Nie jestem ekspertem w dziedzinie zywienia, ale z samego szacunku dla wlasnego organizmu Poman zamien biale pieczywo na ciemne Obojetnie jakie, moze byc razowe na miodzie - wtedy nawet z miodu do sniadania mozesz zrezygnowac; graham, ze slonecznikiem itp. Przynajmniej dostarczysz blonnika, a nie jakas biala wate jesz ;-p] Co do wzdec i gazow. Na [...]
[...] szły na basen, niektórzy w ogóle nie uczestniczyli we w-fie, a już na pewno nie w biegu na 1 km po tym żwirze. Jakie wielkie zdziwienie ludzi było jak widzieli później te same osoby w drugim etapie kwalifikacji :D A każdy wiedział kto jest plecakiem a kto nie, bo egzaminy trwały 3 dni i wszystko było widać jak na dłoni. Osobiście musiałem [...]
Wracając do moich przyrostów, wiem że 1 kg na miesiąc czystej masy to sukces, więc nie są to same mięśnie, pewnie i woda tłuszcz również. Ja to rozumiem, nie jestem maszyną do zabijania :) Pytanie co robić, bo na masie jestem gdzieś dwa miesiące, a redukować się nie chcę bo już poprzednia redukcja wprawiła mnie w niechęć do ćwiczeń siłowych. Wolę [...]
A jeśli wyciskam żołnierskie lub hantlami ale ten sam ruch co w żołnierskich lub hantlami ale przed sobą- czyli z przed policzka, to pracują te same ankony i czy jest wśród nich boczny ? SzeA zdajesz sobie sprawę że prawdopodobnie uratowałeś mnie przed kontuzją :) Ogromne dzięki, skońcu zrozumiałem o jakie 30 stopnie Wam chodziło, dlaczego nie [...]
Ciężary to ja mam, ale nie na tyle żeby kombinować z progresem- dokładaniem. Jak pokombinuję to i 30 kg na hantle włożę. Bicepc mam tylko jeden dzień ale chyba wystarczy. Same arnoldki na barki w środy wystarczą ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-23 19:33:20 Powinny wystarczyć.
[...] bo jest przestrzelno i można za to trafić "do wora". znaków,słownictwa i symboli uzywanych przez przestepców nie da sie opisac w poście ale funkcjonują takie same na terenie całego kraju bo więzniowie - skazani przenoszeni sa z ZK do ZK z róznych względów i doskonale sie miedzy sobą znają.odsiedzenie z kimś pół roku pod celą to [...]
[...] prawo a 50% mialo bezposredni kontakt z wiezieniem nie wiem czy sa tu bzdury, nie jestem w stanie zweryfikowac i mam nadzieje ze nie bede nigdy tego weryfikowac na wlasnej skorze w pierdlu, nie wydaje mi sie aby byly to same bzdury - TomekDuzy np napisal wiele ciekawych rzeczy, wczesniej gladiator i paru innych reasumujac - robisz sie zalosna
kobiety chcą równouprawnienie a jak dostaną w pysk od mężczyzny to w telewizji o tym mówią a jak mężczyzna dostanie to nikt się tym nie przejmuje ! kobiety myślą że to im da same plusy
Skrót "P.S.M" Najczęściej spotykane lecz nie zawsze podawane przez właścicieli takich tatuaży rozwinięcie sktótu brzmi "Pieprze Same Małolaty" inne to " Pamiętam Słowa Matki" "Przeszedłem Szkołę Małolatów" Piję Słodkie Mleko" Pomszczę Swoją Młodość".Przed 1989 rokiem w Polsce [...]
Chodzi mi o konsultantów o których ktoś pytał. Góra wie najlepiej a z tymi co najwięcej wiedzą o tych sprawach, nikt niczego nie konsultuje. Dlatego w więzieniu jest bardziej śmiesznie niż dobrze. Co do osobników którzy są teraz dopuszczani do grypsowania można by dużo pisać. Są i tacy co za majty na nieletniej siedzą i im podobni. Zależy to od [...]
[...] albo pływanie nie przyspieszy mi metabolizmu ? (a tym samym zwiekszy regeneracji ?) dokladnie. napisalem o tym wyżej - aktywnosc tlenowa niesie szereg pozytywów - wręcz same (pomijamy oczywscie treningi wyczerpujące, do zemdlenia wręcz) glownym przykladem jest wydzielanie endorfin - nazywanych hormonami szczescia, jednak glownie powodują one [...]
Mam rowerek stacjonarny i używam go jako trening cardio po siłowym+ spalacz tłuszczu czy opłaca się kupować orbitreka czy da on takie same efekty jak rowerek a może zbierać na bieżnie czy jest sens??? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-11-07 17:13:12
Redukcja wielu z nas kojarzy się z aerobami i dietą głodówkową. Często też wskazujemy miejsce, że „tu z brzucha chcę schudnąć” albo „chcę odchudzić nogi”. Obalając mity… po pierwsze nie ma spalania miejscowego. Ćwiczyć należy całe ciało i w okresie odchudzania należy nastawić się na cierpliwość i sumienność w trzymaniu diety i planu treningowego. [...]
[...] marca to powinieneś się wyrobić. Co do planu treningowego to nie trenujesz nóg więc plan już nie jest dobry, po drugie fbw nie trenuje się dzień po dniu bo angażujesz te same partie mięśniowe, a one muszą mieć czas na regenerację. Jak chcesz dzień po dniu na 4 dni w tygodniu możesz zrobić push/pull lub górę/dół. Uzupełnij plan, ale też [...]
[...] Powielanie mitów z zawodowej kulturystyki która rządzi się swoimi prawami które sę nie przekładają na taki osoby jak ty. Nie wiem ile je pies i ile ty masz jeść bo to trzeba samemu testować na sobie a nie brać same gotowce z forum że masz jeśc tyle i koniec bo jak sam piszesz im bardziej się skupiasz na diecie tym gorzerej ci to wychodzi to [...]
Gdzieś przeczytałem nie pamiętam gdzie,że do wytworzenia jednego grama białka mięśniowego potrzebne są 4 objetości węglowodanów , stąd skład gainerów 1:4, 1:3..........Więc same białko nie bardzo nadaje się do robienia masy mięśniowej, chyba że jedziesz na rzeźbe i chcesz zrobic definicję mięśni to jak najbardziej białko zważywszy na fakt o [...]
[...] mozna na nim cwiczyc czy raczej nie bardzo? Jest tyle rożnych rodzajów uszkodzeń kręgosłupa, w różnych jego odcinkach, do tego wady w tym samym obrębie też nie są takie same u wszystkich, więc jednoznaczne odpowiedzieć się nie da. Mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że przy problemach z dolnym odcinkiem kręgosłupa nie byłem w stanie [...]
[...] Są osoby które przysiady traktują wyłącznie jako stymulant optymalnej gospodarki hormonalnej oraz/tym samym bodziec siłowy. Innym to ćwiczenie idealnie rozbuduje nogi i pośladki bez konieczności specjalnych starań i eksperymentowania z dodatkowymi ćwiczeniami. Po prostu jesteśmy różni i różnie odbieramy nawet takie same z założenia bodźce.
WSOWL - rekrutacja (rozmowa kwalifikacyjna)
