same

Dobra objetosc z girami,tez zmienilem teraz plan i uderzam z wieksza iloscia cwiczen,serii i powtorzen. Moze.ruszą jak.nalezy I to same czwórki! Dzisiaj mam to samo na dwójki, ale nie wiem czy nie zrobię zamiast tego klatki, bo nogi mnie tak bolą, że w nocy musiałem wziąć Ibuprom, żeby zasnąć...

[...] jest straszny! W związku z tym dwójki zrobiłem trochę zachowawczo i w większości ćwiczeń będę chciał dokładać na następnym treningu obciążenia. Jak widać objętość jak na same dwójki i tyłek też spora, więc boję się, że jutro już w ogóle się nie ruszę %-) Dieta - HC: 1. Placek twarogowo-pszenny z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] po treningu, 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Dziś też przyszło kolejne wsparcie z FitWhey. Jak widać same podstawy pod kątem redukcji. Czekamy aż firma poszerzy swoją ofertę i będziemy testować kolejne produkty. /SFD/2017/4/13/8051fbbcc3664f9a906311a4415aa0f2.jpg

Hmmm no zajezdnia %-) Nie wiem jak same siady, ale cały trening jest masakratorem. Po pierwszym byłem wyłączony z życia na 2 dni. Teraz już na szczęście jakoś ogarniam.

Same witaminy w zasadzie. Sporo różnych z grupy B, cynk, magnez, o3, probiotyki, ashwa, cynk, mimikery insuliny, różne na trawienie, zma, clarityne i sudafed na sezon pylenia %-), no i hepatil, żeby to wątroba ogarnęła :-D

[...] i dołożyłem po 2,5kg w seriach. Ciężar optymalny. Myślę, że mógłbym dołożyć, ale obawiam się, że mógłbym wtedy dobrze nie dopinać pleców. W pozostałych ćwiczeniach te same obciążenia. Niby mógłbym dołożyć, ale staram się skupiać jak najbardziej na technice. Na koniec interwał na rowerku spinningowym. Mega hard core, oby przyniosło to [...]

[...] - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. Już przejadł mi się trochę ten trening, więc bez większego entuzjazmu. Ciężary dokładnie takie same jak na poprzednim treningu. Samopoczucie i pompa na treningu rewelacja, ale z tym raczej nigdy nie mam problemów. Na koniec luźno 30 min cardio. W sumie czuję się tak, [...]

[...] 12x30kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/U0A3jClbcEI Kolejny trening czwórek. W siadach dołożone 5kg i poszło 8 serii na styk. W pozostałych ćwiczeniach takie same obciążenia. Duża intensywność, krótkie przerwy. Ogólnie trening mocno rozwalający. Na koniec 30 min cardio. Ogólnie od jutra już prawdopodobnie polecę nowym planem. [...]

[...] tą formą startową za 4 tygodnie, to przesadzasz hehe. Miło to czytać, ale na górze jeszcze na prawdę sporo siedzi. Zrobię jutro fotki w pozach, to będzie widać. Darek, no góra ogólnie nie zeszła. Ale tak, pod klatką jest tego jeszcze trochę. Cayek, nie tyle o same boczki chodzi, co o dół pleców. Można tam fałdę tłuszczu normalnie brać w garść.

[...] ale budzę się non stop po 3-5x w ciągu nocy i finalnie sypiam po 5h. Przynajmniej mogę się cieszyć, bo wydaje mi się, że w końcu tak ogarnąłem klatkę, że bóle mam takie same, jak przy treningu nóg. Po pierwszych rozpiętkach miałem już dość %-) Na koniec 40 minut cardio i potem jeszcze 15 minut rozciągania. Dieta - LC: 1. Omlet z warzywami. [...]

I tu te owoce /SFD/2017/5/22/1bc684ae903e409e97069220b6d0b702.jpg sciagniete z biedronkowych, ktore sa tam z 2lata,takie same mixy chociaz inna firma (chyba, bo juz dawno nie kupowalem)

Mi tak samo jak Caykowi pomogl sanprobi i do tego wprowadzilem zmiany w diece wylecialy ciezkie rzeczy zostaly same lekkie produkty, wczoraj np ryz sobie zjadlem bo moja mowi zebym sobie basmati ugotowal i po pol worka juz lipa a np jak jem takie wafle to sie nic nie dzieje. A i tluszcze tez ograniczam jak moge Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] hammerze - 4x MAX Na koniec 24 min interwału. Wieczorem 40 min kolarzówka w terenie. Tak jak wspomniałem mega pozytywne nastawienie na treningu. Ciężary praktycznie takie same jak ostatnio, ale w wielu ćwiczeniach czułem zapas i już sobie zaznaczyłem, aby na kolejnym treningu szarpnąć więcej. Po treningu walnąłem interwał, ale już czułem [...]

[...] w zasadzie. Więc skoro jest smak na straty, to trzeba działać! Jeśli chodzi o samą sylwetkę i jej mankamenty, to co tu się oszukiwać, każdy widzi jak jest. Dlatego same przygotowania do zawodów, to dla mnie po prostu sposób na realizację jakichś tak mniej lub bardziej ważnych życiowych zachcianek, a dążenie do zwycięstwa. Znam swoje [...]

[...] młotkowym - 4x 15-10p 4C. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 4x 15-10p Na koniec kilka rund pozowania. Trening dokładnie taki sam jak tydzień temu. Wszystkie 3 zrobię takie same jak poprzednio, bo się sprawdziło i nie ma co kombinować. Na treningu mega dużo siły, zdecydowanie więcej, niż tydzień temu. A o pompie nawet się nie wypowiadam. Po [...]

Dzięki raz jeszcze wszystkim. Ja już załadowałem co miałem i Idę spać. Niech się dzieje. Ps. Nowe Magnum Almond w kubku pół litra - dodatki ok, mało mofdslow, ale same lody mdłe. Ogólnie nie polecam. /SFD/2017/7/15/6b003bcabdfb46fab1fe512978a6e96b.jpg No i póki co idzie, gdzie powinno... Oby tak do rana. [...]

Widziałem na insa trening to nogi same kable;)

Wbiłeś mi się w edycje %-) Ostatni filmik powinien być ten. https://youtu.be/CJyhPXpUceY Odpowiadając na Twoje pytanie, jak coś, to w 2018 te same imprezy co w tym roku. Czasem po głowie jakieś Mistrzostwa Śląska czy coś w ten deseń chodzą mi głowie, ale niestety mój charakter pracy skutecznie utrudnia mi starty, a już tym bardziej dalekosiężne [...]

W Kaufland juz bylem %-) same +70gr ww ale na masie jak podbije wegle bedzie pasowac na bank. A jaki masz uraz? Bo chyba za pozno wbilem w temat. Ja jestem po opercji na odcinku ledzwowym, oprocz ciagow robie wszystko naturalnie z zachowaniem rozsadku. :-)

[...] roller, piłkę i takie tam heh. Wolę sobie walnąć się na sofie i odpalić serial, niż się rozciągać. Jednak co na siłce to na siłce. Ale teraz mimo, że kręcę mniej cardio, to same trening znacznie dłuższe przez wydłużone przerwy i i tak mi czasu nie starcza nigdy %-) A tak ogólnie, to coś puściło. Dzisiaj waga dokładnie 1kg w dół i teraz cały [...]