same

No też właśnie się zdziwiłam, że tak mało kalorii tam pokazało. Pewnie alkohol nie był uwzględniony a same BWT. A z tym odwadnianiem to nie pomyślałam, racja :D Toteż nie cieszę się zanadto, a poczekam cierpliwie dalej, jakie będą efekty ;) Edytuję, żeby dodać miskę. Dzisiaj kiepsko, wiem, wszystko przez to, że tak późno wstałam. Kolację dopiero [...]

[...] do jakiegoś wysiłku to zawsze większy sens będzie robić ćwiczenie, które potrzebuje więcej energii a co ważniejsze - wzmacniasz szybciej więcej grup mięśniowych, przygotowując tym organizm do cięższych treningów. Trener wsadził Cię na same maszyny, które wymuszają określoną technikę niezależnie od tego kto i z jakimi proporcjami na niej siedzi.

[...] plywania krotkich dystansow, na poczatku treningu (po rozgrzewce) pelny styl zeby poczuc dystans, ale tak lajtowo 4-5 razy. A potem szlifowanie techniki, w szczegolnosci: same rece, same nogi, dokladanka, staraj sie poczuc jak najdluzszy ruch. Tego jak najwiecej, ale tez spokojnie i na raz: basen i poczekaj. Potem sprinty na 25m max, ile dasz [...]

swiftsoul - musisz duzo poczytac - jak chcesz zrzucic tłuszcz z brzucha - same brzuszki ci nic nie dadza - ODPOWIEDNIA dieta ( czytaj dział odzywanie - redukcja itd ) ! same cwiczenia na siłce ci nie pomoga - mozesz jezdzic na rowerze - biegac czy cos takiego - jesli chcesz schudnac . albo rowerek na siłce z 20-25 minut. CZYTAJ CZYTAJ i jesce [...]

A no czaję, że trzeba się trochę więcej ruszać niż tylko same ćwiczenia i dieta. Dlatego myślę że jak zacznę chociażby jeździć na rowerze bądź skakać na skakance (po 0,5h dziennie) to napewno więcej uzyskam niż tylko same brzuszki.

staraj sie zmieniaj pracuj i udoskonalaj żeby progres był widoczny co to znaczy nie będę, to nie ten poziom żeby lać na pierdoły, bo efekty mówią same za siebie i lepiej nie trzeba

No widać że klasyk lubisz bo progresja ciężarów ładna;p tak jak Adziu zobaczyzł Musze brać się do roboty bo patrze takie same ciężary dzisiaj u nas szły w ciągu debee luźna miska to i trening dobry Hmmm myślę ze nie ma zbytnio co do zarzucenia wszędzie prawie z 30gr białka więc git

[...] carbo ma różne cukry i leży mi to dziadostwo na żołądku, a glukoza to prościutki cukier, nie zalega mi i fajnie się trenuje. Lekka modyfikacja treningu, w sumie ćwiczenia te same, ale trochę inne założenia, za chwilę wkleję. Fajnie, że ktoś zagląda, dzięki Panowie Co do pytania Michała - Nie mam żadnych muskli, ale przestałem się tym przejmować, [...]

Gotować mu się zachciewa same badziewia...

Trochę czasu minęło od ostatnich wpisów, więc witam Wraz z nadejściem jesieni postanawiam powrócić do treningów siłowych. Nie ma sensu opisywać co się działo, bo brakłoby postu. W skrócie powiem, że miałem duże kłopoty zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym [...]

"i tak na zmiane, szczerze to nawet uwazam ze ludziom, ktorzy katuja tylko wielostawy zwyczajnie brakuje izolacji do dalszego postepu masowego" No tu się zgadzam - jednak osobiście u osób początkujących widzę same wielostawy - potężny zastrzyk hormonów + budowa podstaw :-))

[...] z 75g kaszy jaglanej, do tego 30g WPC. Po treningu jeden banan z izolatem (szejk). Przed chwilą ziemniaki 300g, 250g łopatki mielonej i surówka. Koło 17-18 jak zgłodnieje kolejna porcja mięsa 250g, z ryżem i surówka, a na noc jakieś same węgle, prawdopodobnie ryż z owocami i orzechami. http://images37.fotosik.pl/1188/282fdff19878e9f5.jpg Pozdr.

Same pozytywy z rozciagania bedziesz mial - chyba, ze hipermobilnosc w stawach wyrobisz to inna sprawa :D Dobra rada: rozciągaj się na wydechu ;-)

[...] seriami. Ogólnie jest spoko. Siady - Wyj**ałem buty, robiłem na boso z podkładką pod pięty i trafiłem w 10 z tym. Te buty tylko destabilizowały mnie. Poszło spoko, dupa do samej ziemi, jest filmik, to można ocenić. Trochę czułem lędźwie niestety... :-?:-? Ale za to czwórki wybuchały, taka pompa. MC na prostych - Porażka, mocny ból lędźwi, [...]

[...] mikrocyklu na 3-kach mam wykonać serie np.110, 120, 130 i ewentualnie 140 .Po czym na 2-kach znowu 115,125,135 i 145 . To samo dotyczy treningu BB gdzie obowiązują te same zasady czyli w MC jeśli w I mikrocyklu na 5-kach w ostatniej serii był ciężar 190 kg to w II mikrocyklu na 3-kach powinno być 175, 185, 195 i ewentualnie po zaliczeniu [...]

I jak tu sie nie motywowac do roboty, jak ciagle sie czyta same progresy

BB-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s120.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

Tykus!!! czy jesli tak duze znaczenie ma czy aeroby wykonuje sie przed silowymi czy po, to czy same aeroby bez silowych nie sa nam o kant d***? a tak poza tym to jesli wykonujemy je rano, to czy trzeba byc na czczo? a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? to tyle na razie i bede BAARDZO [...]

[...] 3.uginanie hantli stojac/o kolano 3x12-15 to to mniej wiecej jakoś planowałem i niektóre cwiczenia bym zmieniał, w głównych bym progresował w sumie też tak patrze to mam same takie cwiczenia co juz kiedys robiłem, moze warto by było cos dorzucic jakis cwiczenia z którymi nie miałem do tej pory stycznosci... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] BCAA -po grze banan 5.15g białka+ołwe udka zkurczakka+tuńczyk w sosie włąsnym 6.200g twaróg+oliwa+pomidor Tibes no starma sie Ale lekko nie ma, jeszcze teraz wakacje same pokusy, ale tak jestem zadowolony, bo to co było rok temu a w tym roku to bez porównania, w tym roku pewno teraz pod koniec wakacji dopiero troche bardziej [...]