mam powazny problem- nie moge zrobic masy na barkach. trenuje ok 4 lata a barki mam prawie takie same na poczatku. zastastanawiam sie czy to sprawa genetyki czy moze treningu( a dokladnie techniki) . moj trenieng na barki : --wyciskanie zza glowy: 4serie po 10-12 powt --unoszenia bokiem : 4x 12-14- przy tym cwiczeniu wogole nie czuje pieczenia w [...]
[...] Spodziewalem sie efektow masowych a efektow zarowno masowych jak i silowych widac nie bylo Wczesniejszy cykl 1x XP + 1 x CP dał mi 4 Kg MAsy i az 10 Siły ... Lecz takie same efekty mialem na samym Monochydracie czulem sie na nim duzo silniejszy przyrosty masowe byly podobne ... Czy jest mozliwosc ze nie dzialaja na mnie zbyt dobrze stacki ?? [...]
[...] Ćwiczę na siłce od dwóch miesięcy i zauważyłem że lekko mi się zanaczają ale chciałbym mieć znacznie większe z takim dośyć dużym wcięciem (jak na zdjęciach). Czy te mięśnie same się rozwijają z ćwiczeń całego ciała czy są jakieś konkretne ćwicznia które szczególnie wpływają na ich powiększenie (najczęściej widzę tak dobrze rozwinięte te mięśnie [...]
[...] zrobić mase miesniowa jak się będzie mięc bilans na plus. I jeszcze drugą rzecz mówil że robiąc redukcje nie trzeba ćwiczyć robiąc treningi na siłce tylko bez tych treningów same aeroby na redukcje dać. Co wy myslicie o tym co den gość do mnie mówil, mówil pożawnie i w to wieży. A ja chciałem zapytać jeszcze o dodatki na treningu takie jak [...]
[...] Problem wrócił. Udało mi się zapomnieć o zgadze dopiero gdy rzuciłem palenie i zmieniłem dietę 2 miesiące temu. Niestety do czasu, od kilku dni stosuje dietę na masę (te same produkty co przez 2 miesiące, ale w znacznie większych ilościach, dziennie 3300-4000 kcal) i znów to samo, wieczorem włącza mi się silna zgaga. Jak sądzicie, co mogłoby [...]
[...] sporo czasu , wiec chchcialbym sie do tego wszystkiego solidnie przylozyc, oczywiscie wszystko poparte dieta. Co , ile , w jakich odstepach czasowych ? (jezeli chodzi o same jedzenie) Jakiego gainera polecacie na poczatek + co jeszcze ewentualnie? Czestotliwosc treningow ? pn,sr,piatek (ewentualnie) sobota bedzie ok? W czwartki mam salke - [...]
[...] na podbicie kalorii Carbo zamiast gainera ? Chodzi o to, że białko spokojnie dostarcze z jezdenia, tłuszcze to samo...ale węglowodanów niestety nie dam rady. Skoro Carbo ma same węgle to może na podbicie kalorii (węgli) lepsze będzie carbo niż gainer ? (ktory zawiera też białko ktorego i tak mam 2,5g / 1 kmc z jedzenia) - 6 jajek, 500 gram kury, [...]
[...] rozwój mięśni jeśli np nie dostarczamy np 2 g tylko 1 g na kg ciała ? Wielu moich znajomych przyznało się ze mało spożywają białka koło 50g a przeważnie jedzą same węglowodany jak to jest możliwe że masa im masa idzie a ja się staram z dostarczeniem odpowiedniego btw i mi idzie to opornie a oni się tym nie przejmują i [...]
Ile kalori ma jeden naleśnik , bez dodatków . Ja jem naleśniki zupełnie same a ciasto robie tak - ok.1szklanka mleka ok.1szklanka mąki 1 jajko i nic więcej z tego wychodza mi przynajmiej 4 naleśniki i chciała bym wiedzieć ile jeden naleśnik z takiego prrzepisu ma kaloriii ??????
[...] 4.48 ng/ml (2.59-9.79) Prolaktyna 15.20 (4.04-15.2) Przypisał mi norprolac 75mg pół tabletki po 4 miesiącach kazał zrobić tylko teścia estro i prolaktynę(normy takie same) prolaktyna 6,0 testosteron 13,48 estrogen 155 Minimalnie lepiej się czuje ale osoba która ćwiczy regularnie od 12 roku życia powinna być bardziej rześka chyba tym [...]
Witam. Mam do sprzedania zestaw głośników do kina domowego LG 5.1. Moc satelitek 5x 30W RMS Moc subwoofera 70W RMS Zestaw był używany 1 miesiąc po czym wzmacniacz został zalany wodą i przestał działać i głośniki nie są mi potrzebne więc sprzedaję.Głośniki w 100% sprawne,grają czysto i głośno. Satelitka Subek SAME GŁOSNIKI BEZ WZMACNIACZA!!! [...]
[...] dowiedzieć się czy mój trening jest dobry dla mojego obecnego stanu fizycznego. Czy trzeba coś dodać, poprawić a może jest dobry. Wiem też, że muszę mieć jakąś dietę bo same ćwiczenia nic nie dadzą ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Tu zamieszczę trening. Realizuję go 3 razy w tygodniu - niedzielę, środę i piątek. W sobotę [...]
[...] jest tylko możliwosć jej wynajęcia więc jeśli ja wynajmuje siłownie to tylko ja na niej jestem wiecj w takim przypadku nie ma kto doradzić dodam , że mam szczupłe ręce i na tym najbardziej by mi zależało nie wiem czy na sam początek same hantle wystarczą prosze o poważne podejscie do tematu i wasze sugetie porady. Dziękuje bardzo i pozdrawiam
SPRZEDAM KIMONO CZARNE (KOMPLET ROZMIAR A1) PRODUCENT: KORAL Identyczne jak na zdjęciu: ! CENA DO UZGODNIENIA ! PROSZĘ PISAĆ PROPOZYCJE CEN KUPIŁEM JE ZA 260$ (DOLARÓW)! = OKOŁO 750ZŁ CIĘŻKO DOSTĘPNE W POLSCE LEKKIE, ŚWIETNIE DOPASOWANE I WYGODNE TAKIE SAME MOŻECIE SPOTKAĆ NA MISTRZOSTWACH ŚWIATA ZAŁOŻONE TYLKO 1 RAZ NA ZAWODY KLUBOWE SPRZEDAJĘ [...]
[...] Poprzednio wykonywałem 2x wyciskanie wąsko sztangi, i 1x pompki odwrotne z obciążeniem 55kg na kolanach. Pasowałoby coś zmienić, tyle że odpadają ćwiczenia na maszynach (mam same cięzary), oraz wszystkie francuzy - od około roku boli mnie przy tym lewy łokieć uniemożliwiając ich wykonywanie. Co mi pozostaje? Myślałem żeby dla odmiany wykonywać [...]
WitamOtóż ostatnio mam taki problem, że nie mogę za dużo w siebie "wpakować" jedzenia tzn. rano już piję same białko bo zaraz gna do wc i czasami mam wymiotya kiedy pora na posiłek typu cycek+ryż zjedzenie 150g cycka i worka ryżu zajmuje mi prawie z godzine tak samo z reszta posiłków.Na siłę próbuję i jakoś wchodzi( ale po jakich męczarniach)Moja [...]
[...] i 2 razy w tygodniu chodze na basen pływam ok.3km na basenie (kiedys trenowałem pływanie) powiedzcie mi dlaczego waga teraz nie spada. ogolnie staram sie jest duzo bialka i same zdrowe rzeczy standardowo kurczak ryz po treningu na sniadanie jajecznica lub serek wiejski, czasami platki owsiane, chleb oczywiscie razowy. powiedzcie mi dlaczego [...]
[...] w WL,zrobiłem krok w tą stronę i jechałem 9 tygodni plan FBW 5x5 BILL STAR pomogło parę kilko na wyciskanie,MC oraz przysiady na plus,lecz niestety miesnie nie te same najgorzej z klatką.Dlatego wróciłem do SPLIT i już wraca do normy ale zalezy mi tez na sile obecny plan na klatke jest następujący: 1.Wyciskanie na płaskiej 5s [...]
[...] jest poziom ludzi chcących się tam dostać? Chodzi mi o punkty wniesione za maturę. Ile mniej więcej trzeba mieć tych punktów wniesionych aby się dostać? I jak to jest z testem sprawności fizycznej? Są tam same koksy które robią rekordy? Jednak bardziej chciałbym sie dowiedzieć ile trzeba mieć minimalnie punktów aby się dostać. Z góry dziękuję ;)
[...] siłę i rzeźbę. Najbardziej z tych trzech rzeczy chcę rzeźbę, przede wszystkim w bicepsie, gdyż dosłownie wku**** mnie moja "witka" -,- Oczywiście jestem świadomy tego, że same treningi nie wystarczą i że potrzebna jest dieta. Jestem gotów stosować jakąś, tylko nie wiem jaką. Białkową? Proszę, napiszcie mi plan żywieniowy, ćwiczenia na [...]
