przez co przy braku insuliny mogą wejść do adipocytów. I nic w tym dziwnego ani złego, bo jakoś muszą zostać usunięte z krwi a na diecie ketgenicznej lub low-carb przy braku glukozy potrzebnej dla pracy mózgu i erytrocytów, ostatnią rzeczą jaką by [...]

a czy moglby ktos rzucic przykladowe menu? tzn same posilki na jeden dzien, bez gramatury czy kalorycznosci bo wiadomo ze to indywidualna sprawa.. po prostu nie mam pomyslow:)

Ile czekałem na taką odpowiedź. Wielkie dzięki . Aha czyli czyli to białko roślinne z ryży makaronów itp też wliczać w bilans ? bo ja właśnie nigdy nie wliczałem tylko z ryżu np. czerpałem same węgle. Aha i 2g białka tylko zacząć tak ? bo ja 2 miałem na masie to myślałem żeby zwiększyć może , ale okej wielkie dzięki. :)

widzisz sklerotyk ze mnie... Miałem się pytać o te jajka..powiedz mi czy żółtka też mam jeść?? bo dużo osób pisze żeby jeść same białka... ale dlaczego?? co jest nie tak z żółtkiem??

[...] ile to jest to póltorej torebki wątpie zebys w ogole dala rade to zjesc ! no ale ciekawe co nasz guru napisze sama też mam do niego prośbe odnośnie diety dla kobiety bo tu same dla facetów nie mam zielonego pojęcia ile powinnam jeśc żeby schudnąc a nie chce popełnic takiego błędu jak kolezanka na gorze wiec mam 20 lat wzrost 175 waga 63 [...]