same

[...] ze sklepu zadowolony sprzedawca polecił mi kreatynkę monohydrat z activlabu 360 tabs. Jednakże mam problem nigdzie na internecie nie mogę takiego znaleźć ponieważ widzę same w czerwonych opakowaniach a ja dostałem w czarnym. Właściciel sklepu jest doradcą diety suplementacji itp. itd . I tu moje pytanie powiedział on że ta czerwona jest [...]

[...] itd. Moje główne pytanie: Czy jeżeli taki cykl brałem 2,5 roku temu, ( i czułem sie dobrze), to czy teraz "teoretycznie" powinien podziałać tak samo? czy organizm już na te same suplementy będzie reagował troszke słabiej, a moze to wystarczający okres czasu bez supli żeby było wszystko ok? Z góry dzięuje za odpowiedzi:) Pozdrawiam Michał

[...] no ale cóż;p). Kumpel powiedział, że wystarcza pompki. A więc zaczałem robić pompki stosujac się do tych serii - http://100pompek.pl/. I tu moje pytanie : Czy robiac same pompki, wyrobię sobie ładnie klatkę? Na inne partie mięśni przyjdzie czas, zacznę je robić jak najszybciej, ale na razie pracuje przy pompkach. Pytanie numer 2: Robię te [...]

[...] i miał bym do was bardzo wielką prośbę. 2-3 lata temu bylem średniej wagi nie byłem dość gruby ani za chudy. Problem zaczął się rok temu gdy strasznie się zapuściłem. Jadłem same kebaby fast fody oraz wiele innego świństwa. LAT - 18 WZROST 185 WAGA 95 KG! Moim planem jest schudnąć do normalnej wagi oraz zwalić cały brzuch. Chciał bym przybrać w [...]

[...] Jak wiadomo ludzie z czasem sie poznaja i tak tez jest z nami. Zaskoczyl mnie fakt, ze odmawia sobie wszystkiego, miesa, napojow gazowanych, czekolady, w sumie zjada tylko same owoce, jogurty, salatki, przy takiej diecie powinna wazyc jakies 40kg ale niestety tak nie jest. Problem w tym ze zaczalem naciskac ze cos mi nie gra, wiec w pewnym [...]

[...] ćwiczeń na ramiona, tylko biegam, ćwiczę na orbitreku, czasem robię przysiady z obciążeniem lub wykroki. Czy jest jakiś sposób, żeby te ramiona troche zmniejszyć??? Albo czy same sie zmniejsza jak nie będę machać hantlami? Czy mogę na orbitreku trzymać te ruchome "łapki" czy to tez zwiększa mięśnie? A co z przysiadami i wykrokami z obciążeniem? [...]

[...] masę. Obecnie ważę 83kg, w pasie 92cm. Czytałem tematy podwieszone, i widzę że jest wiele diet redukcyjnych. Wybrałem na razie Low Carb ponieważ wolę codziennie zjadać takie same ilości pokarmu. Najbardziej chciał bym wiedzieć jak w takiej diecie powinno się spożywać węgle. Widziałem różne wersje tej diety, w jednej z nich węgle spożywało się [...]

[...] siła praktyczna i wytrzymałośc... I mam pytanie: miałem zakupiona kretke na cykl, ale nie chodze już na siłownie, a w pracy mam znacznie większy wysilek (jednak ciągle na te same partie). Opłaca mi sie brac krete? Moze mi to pomóc (polepszyc wydolnosc) w pracy? :> Bo regeneracje też bym z chęcią poprawil... Co do jako takiej diety, teraz ciężko o [...]

[...] jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi. Ponieważ odpadają mi martwe ciągi (przynajmniej na jakiś czas) i właściwie przysiadów też nie powinnam specjalnie robić, to czy same uginania i prostowania jest sens robić? Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 lat Uprawiane inne [...]

[...] planie ? I bede jadl 4 razy dziennie, jak to widac na zrzucie, nie ma mozliwosci zmiany. Z czasem bede czesciowo zastepowal bialka jajek odzywka bialkowa, poki co nie mam jej, wiec leca same jajka. Reszta praktycznie bez zmian, jedynie dodaje warzywa do pierwszych 2 posilkow, ale nie bede ich liczyl. A oto dieta: http://i39.tinypic.com/qyj0wx.jpg

[...] ważyłam ok. 68 kg, przy 1.75. Teraz ok 63-64. Jednak borykam się nadal z oponką, dużymi udami (których nienawidzę) i boczkami. Nie wiem już co robić, latem jem w sumie same jogurty, warzywa... nie jem slodyczy, ani fast foodów, nie wiem z czego mam już zrezygnować. Do swoich treningów dorzucilam cardio, oraz 30 min skakania na skakance. Ale [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak. Witam, nie wiem od czego zacząć więc same konkrety. Trenuję sporty walki - około 7-8 treningów w tygodniu i chcę dorzucić do tego wszystkiego FBW na siłowni, powoli zaczynając od 1x tygodniowo, jednak docelowo [...]

[...] Od miesiaca uczeszczam na treningi kick boxingu i chodze na silownie :) Tak wypada ze treningi mam w poniedzialki srody piatki na 19.00. Silownie natomiast na 16.00 w te same dni. Chcalem sie was poradzic czy uda mi sie przytyc cos na tej silowni chodzac na kb :) I czy to czasem nie jest syzyfowa praca, ze to co uda mi sie tam wyrobic spale [...]

[...] a obciazenie dojsc. Majac na uwadze to ze w domu nie mam za duzego wyboru w obciazeniu to podam co mam(na amatora moze starczy poki co) 4x 1kg obciazenia na hantle 2x ~2kg same hantle ( : P ) wszystko spokojnie potrafie wygodnie umiescic na sobie i sie podciagac. Jak powinna wygladac rozgrzewka, serie z jakim obciazeniem i po ile podciagniec, [...]

[...] tego fatu i nabrać mięśni przy czym zaznaczę iż nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak młody heros lecz o fajną sportową sylwetkę. Co mi poradzicie? tłuc aeroby aż zostaną same kości i rozpocząć dietę na masę+ siłownia czy tez zacząć masówkę i liczyć że ten tłuszcz gdzieś tam zgubię w trakcie ćwiczeń? Od 2 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na basen [...]

[...] strzyglem zawsze boki maszynka a gore nozyczkami, teraz gora ma okolo 2cm, boki krotsze. Nie stosowalem także zadnych balsamów i odzywek. Niestety po myciu gdy schną same lub je suszę to robi mi się na glowie straszne siano, wlosy są takie jakby naelektryzowane, spuszone, proste. Kiedy układam rano wlosy to przy uzyciu zelu (zwyklego, [...]

[...] zrobię tyle ze od ziemi nie mogę wstać nigdy nie ma zakwasow. Kiedyś były ale to tylko na pół dnia albo 1 dzień. Na triceps to samo,ja robie pompki nie na klatek tylko na same tricepsy,ręce bolą jakbym se coś zerwał,a na 2 dzień nic 0 zakwasow. Niby siła rośnie,mięśnie też. Ale czemu nie ma zakwasow ? Jeśli ich nie mam to mogę robić bicka 2 [...]

[...] Mam taki problem bo od okolo kilku miesiecy stoje z siła,poprostu nic mi nie idzie,mysle ze dopadla mnie stagnacja. Jak do tej pory cwiczylem praktycznie caly czas te same cwiczenia,trening staralem sobie zmieniac po 6,8tyg cwiczen,ale np nie pamietam kiedy zamienialem wyciskanie-lawke prosta gryfem prostym na cos innego,i chyba to byl moj [...]

[...] regularnie 3x tyg. (na siłowni) mogę dorzucić sobie jakoś w tygodniu 1-2 razy ćwiczenia na klatkę i biceps (w warunkach domowych)? Drugie pytanie. W styczniu miałem takie same wyniki (przynajmniej na płaskiej) co DZISIAJ! dlaczego postępu nie ma? :( przecież nie głoduje, białko, ww nie zaniedbuję, ćwiczę dokładnie. Ostatnie, trzecie pyt. Czy [...]

[...] z hantlami 4x prostowanie ud na maszynie 5x uginanie podudzi na maszynie 4x wspięcia na suwnicy smitha z obciążeniem 4x Sobota (biceps, triceps, brzuch) poszczególne te same ćwiczenia Obecnie mam duży problem z lewym barkiem, dlatego nie trenuję tej partii, zbieram się już jakiś czas do lekarza Wzrost 181 cm Waga 73 kg Cel ogólnie chcę [...]