Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Zawsze mnie to zastanawiało, jak to możliwe że obniżam ciężar a siła niby ma wzrosnąć a nie spaść ?
Czyli co odejmuję 20% od max ciężaru z ostatniej serii i i co serie dokładam ciężaru ale żeby w ostatniej było o te 20% mniej niż kiedyś ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62306
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777704
Cofka pozwala nieco lepiej zregenerować się mięśniom i pozwala nieco odpocząć układowi nerwowemu co może pozytywnie się przełożyć na późniejszy progres.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Poza tym na mniejszych obciążeniach technika jest nienaganna i każdy ruch podobny a więc szybciej zachodzą adaptacje neurologiczne.
Ja tak buduję siłę od zawsze.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62306
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777704
Zależy od ćwiczenia ale jak cofniesz się z ciężarem 10-15% wystarczy w zupełności. I też nie szalej z dokładaniem żeby ta ściana ciężarowa nie przyszła za szybko.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Przykładowo MC robiłem 5x5 zaczynałem od 60 kg co serię dokładałwm aby skończyć na 130, raz udało się zrobić 140 a za tydzień przy tych 140 naciągnąłem mięśnie w krzyżu. Dziś zacząłem od 60 i skończyłem na 120 i czułem że to koniec. Czyli mogę tak ćwiczyć 4 tyg a potem znów spróbować dokładać więcej ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62306
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777704
No tak tylko mimo wszystko wypadałoby coś dołożyć przez te 4 tygodnie. Nie musisz dokładać dużo tylko choćby 2,5kg ale żeby ten progres siłowy się przesuwał.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
OTTO
I ile ta cofka powinna trwać ?
Osobiście cofam się tyle by do maksow dla danej strefy powtórzen dochodzić po 6-8 tygodniach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
OTTO
rion10
ronie220
