same

czym sie moga roznic monohydraty jesli kazdy ma takie same rozdrobnienie, taka sama czystosc i nie ma w nim zadnych dodatkow? Odin po 11 dniach 2,1kg na plus jestem w chvj happpy ))))))))))))))))))))))) yeeeeeeeeeeeeeaaaaaahhhhh

[...] ciezarami na zasadzie chcialabym i boje sie. Albo stawiasz na diete bawisz sie w "trening" ale kontrolujesz co jesz bardzo skrupulatnie. albo dla idealnego efektu laczysz diete i trening. Ja moge jedynie po przegladnieciu twojego bloga stwierdzic, ze owszem cos tam chcesz cos tam jesz i starasz sie ale takie "cos tam" daje takie same efekty @-)

[...] lubię patrzeć w lustro, jestem dumna z tego jak zaczynam wyglądać - jestem weselsza, mam więcej energii - spokojniejsza psychicznie - lubię zjeść 8-) A resztę zobaczycie same- aktualne zdjęcia to te z prawej strony, sorka za jakość wykonania- ale moje umiejętności komputerowe są ubogie:-P Sciany też nie mam wolnej, dlatego to "tło" Zmieniony [...]

[...] 4s 23 -martwy: 80,110,130,130 kaptury: -sztanga z przodu: 80,110,120,120 -hantle: 34,38,42,38 drop 24 drop 20 komentarz do treningu Trening średnio udany. Ciężary te same co w zeszłym tygodniu a strasznie ciężko szło. Chyba drobne przemęczenie się wdarło. Na szczęście jutro off więc powinno być lepiej. Od przyszłego tygodnia następują [...]

[...] Dlatego też mocy i chęci brakowało, a 140 w siadzie było niewiarygodnie ciężkie. Na szczęście jeszcze tylko 2 treningi i potem 2 dni wolnego. Ciężary we wszystkich cw te same co w zeszłym tygodniu, także bez rewelacji. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu [...]

[...] x 20 - 30 ; 65,65,65 H2. Łydki stojąc 3 x 6 - 8; 90s 107,110,107 komentarz do treningu: W siadach nieco dołożone, podbnie jak na suwnicy i martwym. Gdy wróciłem do domu oczy same mi się zamykały %-) Czas leci i nic się nie zmienia... po martwym na prostych zawsze zgon %-) dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g kurczaka -2 małe banany -30g [...]

Siema wszystkim Dziś plecy grubość A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 130,150,160,140,150,160 B. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 4 x 6 - 8 36,36,38,38 C. Wiosłowanie na wyciągu siedząc jednorącz do brzucha 4 x 8 - 10 26,28,28,30 D. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do połowy klatki linkami 4 x 12 - 15 4x59 Do tego poza planem wpadło uginanie młotkowo i [...]

[...] 4x40 F) Przyciąganie sztangi do brody G)Face pull: 4x10 23,26,28,28 H) Wznosy bokiem w opadzie: 4x12-15 6,6,6,6 Komentarz do treningu: Trening nieźle wyszedł. Ciężary te same co ostatnio. Zamiast ławeczki rzymskiej przyszło przyciąganie sztangi do brody bo prostowniki nie doszły jeszcze do siebie i uznałem że w zamian dorzuce ćwiczenia na bok [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj plecy grubość A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 130,150,160,140,150,170 B. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 4 x 6 - 8 38,38,38,38 C. Wiosłowanie na wyciągu siedząc jednorącz do brzucha 4 x 8 - 10 26,28,30,32 D. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do połowy klatki linkami 4 x 12 - 15 4x59 komentarz do treningu: [...]

[...] tułowia (do mostka) 4 x 8 - 10 40,40,40,40 Cardio 25min komentarz do treningu: Ogólnie dziś raczej nie był mój dzień, a wszystko przez tę pogodę. Dlatego na treningu też te same ciężary co poprzednio. Do tego dzisiaj znowu nieco kalorii dodane przez warzywa w zalewie co by głodnym nie chodzić. Od jutra już bez podjadania nawet warzyw. Jak co to [...]

[...] - 12 22,22,22 E. Prostowanie ramion na wyciagu (zza głowy) 3 x 12 - 15 26,23,23 komentarz do treningu: Wszystko git poszło. Z ciężarem nie szarżowałem. Chyba wszystkie takie same jak z zeszłego tygodnia. Ale wyszło git. Domsy chwyciły mnie niemal wszędzie, a po dzisiejszym spodziewam się, że już będą wszędzie. Plecy nogi ręce.. masakra. Jutro [...]

[...] 3 x 6 - 8; 20,20,20,20 B3. Uginanie ramion na wyciagu 3 x 10 - 12; 54,54,54,54 C. Szrugsy hantlami 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 44,44,44,44 komentarz do treningu: Ciężary te same co ostatnio, bo jakieś ogrmone zmęczenie mnie chwyciło dziś rano i trzymało cały dzień. Wszystko dzis było dla mnie dużym wysiłkiem. Ale usłyszałem oipinie, że coś tam [...]

[...] dobrze weszło ale pompy praktycznie żadnej. Wszędzie też był zapas za wyjątkiem ostatnich serii. Jestem zadowlony, że siła się w miarę utrzymuje. Bo jako, że ostatnio szły same ss to wiadomo, że ciężar od razu mniejszy. Po powrocie na niższy zakres okazuje się, że nie jest tak źle. Na pewno 180 na 3 w siadzie nie powtórzę, ale 170 również [...]

[...] ciężko szło, i poszło na 8 a nie na 10 ruchów. Jednak TUT udało się zachować. Suwnica w sumie bez większych porblemów. Martwy hantlami podbnie. Mogłem wziąc wiekszy ciężar potem po uginaniach nogi same mi się trzęsły jakbym parkinsona miał. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

[...] ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 22,22,20,20 Cardio 35min komentarz do treningu: Trzeba było w Święta chyba więcej podjeść, bo dodane tylko w 1 serii x) Ciężary te same co w zeszłym tyg. I w sumie tak samo jak w zeszłym tyg było. Czyli dość ciężko ale jeszcze ok. Dziwne uczucie gdy oglądasz się po innych i wszystkie kosuzlki suche, a z [...]

Dzisiejsze plecy -podciaganie na drążku szeroko 4x max. 0x15,0x15,0x14,0x14 5x10, 5x10, 5x9, 5x9 5x12, 5x12, 5x9, 5x9 5x12, 5x10, 5x9, 5x9 5x14, 5x10, 5x10, 5x9 5x15, 5x12, 5x11, 5x7 10x14, 10x10, 10x9, 10x7 15x11, 10x12, 10x10, 10x8 -wiosłowanie hantlem 20x10, 24x10, 28x10, 34x10, 42x10 30x10, 34x10, 38x10, 46x10, 46x10 30x10, 36x10, 40x10, [...]

[...] komentarz do treningu: Wyjątkowo kiepski trening. Nic kompletenie dzisiaj nie szło za wyjątkiem martwego i podciągania. Wszystko o wiele ciężej niż tydz temu a ciężary te same. Do tego do wiosła jednorącz miałem do dyspozycji tylko krótką chudą sztangę która zazwyczaj waży 15, stąd tez zwiekszylem ciezar, ale jak się później okazało ta była [...]

[...] podskoczyła czy w końcu trafiłem na dobrze działający nie tnący się wyciąg %-) Kaptury większy cięzar niż zwykle ale to dlatego, że nie miałem innych talerzy do wyboru. same 25 zostały. Tak więc posszło wiecej ale cięzko i z mniejszym czuciem niz poprzednio. suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna beta alanina Poza tym dzisiaj już ogarnąlem [...]

Siemanko Dzisiaj PLECY+TYŁ BARKÓW: -podciaganie na drążku szeroko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 11x10, 10xcc -podciąganie na drązku wąsko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -wiosłowanie sztangą podchwytem 50x10, 60x10, 70x10, 130x8, 130x8 60x10, 70x10, 80x10, 135x10, 135x10 60x10, 70x10, 80x10, 137x10, 137x10 60x10, [...]

mam takie same odczucia jak Kesiek bielko powinno byc dobre. Porownajcie sobie Optimuma, Kaizena do ostrowi... porazka zarowno smakowa, pienista itd.. ale jak komus na tym nie zalezy to moze zwroci uwage ile jest substancji dodatkowych w ostrowii - popioly. Zjadlem jakies 5kg tej ostrowi i na tym koniec nie kupie tego wiecej wole doplacic i miec [...]