same

[...] powinienem dokonywać pomiarów robić zdj itp? -Rozumiem,że progresja w fbw będzie konieczna,więc przy zmniejszaniu ilosci powtorzen,przerwy miedzy seriami zostaja takie same czyli jakos okolo 2-3 minuty czy sa krótsze? --Czy w dni nie treningowe powinienem odjac jakas ilosc wegli?Np.wywalic ten miodek, banana?? -Jeśli zabardzo mnie będzie [...]

[...] mi doradzili też jakoś w lipcu z działu odżywianie i też nic nie wiem już jaki plan robić czy co łapy nie rosną to najgorszy problem klata i ogólnie przed tym rok ćwiczyłem same splity ale efektu było brak od stycznia regeneracje też były i to nie 1 . Nie pozostaje nic tylko wziąśc się za doping na początku nie było diety bo praca była a teraz [...]

[...] z przyśpieszeniem na drugim wzmocnienie się (mam na myśli takie wzmocnienie zebym mógł bez problemu przepychać sie na meczu) a na końcu dopiero ten wyskok. 1. A.No tutaj same wyskoki w góre z takim przysiadem B.Tutaj brzuch czyli leże na plecach i podnosze nogi do góry i na dół C.Tutaj robie biceps (i mam pytanie czy robić większy ciężar [...]

[...] Mam 174 cm i ważę 61 kg. Mam 29 lat. Przedtem dużo schudłam i teraz zależy mi na zbudowaniu mięśni. W szczególności klatka piersiowa - mam szczupły tułów, a na dekolcie same kości i biust, który przestał fajnie wyglądać. Na zdjęciu profilowym to ja. Mój trening wygląda tak: Zestaw A: Przysiady ze sztanga na plecach 3 serie 15-12 powtórzeń [...]

[...] Waga 83kg Szacowane body fat - 16-18% Cel: Rzeźba redukcja bodyfat i wagi ile się da przy jak najmniejszej utracie mięśni Stosowane suple przez ostatnie całe życie: nic(same witaminy+magnez) Trochę o treningu insanity - 6x w tygodniu w tym jeden rozciągający zawierający elementy jogi, pozostałe 5 max interwał(3-4 minuty max wysiłek, 30 sek [...]

Witam. Od trzech tygodni ćwiczę sobię w domu na hantlach i z własnym ciężarem ciała. Od tego samego czasu staram się po prostu dużo i jak najczęśćniej jeść. Chciałbym się zapytać czy to co robię nie jest czasami bezsensowne i nie przyniesie mi żadnych efektów. Oczywiścię chcę nabrać masy. Zacznę od diety, zazwyczaj wygląda to tak. posiłek I ( od [...]

[...] ! Mój problem to zapadnięta klatka. Wiem, że na tym forum było dość dużo takich tematów, bo je przeczytałem. Ale w żadnym nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Były same ogólne typu: ćwicz klatkę, nabierz masy. To wiadomo, że trzeba zrobić, ale jak? Byłem z tym u lekarza, i nie mam żadnych ograniczeń z tego powodu, mogę robić wszystko co [...]

[...] że było ok. Tutaj zapożyczyłem gotowe plany od Adzik123. Oczywiście zmienię ćwiczenia pod siebie. Cel masa. Moje jedyne pytanie brzmi, jak myślicie, lepiej robić te same treningi A B w A B w w czy jeden ciężki A B, drugi lżejszy A B przy innych ćwiczeniach? Zamieszczam plan. Przykładowe plany… 2 zestawy o jednakowej objętości, [...]

[...] on Body Mass Index (BMI) and randomly assigned to two groups (N = 18). For 8 weeks the L-C group ingested 2 g twice daily of L-C, while the placebo (P) group ingested the same amount of lactose. All subjects walked for 30 min (60-70% maximum heart rate) 4 days/week. Body composition, resting energy expenditure (REE) and substrate utilization [...]

[...] góra, 1x dół razem z ćwiczeniami olimpijskimi - hang clean i push press), 2-3 w tygodniu gierka w kosza, 1-2x w tygodniu bieganie (zazwyczaj interwałowo 15/45 - 5/15lub same sprinty 10-200m). Zdarza się, że mam w ciągu dnia np. siłkę i późnym wieczorem trening kosza (godz. 20:00). Na tym przykładzie pokazuję skonstruowaną dietę. Cel: przede [...]

[...] start > na poczatku dojrzewania młodzienczego i w wieku 19 lat siegnelem po znaczne ilosci alkoholu/ nieprzespanych nocy przy PC i inncyh nocnych imprezach . Do tego same jakies fastfoody zapychajace tylko bebechy marne albo wogóle sniadań .To zaowocowalo słabą budowa ciała , na dzien dziesiejszy jestem typowym ektomorfikiem Wiek 25 lat [...]

Wa/e 110kg przy wzroscie 183 chcialbym dojsc do wagi 90kg. Przekonalem sie sam na wlasnej skorze ze same aeroby i spalacze nic nie daja bez diety a cwicze po 90minut aerobów z spalaczy ostatnio tight scorch vaso pro plus cofeina i clenbuteron a waga jak nie chce spasc tak nie spada wizualnie sie tylko poprawilo. Moze dlatego ze aerobow nie robilem [...]

[...] do hig carba na pweno jest zdrowszy, myslalem o ketozie ale to byloby za hardkorowo wiec lepszy low niz nic... Wegle rozumiem ze musze pakowac all po treningu a potem same posilki BT? W DNT, all wegle na noc? tluszcze w wiekszosci nasycone wiadomo bo te sa najlepsze, warzyw jem malo i mozliwe zakwaszenie ale ucze sie je jesc. Tluszcz oby [...]

[...] z oliwek (czasmi za malo czasami za duzo:) W miedzy czasie z 2 kanapki 3 posilek (14.30) Kasza (100 g) piers z kurczaka ok.150 g (czasem wiecej) - nie za malo?? warzywa ( te same) + oliwa z oliwek 4 posilek Badz tu madry, zalezy co rodzinka przygotuje, najcześciej ziemniaki z jakims miesem, spagethhi, czasami kluski, frytki czy zupa - jakies [...]

[...] około 5kg, W maju zastój, Pod koniec czerwca czułam się źle, mogłam spać całymi dniami no i zaczełam mierzyć cukier, który był wysoki, dawałam insulinę, jadłam praktycznie same warzywa, na które też musiałam dawać insulinę a i tak cukier w granicach 300, brałam 70-80j insuliny na dobę. Okazało się, że przez miesiąc przybrałam 12kg! Czułam, że [...]

[...] było MILIJON takich tematów, a tak naprawdę to chyba 0 pod egzamin do wsowl ;/ Na samym początku proszę, aby nie było tekstów w tym temacie typu "i tak się nie dostaniesz, same plecaki tam idą" itd. W sumie w początkujących, bo nie wiedziałem, gdzie to wrzucić. Jak sama nazwa tematu wskazuje - rozmyślam nad tym, jak ułożyć trening pod egzamin [...]

[...] -> 3-4 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - plecy -> 3-4 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - brzuch -> 3 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę te same uwagi co do wtorkowego dnia czy nie jest tego za dużo. Ktoś pewnie napisze żebym rozłożyć te ćwiczenia przynajmniej na 3 dni w tym problem że nie mam na tyle czasu a [...]

[...] chyba z tego, że mam strasznie słabą pamięć. I tu rodzi się pytanie? Czy zapamiętywać techniki na pamięć i cały czas odtwarzać je w głowie, żeby później wiedzieć co w danej chwili zrobić? Czy może te techniki same automatycznie po kilku latach wejdą w nawyk i będę je robił bez używania mózgu. Może macie jakieś sposoby na zapamiętywania technik?

[...] i ciężko się regenerować, więc również odpowiedzi typu:Zmniejszenie Kalorii nie mają żadnego sensu, próbowałem tydzień czasu utrzymać się na 2200 wyglądałem jak wrak człowieka, i brak jakiejkolwiek energii do treningu. Pozdrawiam Szukałem tematów podobnych, znalazły się stare, ale nie dokładnie takie same, więc liczę na wyrozumiałość i pomoc.

na razie same wyniki potem poszukam fotek 1. Pedro Rizzo def. Tra Telligman via Doctor Stoppage (Cut) - R2 (4:23) 2. Falaniko Vitale def. Matt Lindland via Referee Stoppage (Strikes) - R1 (1:56) 3. Frank Mir def. Wes Sims via Disqualification - R1 (2:54) 4. Vernon "Tiger" White fought. Ian Freeman to a draw 5. Vitor Belfort def. Marvin Eastman via [...]