[...] max 45 min V ACT VI worek 15-30 min VII odpoczynek Powyższym planem będę ćwiczył przez miesiąc lub dwa. Jeżeli wyjadę to bedę pozbawiony hantla i drążka. Będę mógł ćwiczyć same pompki i używać expandera. Nie wiem czy będe miał możliwość wprowadzić coś z przyklejonego planu Mawashiego więc chciałbym byscie mi coś rozpisali na same pompki przy [...]
[...] raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy [...]
Nioonia no to skoro tak Ci sie kojarzy to znaczy ze trafiłem z tym w same sedno <yes> bo własnie ten pomnik mnie natchnoł chyba najsłynniejszy pomnik na polskim i ja tez juz nie bede miał nigdy lekcji j.polskiego na szczescie... bo juz studjuje i jak zawsze prawie same złe rzeczy wygadywałem na babke od polskiego (zreszta miałem 2 babki [...]
spamowali nioonia jak ***nieci :/ spam zamykali w trzy dni! pisząc same durne rzeczy! każdy pisał posty na potęgę , zamiast w jednym poście np. w 10 same głupie emoty! sogarnia jedna wielka! ten spam to nie plusze to banda... a zresztą :) wszystko zostało napisane w innym dziale
[...] mam takie pytanie. Kupuje szynke wieprzowa, przyprawiam i wrzucam do piekarnika. Surowa szynka wazy 930g, po pieczeniu wazy 594g (sporo mniej). Czy upieczona szyna ma takie same wartosci odzywcze jak surowa...? (surowa BWT: Białko 16.80 g Węglowodany 0.00 g Tłuszcz 19.70 g Kaloryczność 243.0 kcal, cos mi sie nie chce wierzyc ze pieczona ma takie [...]
kalikstat, o jakim ubywaniu wody piszesz? Cola Zero/Light, Pepsi Max/Light i stary Lift - można pić na redukcji do oporu. Crash46, nie wliczasz. Raz, że mają bardzo mało wartości odżywczych, a dwa że na ich strawienie i przerobienie potrzeba mniej więcej tyle samo energii niż same dostarczają - to tak w uproszczeniu.
[...] BTW, uważaj na kolana tez przy burpees, bo przy wyskokach z pełnego siadu dostają dość mocno. Kontroluj ból, jeśli będzie za mocny to zmień ćwiczenie, możesz zrobić np same wypady w tempie 1/sekundę albo mountain climbers (tu też kontroluj odczucia, bo kolana mogą mocno dostać). Zależy od tego co się dzieje i czy przy pełnym zgięciu boli. [...]
[...] treningu Crossfit do treningu siłowego. ćwiczę tak: pon; klatka+biceps (rano biegam) śr; plecy+triceps (rano biegam) pt; nogi+barki jeżeli chcę dodawać do każdego treningu elementy z Crossfitu na koniec ćwiczeń to powinny angażować te same partie mięśniowe, które robię na treningu czy inne? Zmieniony przez - K0stuch w dniu 2012-07-01 09:50:58
Brokułów na przykład wliczać w ogóle nie musisz, nawet jakbyś wcinała ich z 2kg dziennie :) Ale fasolki czy kapustę kiszoną raczej tak. Jak warzywa lubisz to ok, zresztą brokuły czy szpinak są mega zdrowe. Większość ma na odwrót - nie lubi warzyw :) Więc możesz zmniejszyć trochę ilość białka, ale jeśli w danym dniu miałaś same brokuły to nie.
[...] , posłużę się byle jakim przykładem o wymyślonych wartościach : Makaron pełnoziarnisty : 357 kcal 68 WW 8 B i 5 T Dlaczego niektórzy kulturyści jak liczą kalorię to nie wliczają tego 357 kcal tylko jeśli jest to np : makaron , to liczą same węglowodany czyli 68 W x 4 kcal. To samo tyczy się np : orzechów czy też jakiś produktów białkowych.
Po pierwszym dniu naszły mnie pewne przemyślenia. 1. Węgle z I posiłku dodać do II i III i podzielić na pół. 2. Tłuszcze uzupełniać 'shotem oliwy z kieliszka', by same potrawy nie były takie tłuste 3. Sporadycznie tłuszcze brać z majonezu robiąc coś na wzór sałatki ze składników 4. Jeśli ostatni posiłek jem do 21, a idę spać koło 24 może wziąć [...]
1. Nie zrozumiałem zbytnio 2. oczywiście 3. Najlepiej szybko, np. carbo ale ja wolę owoc bo tracę tylko trochę "czasu" a dostarczam organizmowi witamin i jem naturalnie 4. ja w DT mam 150 ww a w DNT 100 więc 50 gram węgli zastępuję tłuszczem,a węgle jem do godziny 14 i oczywiście same złożone Zmieniony przez - Opas w dniu 2013-05-20 13:32:29
[...] innego źródła T :) Nie, 7 jajek to nie jest za dużo. To mit, że jajka w nadmiarze szkodzą. Zresztą żywe przykłady są na to, że jedzenie nawet 25-30jajek dziennie nie jest szkodliwe. Ogólnie spoko :) Aaa, jak rano chcesz smaczny posiłek to zrób sobie omlet. Miksujesz owsiankę, jajka (nawet same białka mogą być, ze 2-3) i do tego odżywka białkowa.
no, ale nie wymyslily tego same, ta inicjatywa zostala odgornie narzucona/"zaproponowana" przez UEFA, dokladniej mowiac na wniosek prezesa FC Porto, jesli dobrze kojarze. jedno euro z kazdego biletu sprzedanego na pierwsze dwie kolejki Ligi Mistrzow i Ligi Europy zostana przekazane uchodzcom. to tak uscislajac, bo moze ktos pomyslec,ze sobie same [...]
wówczas jem same węgle (słodkie, ciastka, lody) i białko Przeciez jak jest ladowanie to tluszcze powinnybyć jak najblizej zera - same wegle i bialo... ciastka maja jakos 10-15g tł / 100g a lody nawet wiecej... Ja bede ładowal akaronem pelnoziarnistym - 2 paczki po 400g, 100g biala z odzywy + 0,5kg kury
prz1993 zacna forma :-)) W koncowce lecialem jakies 2 tyg na salbutamolu, tydzien na sibitraminie, Jadlem sporo spalaczy sklepowych, glownie dla enerigii, ale same slabe czyli kofa z legalnymi dodatkami, Lecial test enan 250mg tyg, kilka razy (na przestrzeni kilku miesiecy) dobilem pare ml propa czy testa 400 ze 2x, bo akurat byly pod reka, ale [...]
[...] Absolute najlepszy model w 2006 r. a w nowej serii go wogóle nie ma, a absolion jest na 2 miejscu... :) Czyli ulepszyli Absoliony a absolute już nie ma.. Chyba, że źle zrozumiałem.. PS: mówiłem ci już, że mam takie same korki, więc niewiem czy chce takie same halówki.. Inne propozycje? Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 18:59:33
jak możesz rozdziel nogi z barkami nogi same nie łącz ich z innymi klata triceps , plecy biceps , barki i nogi z barkami można jeszcze przedramiona ale ich nie masz widzę więc same możesz
moj cykl rozpisal mi doswiadczony sokman =] 1tydz.-prop co 2d 100mg+bonavar codz.7tab 2 tydz.-prop co 2d 100mg+trenabol 76mg co 2d+bonavar 7tab. dziennie 3tydz.all this same 4tydz.all this same 5tydz.all this same 6tydz.tren odpada+zmieniam na dekedlaj bonavari prop
***Spam param pam pam %-)***
