same

same "pozytywne" oznali im gorzej sie czujesz tym forma pewnie coraz lepsza!!!! forma idzie caly czas do przodu

mam takie same odczucia ;-) i również mam nadzieję, że uda mi się pojechać na tą imprezę i m.in Tobie kibicować i podpatrywać może przyszłego konkurenta };-)

[...] zapomne !!! Bo innego lekarstwa nie ma :) Musicie sie posmiac z mojego wiersza!!! :) To nie jest czysta poezja ale cos w stylu wyzalenia sie:) Teraz jak to pisze to poprostu same mi lzy leca??? Jak to mozliwe od ulicznego huliganina ??:D Nie dziwne same lzy leca z twardego ryja:) O to moj smieszny wierszyl:) Moje zycie stracilo sens czuje bol [...]

Prodziekan z uczelni mi napisał : " nie ma uprawnień instruktorskich z zakresu Trenera osobistego w Polsce.Według nowych regulacji prawnych w Polsce, uczelnie same regulują kwestie nadawania uprawnień instruktora rekreacji ruchowej, same też mogą tworzyć inne rodzaje kursów kwalifikacyjnych, np. Trener osobisty. Jeżeli chodzi o zatrudnienie – [...]

[...] w sam raz, ale na dłuższą podróż trzeba coś innego). Uczniowie zaglądali do "miski"...zobaczyli tartę ciecierzycową: "Ooo..pani ma pizzę." A przyzwyczajeni są, że ja jem same warzywa heh :P ...tak się przyjęło...Ogólnie same komplementy...że po co jestem na diecie, że mam super figurę...przewodnik był zaskoczony, że jestem [...]

[...] sekund i znowu do góry. Bardzo fajna sprawa. No i brak dolegliwości barkowo-bicepsowo-klatkowych. Poza tym "wyłączenie" rąk nagle pokazuje zarozumiałym nogom, że nie biegną same i jak ważne są ręce. A to jest pierwszy krok do porozumienia i harmonii :-) Uroki triathlonu... Na zdjęciu - jak to mawiali dawni kawalerowie - kawał szprychy :-D Z taką [...]

[...] stosunku do stanu obecnego zyskam co najwyzej minus 2 kilogramy - to nadal jest conajmniej o 7 za duzo. Jesli nie da sie inaczej, bede na ciezkie starty redukowal na sile, o same miesnie sie nie martwie, wiem juz z doswiadczenia ze kolejny raz do formy miesniowej wraca sie latwo i szybko, z drugiej strony, znam siebie, jesli uda mi sie [...]

Takie pytanie- biegasz taką leśną ścieżką, w sensie ubita ziemia? Bo jak tak, to nie zapomnij przelecieć też czasem asfaltem, nawierzchnia robi jednak różnicę, może niektórym nie tak dużą, ale jednak amortyzacja zupełnie inna, a maraton to jednak te 42 km z hakiem.. Mam mniej wiecej 1,5 km asfaltu na dobiegu do szutru, wiec 3km zawsze wychodzi [...]

[...] pogladowy. Trenera nie zastapi, ale w polaczeniu z jedna czy dwiema lekcjami w miesiacu bedzie juz doskonala podstawa. Odkrylem go dzis, widze ze porusza idealnie te same elementy nad ktorymi pracuje ze mna trenerka. Warto dorzucic do tego trening CORE i to robiony codziennie, np. w dni nietreningowe mozna ograniczyc sie do kilku minut [...]

[...] marcu odbyły się „Ełckie Roztopy". W następnym roku zawody przeniesiono na styczeń i nazwano „Ełcką Zmarzliną". W tym roku odbyła się trzecia edycja. Zasady są zawsze takie same. Pewnego styczniowego, mniej lub bardziej mroźnego dnia, wieczorem stajesz na starcie. Dostajesz mapę z zaznaczonymi na niej kilkunastoma punktami kontrolnymi. Musisz do [...]

Idea sluszna, tylko proporcje musisz zmienic ;) Ogolnie - jesli to maja byc interwaly w formie ostrych sprintow - musisz bardzo dobrze dogrzac miesnie. Wychodzisz od truchtu do spokojnego biegu w 2 strefie - ja stosuje conajmniej 20 minut, mysle ze 15 wystarczy od biedy. Same interwaly - zacznij od 6-ciu, nie 30-stu :) A na powaznie, zacznij od 6, [...]

[...] niz odchodzacy. Samych sukcesow, zdrowia dla Was i rodziny - zycze Wam z calego serca ! To juz wszystko, tym razem nie bede sie rozwodzil w zyczeniach. Obysmy za rok wszyscy podsumowywali sportowy aspekt roku - jako same sukcesy ! Wasze zdrowie, kolezanki, koledzy, drodzy goscie dziennika ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-31 16:40:08

[...] a pozniej zamiast 30 potem 40min aero w dniu wolnym mialo byc 15-20min aero po silce ;) Po silce raczej zostawie aeroby zzastnawiam sie nad tymi po hicie, nie chodzi mi o same spadki bo wydaje mi sie ze dieta+suple mocno mnie przed nimi zabezpiecza a czas ich nie jest jakis kosmiczny tylko bardziej myslalem nad zdrowiem :> po ostatnim hicie [...]

[...] a pozniej zamiast 30 potem 40min aero w dniu wolnym mialo byc 15-20min aero po silce ;) Po silce raczej zostawie aeroby zzastnawiam sie nad tymi po hicie, nie chodzi mi o same spadki bo wydaje mi sie ze dieta+suple mocno mnie przed nimi zabezpiecza a czas ich nie jest jakis kosmiczny tylko bardziej myslalem nad zdrowiem :> po ostatnim hicie [...]

[...] tu jest mierzenie tętna. 3. A to że Tobie sie udało tak szybko osiągnąć maxa i go utrzymac to zrozumiałe, ćwiczenia siłowe są ścisłe związane z szybkościa, pracują te same włókna mięśniowe II, a ze cwiczysz penie jakis czas to i wykonałes HIIT do końca. Chciałam Cie jednak przestrzec i innych tez, zeby jednak przed tym HIITEM sie dobrze [...]

Każdy organizm reaguje inaczej . . . Pamiętajcie o stałym zwiększaniu intensywności HIITU by przynosił wciąż takie same efekty.

gabbermaz Mogą być posiłki jak robisz HIITA takie same jakbyś robił siłownie. Traktuj HIIT i siłownie jak trening ten sam pod względem żywieniowym Tak bcaa łykaj po HIIT

Tabus nie rozrosna się mięśnie, a poprawisz wytrzymałośc, pozbedziesz sie też napewno troche tłuszczu- same plusy

1.Witam, ostatnio mam problem podczas wykonywania HIIT-u ponieważ wydalnościowo daje rade ale mięśnie nóg mi wysiadaja pod koniec truchtu i same słabną i zwalniam niepotrzebnie, co mógłbym z tym zrobic moze któtszy sprint i trucht, teraz mam 15-20/35-40 2.Lepiej robic według schematu czy wziąść pulsometr(zegarek) i robić HIIT wg tętna? Sprint az [...]

wlasnie jestem po, jest to 3 raz gdy robie 6 interwalow, ten byl najtrudniejszy z tych 2 poprzednichy. rozgrzewka ok 5 min, potem interwaly same w sobie 6 min, wyciszenie ok 10 min-dojscie do domu edit w poprzednim poscie napisalem ze dodaje co tydz 1 interwal, po dzisiejszym stwierdzam ze lepiej bedzie co 2 tyg, bo jak nadal utrzymam tekie tempo [...]