Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - same wielostawy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]
[...] z teamu - Murilo Bustamante i Ricardo Arona - przegrali swoje walki o pasy na Pride Shockwave 2005 właśnie przez decyzje sędziów: "Uważamy, że decyzje były trochę subiektywne, ale oni mają swoje kryteria i musimy się z nimi pogodzić. Przegraliśmy, ale jest ok. Teraz ważne jest, aby trenować jeszcze ciężej, a zwycięstwa przyjdą same" - zakończył.
[...] iż wcześniej stosowałem diety.. jakie? no właśnie jakie... typu głodówka.W jakieś 4 miesiące schudłem z 98kg, 32 kg .Wcześniej stosowałem totalną głodówkę 2 posiłki w tym same węgle i to trwało tak z 1 miesiąc,a przez kolejne Próbowałem konstruować dietę CKD jakoś tam wychodziło... dodałem aeroby,jakieś tam a6w,ABS i inne bzdety.. do tego na [...]
[...] białka w puszce nie znalazłam nigdzie, było kiedyś na ceneo ale to już nieaktualne...W necie na temat firmy opinii jak na lekarstwo, w socjalach przwijają się w komentach te same osoby, globalne socjale w zasadzie komentarzy nie mają...więc tak się głowię i zastanawiam, czy to produkt bezpieczny, dopuszczony do obrotu i czy mogę śmiało pić i [...]
[...] a) Ćwiczenia dodatkowe/drugorzędne zaczynamy od maksa na 10 i 15 powtórzeń. Nie lepie wystartować od paru kg mniej, żeby móc robić progres? b) Przy barkach katujemy same barki, w 5/3/1 było to trochę inaczej rozpisane (w dniu barków robiliśmy barki mocno i klatkę lekko, a w dniu klatki - klatkę mocno, a barki lekko). Oczywiście różnymi [...]
[...] miesiecy temu zacząlem wszystko robic z głową ale nadal tak samo systematycznie... Czesto niektórzy kumple nazywają mnie Pudzianem, pewnie tez ma na to wpływ to ze mam te same imie :). Ale czuje ze teraz gdy mówie o moich zainteresowaniach zwiazanych ze sportami siłowymi juz nie czuć kpiny i zartów. Siłownia nauczyla mnie tego ze przez cieżką [...]
[...] Podciąganie na drążku szerokim chwytem: 4 serie - max ilość powt. Wiosłowanie z pół-sztangą: 12x10x8x6 / Wiosłowanie ze sztangą Martwy ciąg na ugiętych nogach: 10x8x6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: 12x10x8x6 Uginanie sztangielek uchwytem młotkowym: 4 serie x 8 powt. Z góry dzięki i pozdrawiam! Szanuj grosze a złotówki przyjdą same
WItam.MAm pytanko.MOj staz to okolo 3 lata.Mialem 1,5 roczna przerwe.Od 2 miesiecy robilem mase (chcialem wrocic do wczesniejszysz obwodow i sily)Niby wymiary takie same ..ale sporo sie nawodnilem i zatluscilem.Chcialbym sie zredukowac.Moje pytanko brzmi .. Robic redukcje czy poczekac jescze chwile zeby cala zdobyta masa do tej pory przy redukcji [...]
[...] if he wins, he'll be back in November to the second part of the tournament (Final Conflict).The contract still seeks Murilo's in future editions of Pride, fighting in the same category than Wanderlei Silva. Right after the confirmation, Murilo declared to us: "Let's go, I will do my best. I don't know if I gonna be able to beat the "big black [...]
Jeszcze nie było na forum więc wstawiam zdjęcia. Produkty mało popularne na necie jak narazie ale na pomorzu są już dość znane. Z tego co wiem raczej same pozytywne opinie wśród stosujący. Kolega brał wino i metę i jego zdaniem działanie prawidłowe. Sam za ok tydz będę testował anapolon i mam nadzieję że się nie zawiodę Zmieniony przez - [...]
[...] powtórzeń w serii to 12/10/10/8(1 seria-12/Druga-10/Trzecia10/Czwarta-8) jak wy to widzicie? myślałem jeszcze nad Poniedziałek - Klatka Triceps Wtorek - Plecy Biceps (ew same plecy) Środa - Off Czwartek - Nogi Piątek - Barki (ew + biceps) i Chciałbym porady który plan lepszy jakie ewentualne zmiany wprowadzić co zmienić itp czy nie za rzadko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglada mniej wiecej tak : 6 rano pobodka sniadanie, 11-12 przerwa w pracy 2 sniadanie, 16 powrot z pracy do domu obiad, 17 30 - trening (przez te 3 miesiace niestety tylko same pompki i brzuszki, ale teraz mam hantle i chcialem cos wiecej pocisnac ;p)ok.18 30 - posilek po treningu, 20 nastepny posilek i wkoncu 22 ostatni posilek przed snem.i [...]
Witam Panowie mam takie pytanie . Jak ćwiczę np: drążek , na siłowni (na ciężarach) , czy nawet same pompki to mam takie coś nie wiem jak to nazwać ale mnie blokuje : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: do konca roku chce ogolno rozojowy tak juz o kolo 3 miechow trenuje [...]
[...] na klate.Z walki moge jedynie uderzać wolno technicznie w powietrze tylko dla utrwalenia techniki.Chcialbym się was doradzić jakie ćwiczenia i po ile seri byście robili na same ręce ?? P.S Wiecie co jest najgorsze jak sobie pomyśle że inni trenują a ja niemoge to łza się w oku kręci.Każdy prawdziwy fanatyk i zapaleniec tego sportu i wogule wie [...]
[...] do mojej nogi pasują idealnie są bardzo lekkie i wygodne mam niestety z nimi spory problem mianowicie na lodzie cały czas schodzą, zjeżdżają się do środka nie tyle same płozy co but. Mam wrażenie jak gdyby środek ciężkości był przesunięty czy jest to możliwe? Łyżwy ostrzyłem już 3 razy w innych punktach myśląc, że jest to problem z [...]
[...] minerałach->cynk, o kompozycji posiłków i procesach rozpadu/syntezy protein i zapotrzebowaniu na nie - co więcej, zero mitów, zero koloryzowania rzeczywistości, same fakty w końcu to lyle mcdonald - tego pana przedstawiać chyba nie trzeba jak ktoś walczy z upartym fatem to protokoły i dużo teoretycznej wiedzy o mechanizmie palenia [...]
[...] na bebechy. Problemy zaczęły się po pierwszym kontakcie z trenem enan 150mg e3d , jakoś w pod koniec 3 miesiąca zrobiłem błąd i ucinając ryż wrzuciłem płatki owsiane , które same z siebie mocno czyszczą ale lepiej wchodziły niż ryż a kaloryke miałem w granicach 4.5tyś kcal . Wpierw były lekkie problemy żołądkowe a później przez tydzień codziennie [...]
Czy jeśli skrócę przerwy między seriami do 1 min, a ćwiczenia zostaną te same co na masie, to czy poskutkuje to lepszą jakością mięśni ? Czy zmienić szybkość ruchów ? Aeroby po treningu 45 min. 3 x tyg. Tematu diety i spalaczy nie poruszam tutaj bo to już mam wyjaśnione i w trakcie ustalania Sogi lecą.
[...] 7 firmy Olimp Labs. Będę wykonywał trening siłowo-masowy 5 dni w tygodniu. Wiele osób mi mówiło, że jeśli nie bedę stosował zmiennych ciężarów lub ćwiczył codziennie te same partie mięśni i nie pozwolę im sie zregenerować, to sobie je przepalę. Bardzo was proszę o napisanie albo udostępnienie już gotowego dziennika treningowego biorącego [...]
[...] białko ćwicząc w domu? 2. Czy nie jest dla mnie za wcześnie żeby brać sumpelenty (wiek 16 lat)? 3. Co najlepiej kupić i w jakiej kombinacji? Bo wiem że np. sama kreatyna czy same białko nie wystarczy. 4. Przez jak długi okres czasu trzeba "Coś" brać żeby efekt był wystarczający? 5. Czy przy mojej wadze wogóle opłaca sie brać jakies suplementy?
