same

Skorzystaj z planu który poprawiłem wyżej, bo nie chce mi sie pisac tego samego, te same błędy, nic nowego.Podzial taki jak jest w tym poprawionym, a nie 2 male partie na 1 treningu!

adis93meks Wejdź na poprzednią strone i skorzystaj z poprawionego splita, bo w twoim sa te same błędy, widać że nikt przez ponad 80stron poprawionych planów żadnych wniosków wyciagnąć nie potrafi nadal.

[...] nie wiem czym ty wioslujesz,barki brak cw na wszystkie aktony. Nie mam zamiaru marnować nawet czasu. Nauczyć się najpierw pisac zrozumiale, i podstaw jak pownien wyglądać plan treningowy i dopiero tutaj wklejać. Bo przez 90stron te same błędy. Van Ice Staż 0= żadne priorytety. ACT dla ciebie, wejdź w link w moim podpisie i masz gotowy plan.

[...] i nie zawracaj dupy innym, masz coś ciekawego do napisania czy tak wszedłeś się pożalić, bo nie poprawiam planów (w tym twojego, bo nie ma co poprawiać) przez 90stron te same błędy, braki ankiet, nogi traktowane jak bic, to co robie ciebie powinno najmniej obchodzić, więc nie wtykaj nosa gdzie nie trzeba bo tutaj jesteś.... nie będę [...]

[...] spełnic? to nie ma żadnej poprawy planu i koniec tematu. W tym poście tylko plany do poprawy, nie ma tutaj żadnego układania planów od zera, nie ma zadnych dyskusji, tylko same plany nic więcej, nie ma żadnego prowadzenia za rękę, tutaj wchodzi się tylko po to żeby sprawdzic swoj plan czy został dobrze ułozony wzorując sie na gotowych, [...]

Prosty_DG I DZIEŃ : KLATKA + TRICEPS (wszedzie regresja wraz ze wzrostem ciezaru) 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 4 x 12,10,8,6 2. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSNEJ 4 x 12,10,8,6 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 4 x 12,10,8,6 WYWAL 4. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 4 x 12,10,8,6 HANTLAMI 5. WASKIE WYCISKANIE 4x 12,10,8,6 6. FRANCUZY HANTEM ZA GLOWA OBURACZ [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : dibecozide Dokładniej nie jade wg. jakiegoś ustalonego z góry planu. Ale kolejność i ćwiczenia robie zawsze te same. Tj. Poniedziałek. Start Wyciskanie na płaskiej ławeczce 4 serie staram sie 12/12/12/12 Wyciskanie na dodatnim skosie 4 serie staram sie 12/12/12/12 Czasami dochodzi [...]

1. to natural wiec ... %-) 2. WPC 100% smakowe zbiera same swietne opinie od zawsze wiec nie bardzo wiem co mozna poprawic wiec ... ;-)

no Panowie same pyszności :-) http://iv.pl/images/67684213924964869514.jpg http://iv.pl/images/60365237406318611170.jpg

[...] mniej przejdzie przyprawami srodku :-) Moja klasyczna marynata to po rowno wszystkiego : sos sojowy,ostra musztarda,ketchup lub passata pomidorowa,jakas ostra pasta lub papryczki,miód,olej oraz przyprawy ,czosnek,pieprz,gorczyca, moze byc mieszanka grillowa o ile oczywiscie w skladzie ma same przyprawy. I juz ! Wielkiej filozofii w tym nie ma :-)

Zrobilem takie same tylko ze z kakao,bialkiem bananowym i 3 truskawki,slodziek (vlcd) :(

Chlebek z twarożkiem i kiełbaski+dziwny sos, niby z jednej strony nie tak bardzo ostry, a z tej drugiej strony wypaliło mi same usta i nie mogę dokończyć drugiej kanapki %-) http://www.editer.pl/fotka/669079c2503c49ecc9c11ec1feff2d2f_2.jpg

Wczorajsza kolacja: 200g białek jaj, 100g twarogu, rozmaryn, carnuszka, pieprz cayenne i czarny. http://i61.tinypic.com/33dhvmp.jpg Dzisiejsze śniadanko: 100g białek jaj, 200g kurczaka, te same przyprawy. http://i58.tinypic.com/5vn900.jpg

[...] groszek, marchewa, kukurydza, pomidory i czosnek) + wędzone chilli + garść krewetek + 100g mintaja + 50g kurczaka. 3) 150g ryżu basmati z kurkumą + oliwa + warzywa (te same) + solidna garść pestek dyni i suszonej żurawiny. 4) 2x paczki warzyw na patelnię z grillowanym bakłażanem i ziemniakami + czosnkowa oliwa z oliwek. 5) młode ziemniaczki [...]

Ja uwazam ze wegle jak najbardziej są ok, zmienilam o nich zdanie po czestych odwiedzinach w dziale Ladies, tam sa bardzo mądre głowy -moderatorki ktore zmienily moje myślenie o odżywianiu:-) Niepalone kasze,ryże pełnoziarniste,mąki nieoczyszczone itd. same dobro :-)

[...] znikają za szybko. Jutro będzie dosmażanie chyba, nie mogę opanować apetytu. Po kiego ja zapraszałem rodzinę? Po prostu im nie otworzę %-) więcej będzie dla mnie, a mięśnie same nie urosną... http://www.editer.pl/fotka/bd89543c953c1c871d622cd7d34dd688_1.jpg naszło mnie na żeberka także zrobiłem żeberka. Dałem bebeku, sok z pomarańczy, miód i [...]

[...] tygodniu a raz Pull i na odwrót. No i jak mi wypadnie trening nóg na siłowni bez stojaków to już bym nie chciał robić na Smithie z wyżej wymienionych powodów. I wtedy robić same wykroki? Z góry dziękuję. PS:Mam jeszcze sporo pytań odnośnie redukcji na diecie IF ale temat założę dziale odżywianie, żeby bałaganu nie robić. Zmieniony przez - [...]

[...] zniszczyć staw kolanowy i kręgosłup. Dlaczego ? A no dlatego, że prowadnice wymuszają na organizmie nie do końca naturalny ruch. To fajne ćwiczenie jako uzupełnienie, z małym ciężarem i czuciem. Ataki cieżarowe mogą sie źle skończyć. Jak już pisałem-same wykroki też fajnie rozbudują nogę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-21 11:39:13

[...] naturalny i czasami wafle ryżowe jak czegoś braknie albo znowu omlet Staram się trzymać proporcji makro i kcal. Nie wiem uciąć jeszcze kcal i dawać codziennie te same? Na kalkulatorze IIFYM wyszło mi, że powinienem mieć 1963kcal, białka 147, węgli 182, tłuszczy 72 Natomiast na stronie do IF wyszło w dni nie treningowe 1719kcal [...]

[...] Przeczytaj przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz temat o FBW, daj po jedym ćwiczeniu na kazdą partię, same złożone, skup się na przysiadach ze sztangą, wyciskaniach, wiosłowaniach, ciągach. Kolejność: Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Pzdro