[...] największy zapas, zbyt lekki ciężar 9. Unoszenie nóg w podporze na przedramionach 3x 15. Pierwsza seria ok, druga ciężko, 3 bardzo ciężko. Ostatnie powtórzenia to już nogi same spadały w dół. ;-) Ogólnie siły brak, po treningu wymęczony i mięśnie czuję solidnie. Jednak jestem pełen ambicji i optymizmu. Nie od razu Kraków zbudowano. Za tydzień [...]
[...] rzymskiej *15/*15/*15 Trening coraz lepiej idzie, jednak najgorszy jest brak siły uchwytu. W MC ostatnia seria 10 powtórzeń bo sztanga wypadała z rąk. Po prostu palce się same otwierały. Dieta: Tu skomplikowana sprawa. Wstałem trochę późno, potem byłem na noc w pracy i dopiero wstałem a za 2 godziny znowu idę do pracy :)) ale to wyjątkowo [...]
Ok ale tak mysle na hst robie 3x w tyg te same parie miesni czy 7 czy 8 cwiczeniami po 5 serii nie za slabo je wymecze? ;) i mesniej powiniej odpoczywac pleny np 4 dni a trening jest 3x w tyg napewno jest dobry na mase? Moze jest lepsza alternatywa? Z gory dzieki :) Zmieniony przez - ekss w dniu 2010-08-23 00:13:07
[...] 240g Bułki wrocławskie 40g /wywal Brak zdrowych tłuszczy ...a te warzywa ktore liczysz na gramy to zostaw w spokoju , zjedz troche tego troche tego i będzie ok.Powybierałes same niedobre produkty , widac , ze słabo czytałeś .Zaznacz posiłki przedtreningowe i potreningowe bo to wazne.Zeby nie zle dobrane produkty to dieta całkie całkiem NIE MAM [...]
[...] przez ostatni miesiąc robiłem 3 regresy w siadach-od 20 do 25p.Miłe wspomnienia%-) Co bicepsów-chodzi o ćwiczenia wykonywane czystym podchwytem,tak aby atakować głównie same dwugłowe. Gryf łamany-mocny atak brachioradialisów/brachialisów.Bicepsy pracują mniej Młotki-mocny atak brachioradialisów/brachialisów.Bicepsy znów zostają z kwitkiem. [...]
bubel ja dzisiaj caly dzien same jajka jadłem znaczy no dodatki jeszcze, ale głownie to jajka, orzechy i wpc Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-15 23:23:52
wymiary jutro teoretycznie wrzucę ale że to był ostatni tydzień diety na 0 to pewnie będą takie same. Ogólnie zdjęcia i wymiary będą w pierwszą sobotę września. Wcześniej nie ma sensu bo pewnie spadki miesięczne będą na poziomie max 4kg więc nie będzie widać efektu.
[...] zamiast sera jem czasami 4 jajka na miekko.Czasami jem tez twarozek chudy. >>>żółty ser jest beee jajka w porządku (chociaż ktoś sie może przyczepić że całe a nie same białka) biały chudy ser też ok (150g) 3.Tu to samo codziennie czyli znowu 4x kromki chleba razowego + 150g. poledwicy drobiowej >>>tu też ok, polędwica chuda [...]
śmietana+wiórki kokosowe+kakao co to za przedtreningowy ?%-) Nie mam z czym wiórek jeść, same mi nie smakują. %-) Białko+fat ma być przed treningiem, w tym wypadku praktycznie sam fat, bo twarogu nie miałem. :< Mi to nawet smakuje, dodam jeszcze nieco słodzika i jest taki deser przed treningiem. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-16 [...]
[...] czyli oddychanie przepona lezac z przyklejonym do ziemi odcinkiem ledzwiowym 3s x15 wdechow, hip hinch(chyba tak to sie pisze?) I te brzuszki Kota z gumą nadal nie zrobilem ani 1 poprawnie jak on. Ale dzis biodra same się ciagna do przodu a wygiac sie nie mogę w tyl bo mnie blokuje wiec git. Noi lekki bol w tych samych miejscach co ty Mumin
Ja juz nie myślę , nie wiem co moze mi w zupełności pomoc ale znam osoby krore tak mialy i same leki bardzo delikatne załatwiły sprawę, pusci napiecie w okolicy splotu słonecznego to pusci reszta
[...] raz na godzine-dwie bo tak brzuch bolał bralem nospe ale chvja dawalo nastepnym razem musze cos wymyslic zeby nie czuc przejedzenia jeszcze zapomnailem dodac obwody miesni takie same ale wydaje sie jakby miedzy nie wlazła woda tzn gorzej widac rozdzielenie miedzy bicepsem a barkami itp Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-22 15:56:53
Ile siedziałeś na siłowni? Zayebista sylwetka jak na wiek swoją drogą. I powiedz, że jesteś rocznik 94 to kvrwa zwątpie, bo same mutanty z tego rocznika są
zawsze 3g bialka na 1kg, w dt raczej reszta same wegle, a dnt wegli nic, a tluszcze zamiast tego. z tym ze on radzil wiekszosc wegli i kcal zeby byla w posilku po treningu. ile kcal dodać to nikt nie wie! trzeba znać swoje ciało, u każdego inaczej. nawet lyle mówił, że najlepiej zaczynać od 100-200 kcal jak ktoś nie wie do końca/pierwszy raz [...]
człowieczku, pierwsze co zrób to zjedz pół kilo zwierzęcia dziennie na obiad. może być świnia, kura , pies - cokolwiek, doyeb jeszcze z 10 jajek. bez takiej szamy to Ci nic nie urośnie. a jak jesteś wege to jedz same jajka , pij dużo mleka i soi jedz wielkie liczby. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-08 00:19:44
[...] do zupy a Ty chcesz nam mówić że niby ten kawałeczek jest taki mały tego pysznego słodycza . Nie ma to jak wypięcie z całych sił swego najedzonego bebzola na plaży, foczki same lecą . Co do jajec to czytałem też artykuł na temat szkodliwości jajek i zaznaczali że ''przy średnio utrzymywanej diecie tzn. jedzeniu dość zdrowo JAJCA NIEZNACZNIE [...]
nie no chodzi mi o to ze wlasnie szaszlyk z tego sie sklada co napisalem, same mieso to wlasnie nie szaszlyk,to mozna wlozyc do piekarnika i bez patyka ;d no chyba ze jakos z tym lepiej smakuje i 2x bialka ma niz bez kto tam wie, z toba Shit to wszystko mozliwe :D PS: to zdradzisz mi firme tych spodenek? ma ,metce cos powinno pisac ^^
niby tak i niby nie eaa to podstawa eaa musza byc - wiec teoretycznie wyniki beda takie same teoretycznie z tym ze miesnie to tez neaa (endogenne) tyle ze oreganizm sam se je moze zrobic inaczej niz eaa - te musisz dostarczyc wiec jakas czesc - toretycznie - z eaa moze isc na rzecz neaa ale z drugiej strony pewna pula aminek - jesli cos jadles [...]
solaros no tak, tak, oczywiście, miałem na myśli to, że ten temat jest poruszany w kółko przez te same osoby, tylko w różnych dziennikach :) Ci którzy są w eksperymentach faktycznie maja hardcore, ale (moim zdaniem) na dobre im to wychodzi. Ale są też tacy, którzy ćwiczą sami a proszą o pomoc jedynie w ułożeniu planu, skorygowaniu techniki itp i [...]
moja osobista opinia to taka ze 90% osob sie 'zalalo' jeśli na dobry link trafiłem to moje odczucia takie same ale wypowiadał sie nie bede bo nigdy nic od pumy nie czytałem wiec nie znam jego pogladów
sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16
