Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
OTTO
No tak biceps pracuje teź przy innych ćwiczeniach, ale podobnie jest z tric i barkami, ale tak jak pisałem partie które chcę poprawić mam po 2 ćwiczenia.
Jednak poto tu piszę aby słuchać Waszych rad dlatego wywalę jedno z ćwiczeń na bic, myślisz że lepiej będzie ćwiczyć uginanie z gryfem czy hantlami ?
Reszta jest ok ? Triceps wystarczy tyle powtórzeń i barki - barki lubią dużą ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem.
Odniosłem to do tego tekstu. Na triceps i barki żebyś zostawił zaproponowaną ilość powt i serii ale jak czujesz niedosyt co czasem wychodzi w trakcie planu to dołóż tam po 1 serii.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Po tych pompkach na poręczach do dziś czuję przód barków (po 3 dniach)
Będę uparcie ćwiczył to ćwiczenia bo jak nie trafiam nim w triceps to barki mi wzmocni.
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Kiedyś gdy ćwiczyłem na poręczach w domu- garaż to mocno czułem tric.
Ale ja sobie te poręcze zamontowałem na taką szerokość że jak na nie wskoczyłem to nadgarstki miałem tuż przy biodrach.
A na tej siłowni, to jak wiszę na poręczach to między nadgarstkami a biodrami jest gdzieś 10 cm luzu, czy to dobrze ?
P.S.
Więc mówisz że węglowodanów po redukcji nie muszę się obawiać.
Na masie przesadziłem i mnie zalało po gainerze.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
Za szerokie poręcze nie są zbyt dobre dla trica.
Co do węgli ogólnie kalorie trzeba kontrolować zawsze ale jak jesteś na deficycie to mięśni nie będzie bo nie ma z czego. Jak wcześniej było za dużo to uważaj i ostrożnie w diecie dokładaj.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Gadałem z doświadczonym człowiekiem na siłowni, że mam problemy z dołem wokół kości obojczykowej. Doradził mi abym ćwiczył wyciskanie na klatkę wąskim chwytem, czy faktycznie wąski chwyt bardziej atakuje górę klatki, zarówno w wyciskaniu poziomym i na skosie w górę ? Bo ja byłem przekonany że na triceps bardziej jest ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
To ruch na tyle złożony, że zawsze będzie pracować przód barków, klatka, triceps. Skos w górę generalnie będzie mocniej atakował część obojczykową ewentualnie gilotyna może być rozwiązaniem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!