same

Antek - dlaczego nogi powinny być z przodu przy wykonywaniu pompek na poręczach ? Wg. mnie jeśli chce się mocniej pochylic do przodu to nogi same idą do tyłu. Zawsze mi się wydawało że tak wykonuje się je bardziej naturalnie. Wytlumacz mi o co chodzi jeśli się myle, bo może w jakiś sposób wykonuje te pompki źle technicznie majac nogi do tyłu i [...]

Antek - dlaczego nogi powinny być z przodu przy wykonywaniu pompek na poręczach ? Wg. mnie jeśli chce się mocniej pochylic do przodu to nogi same idą do tyłu. Zawsze mi się wydawało że tak wykonuje się je bardziej naturalnie. Wytlumacz mi o co chodzi jeśli się myle, bo może w jakiś sposób wykonuje te pompki źle technicznie majac nogi do tyłu i [...]

[...] parę pytań, bo trochę zielony jestem: 1.2x100 (25 mot dow) - płynę 2x100, ale 2 części nie ogarniam "(25 mot dow)"? 2.3x100 RR Grzb - z deską między nogami i same ręce, tak? 3.2X100 (50 mot, 50 kraul) - płynę 2x100 i tego nawiasu po raz kolejny nie ogarniam ;p 4. 4x100 NN dow w pletwach - deska przed sobą i same nogi w płetwach? [...]

[...] nie ogarniam "(25 mot dow)"? plyniesz 100m z czego 25m motylkiem w miare intensywnie i pozniej 75m kraulem spokojniej 2.3x100 RR Grzb - z deską między nogami i same ręce, tak? tak, z tym, ze lepiej uzyc plywaka 3.2X100 (50 mot, 50 kraul) - płynę 2x100 i tego nawiasu po raz kolejny nie ogarniam ;p to co wczesniej, z tym ze plyniesz [...]

[...] wiem, czy potrzebujesz aż tak dużej ilości kcal.Białko na poziomie 180-200g, wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł póżnym wieczorem).

[...] (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł póżnym wieczorem). Na pewno taka ilość jak napisałeś wystarczy ? 200g białka, 350 węgli, 100 tłuszczy to jest [...]

[...] (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł póżnym wieczorem). Na pewno taka ilość jak napisałeś wystarczy ? 200g białka, 350 węgli, 100 tłuszczy to jest [...]

Waga na czczo: 76,7 kg, czyli wracamy do punktu wyjścia. Może rzeczywiście trzeba coś dodać chłopaki ? Np 200 kcal z węgli w DT i w DNT ? Nie chcę po 2-3 miesiącach zrobić takie same fotki jak na początku, a ma to być przecież masa%-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-07 08:19:31

Ja mam podobnie i w następnym tygodniu zamiast 3500-3600 będzie 3600-3700 :) Pysznie wyglądają te gofry! Mógłbyś mi swój przepis napisać tu/na priv/u mnie w DT? Mamy takie same wagi kuchenne :D

06.05.2015 DT Dziś wpadły barki, bo miałem mało czasu. Bolało co najważniejsze mimo że ciężary chyba mniejsze albo takie same. Co do push press chyba w tamtym tygodniu była sztanga lżejsza, bo tutaj 47,5 kg dla mnie dość dużo ważyło i nie udało się dobić do 8 powtórzeń. Ale technicznie chyba nie szło źle, bo po samym push pressie czułem barki, co [...]

[...] gorzej. Dieta miała być ok, jednak 100 g lodów mi nie wystarczyło i zjadłem cały kubełek :D I tak w sumie ładowanie węgli od ok. 17 do 21, w takiej ilości, gdzie nie były to same „czyste” źródła były dla mnie wyzwaniem. Tym bardziej podziwiam innych, gdzie się czyta, że pochłaniają tyle węgli np. Wojtek (>500) i to przeważnie czyste, jak i [...]

Nie koniecznie jak masz w planie takiego miksa to też będzie ok, lepiej dostarczyć węgle + białko niż same węgle

[...] zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć drugie [...]

[...] dieta - tez agresywna 120-130% zapotrzebowania. Czesc druga to partia 2 * dzien -> z jednej storny spijasz smietanke po czescie poprzedniej - miesnie dalej bede "same" rosly, a drugiej strony atakujesz kazdy miesien pod kazdym mozliwym katem. 4-5-6 tygodni to takze optimum. Po skonczeniu czesci drugiej masz sporo DODATKOWEJ [...]

[...] szczerze, ze nie widzi mi sie ta teoria z niewliczaniem warzyw. A co jesli ktos ich zjada 1,5kg? Przeciez to tez sa kalorie, ergo? Ja kiedys nie wliczalam i jadlam za duzo warzyw, co powodowalo notoryczne przekraczanie makro - a potem - dlaczego tyje? Mozd jak ktos je pol kg na dzien to oki, ale same wiecie, ze w sezonie te pol kilo to nic

[...] na większy ciężar ale piekące uda powiedziały nie }:-( I poprawiono mnie w ściąganiu drążka górnego do klatki, żebym szybciej robiła ściągniecie, bo tempo było takie same jak powrotu do pozycji wyjściowej, uznaję uwagę za dobrą (słusznie?) Praca nad techniką dalej trwa, wypróbowałam dzisiaj płaskie buty i zupełnie inaczej czuję mięśnie, [...]

spoko przecież nawet niemowlaki biorą odrzywki .........ale biorą je dlatego żę jeszcze niepotrafią same gryść......nierozumiem dlaczego ten 12 latek niemoże jeść wartościowych posiłków......... porozmawiaj z jego mamą niech zacznie gotowaćmu ryż np. z kurczaczkiem( same delicje) , spagetti z jakimś wykwintnym sosem ( przecież po odpowiedniej [...]

Według mnie może to być wina tylko techniki, choć zauważyłem u siebie że gdy przez dłuższy czas w treningu stosowałem te same ćwiczenia na motyle, też ich nie czułem a gdy zacząłem robić HST, to może i robiłem mniej serii i mniejszym obciążeniem (w cyklu 15tek) to jednak czułem te mięśnie i mi się było to spowodowane zmianą ćwiczeń Tak więc jeśli [...]

na moje oko to komponuje sie to w placek sniadaniowy-u mnie te same ilosci :-D

Same pozytywy. Świetnie :-D