same

[...] u babci (you know what i mean:-D) i wpadło dużo niedobrych rzeczy,jadłam wtedy kiedy chciałam i co chciałam. Jednego dnia dużo węgli,drugiego sam tylko tłuszcz,raz dużo kalorycznie,raz ledwo 1300kcal,nie trenowałam a pomiary te same co z okresu sztywno trzymanej miski :-| Nie ogarniam... /SFD/Images/2015/4/13/6d010b9a06d94ecf8d9370f7dc2d2254.jpg

[...] miskę sztywno na niskim bilansie,niskich węglach,robię więcej treningów to mimo to pomiary stoją,a jak np po świętach całkiem olałam michę,nie trenowałam to pomiary te same co z okresu sztywno trzymanej miski i to mnie podłamało bo pokazało mi że moje starania na nic się zdały. Nie ogarniam... Nie wiem co o tym wszystkim myśleć... Nie wiem [...]

[...] wiem o co chodzi. Klatki długi czas nie umiałem ćwiczyć, teraz jest może ciut lepiej. Teraz jak dołożyłem hantle do treningu to są dobre domsy. Triceps wydaje mi się że raczej równomiernie się rozwija. Zobacz fotki tak na szybko: Odnośnie żarcia w ten weekend to wpadła wczoraj taka sałatka z awokado i robakami :-) A dzisiaj same robaczki :-D

[...] dostałem na to 3 ćwiczenia. No i pogłębienie przysiadu poprzez niwelowanie butt wink. Tutaj mam cały zestaw. Niektóre z tych ćwiczeń wykonywałem, i pozostały takie same bądź lekko zmodyfikowane. Niektóre mięśnie miałem bardzo zaniedbane, bo w ogóle ich nie rozciągałem i nie rolowałem. Bo albo nie wiedziałem o ich istnieniu %-) albo po [...]

[...] w 2-3 seriach. a jeśli bym dobrał sobie odpowiednie ciężary, jesli chodzi o przysiady to na jednej nodze, pompki jakieś trudniejsze też abym zrobil 12 max i to samo z innymi cwiczeniami. byly by te same serie, te same pow tylko troche inny sposob wykonania ;d to czy taki trening nie byl by lepszy niż mialbym w dzień treningu fbw nic nie robić?

ale wątpię, że teraz same przysiady cokolwiek dadzą, zależy mi na jeszcze większym zarysowaniu mięśni ud i tyłka, a gruba nie jestem więc tłuszczu do zrzucenia nie mam, a tak na dobrą sprawę, to same przysiady mnie nie satysfakcjonują, spodobał mi się ten ciężar... :)

Widzisz, ale nie chodzi o same cwiczenia - bo czy karate to sa same cwiczenia? Ja nie wiem jakim bym byl teraz czlowiekiem gdyby nie karate. Naprawde nie chce tego zostawic i szukam sposobu aby to 'obejsc'. Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

[...] 2,5 kg 7) uginanie przedramion (biceps) - 2 x 2,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) - najpierw wzięłam 5 kg, ale w pierwszej serii z takim ciężarem zrobiłam 10, a w drugiej 8 powtórzeń, reszta z obciążnikiem 2,5 kg. Na koniec zrobiłam te same ćwiczenia z pop pilates, co ostatnio. /SFD/2016/9/26/e0c3dd34af604d0ea6bbbcc2adc8c51d.jpg

[...] - coś musisz zrobić z tymi drugimi posiłkami.. nie wpisuj kawy, bo to bez sensu, mleko doliczaj po prostu mniej więcej przy posiłkach. U Ciebie drugi posiłek to tak naprawdę same morele. Dorzuć je do któregoś większego, ale zbilansowanego. Reszta całkiem fajnie. To nie był posiłek - wróciłam do domu, wiedziałam, że nie ma jeszcze jedzenia, [...]

Wiadomo że zdjęcia tego nie oddają, jak będziesz się wybierał gdzieś w góry to może się zobaczymy i sam ocenię na żywo :-) W tym roku raczej nie te same rejony co słynne górskie obrady rok temu w zacnym gronie :-D Ale Tatry po 2 latach przerwy odwiedzam, już zaklepałem sobie na ostatnie 2 tyg sierpnia miejscówkę i zamierzam sobie trochę [...]

Ułożyłem sobie dietę na masę korzystając Dziennika Posiłków VITALMAXA Wyszło mi: kalorie: 2840 kcal białko: 150g - na kilogram masy ciała 2.0 tłuszcze: 97.5g - na kg masy ciała 1,3 węglowodany: 341g - na kg masy ciała 4.5 Oto ona: 1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (400g)ogranicz do 250-300ml -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek [...]

[...] owsianych i komosy ryżowej, białko w nim za to zawarte będzie już serwatkowe i może być problem z laktozą. Możesz również zaopatrzyć się w carbo, które zawiera praktycznie same maltodekstryny i dextroze, czyli cukry proste bez żadnych zbóż Właśnie nie tylko o laktoze,chodzi tutaj że w ogóle żadnych nawet wysokoprzetworzonych produktów mlecznych [...]

[...] Przysiad- rozumiem, że specjalnie robisz ćwierćprzysiad z opuszczoną głową? Nie znam się, jestem mocny tylko na papierze, w życiu nie miałem sztangi w rękach. Zarzut- te same błędy co w rwaniu plus nie potrafisz zrobić dobrego odwróconego nachwytu/wykręcić łokci. Push Press i wiosło bez użycia nóg- BRAWO! Do tego nie chowasz tricepsów za [...]

[...] odpowiedniego do cechy treningu wiec 2 tygodniowe zamienne programy w miarę pozwolą otrzymać równowagę. Oczywiście te liczby co podałem są umowne - każdy organizm jest inny ale mogą być jakimś wyznacznikiem. Trenując Capoeira będziesz i tak utrzymywał dobra wytrzymałość wiec nawet możesz poświęcać tylko tydzień w miesiącu na same kompleksy.

Sama tabata to jak suplementacja johimbiną przy >20% bf. Dla większości ludzi same interwały dodane do treningu siłowego to nadal zbyt mała intensywność i czas trwania. Jeśli uważacie, że to jakieś czary i w 5 min 1x czy 2 w tygodniu nakręcicie metabolizm to już wyprowadzam z błędu. Interwały biegowe 20 minut + bieg w terenie 20-30 to zupełnie [...]

[...] postaram się nieco odważniej z ciężarami pobawić, zobaczymy jak to będzie wychodzić. Wgramolę się z rana na wagę, zdam relację jutro. Pierwszy tydzień powoli mija. Na razie mogę powiedzieć jedno - bardzo się cieszę, że biorę w tej całej akcji udział, jak dotąd widzę i odczuwam same pozytywy. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-17 20:21:36

[...] Przybyłam zdać relację z dzisiejszego dnia. Bardzo szybko minął, dużą część przespałam, czy to w autobusach, czy też w domu. W szkole wszystko po myśli na szczęście, same dobre oceny wpadają. Właśnie sobie uświadomiłam, że zaraz kończy się październik, matura, dyplom coraz bliżej. To niesamowite jak ten czas leci. Mam potrzebę pracować [...]

[...] po wielkich halach wśród tłumów też mnie nie bawi. Ciężki weekand się zapowiada… (znowu?) /SFD/Images/2015/10/30/3a9de23711854c2194d55c8b14499f88.png Tak jak pisałam, same dobre rzeczy. :3 /SFD/Images/2015/10/30/c760880c22f246ca8700853a83f29c8d.jpg Picie: dużo wody, woda kokosowa 250ml, dwie herbaty, dwie kawy z mlekiem. W końcu dojrzało [...]

Zdolniachy nam sie trafiły w dziennikach, u Seby same 6, tutaj najlepiej napisana próbna matura w klasie Nie pozostaje nic innego jak gratulować i cieszyć się z naszego dobrego wyboru :-)

Siema wszystkich podglądaczom. :-D /SFD/Images/2016/5/19/49d2ac3be09943349c4b9c30244775ee.jpg A w menu same dobre rzeczy. ^^ 1. Omlet z kremem czekoladowym i musem z mango /SFD/Images/2016/5/19/4cb98ab392724c54b72fe2beb70c9e2f.jpg 2. Faszerowane papryki (farsz: pierś z indyka, kasza gryczana, passata, bazylia, czosnek) [...]