same

[...] zmienić sposób treningu stąd moje pytanie ponieważ mój trening wygląda tak że robie nogi klata plecy barki triceps biceps brzuch i robie drugie kółko innych ćwiczeń na te same partię, chciałbym się dowiedzieć czy lepiej jest robić najpierw 2 ćwiczenia na nogi bezpośrednio po sobie potem 2 na klate itd. czy dalej kontynuować sposób w jaki to [...]

[...] Zaczynasz od 1 grama na 30 min przed snem i stopniowo zwiększasz do dawki która zadziała u mnie 1 gram daje rade kiedyś leciałem na 3 gramach i po takiej dawce oczy same się zamykają Jeśli suple nie dają radę idź do rodzinnego niech przepisze mianserynę. Zarzucasz 10 mg w chwilach ciężkich problemów ze snem i po max godz zasypiasz jak [...]

[...] wypchnięciu żeber w kierunku brzusznym. Pisząc bardziej zrozumiale, kręgosłup wypycha żebra do przodu. Tutaj by trzeba było koniecznie zająć się tym elementem. Druga sprawa, same żebra mogą być tak ukształtowane i wtedy niewiele już z tym zrobisz. Trzecia opcja, która wydaje mi się w tym przypadku najbardziej uzasadniona, to po prostu to, że [...]

[...] Od poniedziałku do piątku mój dzień jeśli chodzi o jedzenie wygląda bardzo podobnie. Rano 07:00 - dwie kanapki + sok pomaranczowy/jablokowy 10:00 - dwie kanapki takie same (szynka, ser, ogórek, pomidor) 12:00 - snikers x1 mars x1 + energetyk 15:00 - przeważnie 5 kawałków pizzy lub cały kebab 18:00 - obiad domowy (pierogi lub schabowy z [...]

[...] schematu to nie widzę tutaj przeszkód aby wyprać właśnie ten sposób trenowania. Wiele planów treningowych dla początkujących zakłada aby właśnie ćwiczenia były wykonywane te same co przede wszystkim pozwala na Dobre opanowanie techniki treningowej, wyuczenie się w poszczególnych ruchów co dalej będzie przekładać się na efektywność samego treningu

Juz wczoraj o to pytalas w innym temacie i te same zdjecia.

[...] Zdecydowanie lepiej teraz jest czytelnie. Zacznę od tego, że nie jest Ci potrzebne 6 jednostek treningowych w tygodniu, spokojnie takie same efekty wykręcisz na 4 dniach biorąc pod uwagę Twoje zaawansowanie i wiek. W treningu push ćwiczenia masz bardzo fajnie dobrane, ja natomiast bym zmienił kolejność [...]

[...] biceps i mięsień ramienny, ale bardzo mocno włączy do pracy mięsień ramienno promieniowy, który jest solidnym mięśniem umiejscowionym blisko zgięcia łokciowego. Przedramiona same w sobie bardzo mocno pracują w ćwiczeniach wielostawowych pull gdyż muszą trzymać gryf w dłoni i najczęściej progres w ćwiczeniach wielostawowych wystarcza, aby nasze [...]

[...] robisz wyciskania, na innym wznosy bokiem/upright row/high pulle/powell raise/face pulle. Na jednym treningu bardziej siady i wykroki, na drugim rdl-e, glute ham bridge, hip thrust, nordic ham curl. Po prostu robisz różne ćwiczenia w różnych zestawach a nie że nap*****lasz jak głupi 3x te same ćwiczenia. Jeszcze w tym samym zakresie powtórzeń;-)

Ogórków w zalewie musztardowej - nawet domowych - nie traktowałabym jako warzyw, bo po pierwsze same ogórki specjalnie dużo wartości odżywczych nie mają, po drugie, po zakonserwowaniu mają ich jeszcze mniej, po 3 - trzeba uważać, bo zalewa od takich (czy konserwowych) ogórków zawiera cukier i to najczęściej sporo. Kiszone ogórki to co innego.

[...] ten rozrzut w powtórzeniach bo 6-10 czy 10-15 to spora różnica w ilości tych powtórzeń, a po drugie jednak jeśli operujesz w skali RPE to trzymałbym się bliżej 9 unikałbym upadku mięśniowego. Ćwiczenia na rdzeń też możesz dać bardziej różnorodne bo same allachy to trochę mało na rdzeń. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-21 13:25:48

co o jest omlet z dwój jaj, jak dałeś 3 sztuki to rozumiem ze jesz z 6 jaj, jak robisz omlet to same skałdniki daj, nie dawaj gotowych produktów, drugi posiłek rozumiem że na dwa podzieliłeś ?

[...] mnie co się tam dzieje? Dziś też od rana już nie mogę nawet skarpetki załozyć. Na tą chwile biorę tabletki na bóle kostno stawowe i smaruje maścią.„ —————— Niestety ale same tabletki tutaj nie pomogą . One działają objawowo a tutaj trzeba znaleźć przyczynę . Najlepiej udać się po skierowanie na rezonans lub wykonać prywatnie - potem dalszy [...]

Ogólnie możesz zrobić dwa takie same treningi danej partii jednak możesz też różnicować w zależności o treningów sw i pracy ale to już jest trochę kombinacji.

Jeżeli tak to dziękuje za porady, diete mam od znajomego co jest trener personalnym, od internetowych speców nie brałem bo słyszałem że gotowce wszędzie te same dają. Co do diety stosuje od miesiąca wraz z siłownią. Efekty po miesiącu : 83kg -> 78,3kg Pas 94cm -> 88cm Biceps 34cm -> 33,8cm BF 22,01% -> 18.13% Zmieniony przez - Huawei w dniu [...]

jako ciekawostek dodam, ze sam jadlem krete 8 capsow dziennie mega z olimpa. wlasnie caps okolo co 1-2h i efekty takie same jak branie w dwoch porcjach dziennie.

[...] to jest też ćwiczeni push więc to nie jego dzień. W push 1 podobna sytuacja trzeba by było odpowiednio pogrupować ćwiczenia w poszczególnych dniach treningowych. Ćwiczenia same w sobie są w planach całkiem dobrze wybrane bo bazujesz głównie na ćwiczeniach wielostawowych, ale musisz zebrać plan w odpowiednie ramy i prawidłowo dobrać ćwiczenia. W [...]

[...] Górę ciała trenujesz po 2 razy w tygodniu, a nogi tylko raz i jeszcze ten plan na nogi jest niewłaściwy. Gdzie są przysiady ze sztangą, forma wykroków, bułgary? Za to masz same maszyny i żadnego ćwiczenia na tył uda czy łydki. Z planu, który masz, problem z wyciskaniem może wynikać z przeciążonego tricepsa, ale to tylko domysły. Jak dla mnie [...]

Wyniki na stacku czy pojedynczej formie możliwe że takie same będą.

[...] ja za połowę mniejszą cenę potrafię się przygotować do zawodów to nie wiem po co przepłacać :) Każdy inaczej podchodzi do suplementów, niektórzy opierają cykle np. na nich ito Dla mnie to tylko uzupełnienie diety i tyle Kiedyś stosowałem więcej i próbowałem wszystkiego, im starszy tym więcej potrzebnych supli mniej zbędnych ale same podstawy