Plan treningu na masę- prośba o ocenę

To nie jest długo pewnie też trochę wody wpadło i glikogenu, ale w dłuższej perspektywie niestety nie da się tyle mięśni dobrej jakości budować. Chyba, że na wspomaganiu

Na poprzedniej masie rok temu, ciężko miałem z przebraniem na wadze, bo zaledwie 5 kg w 5 miesięcy.
Ale brzuch mi urósł 10 cm
Zredukowałem się przez wiosnę- lato 8 kg i te 10 cm na brzuchu straciłem.
Teraz lepiej nabieram masy, jem mniej niż poprzednio a waga szybciej rośnie.

No kreatyna mono jest więc jest progres.
Pytanie czy mogę tak jeść i tyć do wiosny, tak jak to zrobiłem rok temu ?

OTTO

No kreatyna mono jest więc jest progres.
Pytanie czy mogę tak jeść i tyć do wiosny, tak jak to zrobiłem rok temu ?

Wiesz możesz tak przybierać ale to będzie kwestia kreatyny nabrałeś wody więcej glikogen wzrósł stąd ta waga. Nie jesteś w stanie budować 2,5kg mięśni miesięcznie. Albo porgres zaraz spowolni albo się będziesz zalewać.

niestety internista nie posiada dostatecznej wiedzy na temat uskzodzen struktury stawowej, zeby ocenic czy faktycznie nie ma m.in. uszkodzenia krazka...

Ale przeciwbólowe potrafi przepisać i odesłać na basen

Wybaczcie że nie posałem ale była jakaś awaria forum.

No Panowie na temat służby zdrowia to już lepiej się nie wypowiadajmy, i tak musiałem kłamać że mi się to w pracy stało, bo jakbym powiedział że na siłowni to by wyjechała z koksami że że szkoda zdrowia na siłkę, a po co to panu itp, a tak w ogóle jak ktoś wchodzi pokrzywiony do lekarza to oni częsta (niw mówię że wszyscy bo nie chcę nikogo obrazić) ale zaraz myślą że chcę się ich naciągnąć na L4.

Wracając do moich przyrostów, wiem że 1 kg na miesiąc czystej masy to sukces, więc nie są to same mięśnie, pewnie i woda tłuszcz również.
Ja to rozumiem, nie jestem maszyną do zabijania :)
Pytanie co robić, bo na masie jestem gdzieś dwa miesiące, a redukować się nie chcę bo już poprzednia redukcja wprawiła mnie w niechęć do ćwiczeń siłowych.
Wolę mieć lekki brzuch ale i siłę i posturę, a po redukcji mięśnie odsłonięte ale siły zero i wszystko wisiało na mnie.
Więc co radzicie ?
Może by tak zrobić miesiąc przerwy w plusie kalorycznym, odstawić kreatynę (bo to już 8 tyg) a ćwiczyć to samo ?

Wiesz musisz się mierzyć regularnie i obserowować jak Cię podlewać będzie to plus masz za duży i trzeba nieco przyciąć.