same

Hej Przeprowadziłem się do wawy i teraz szukam tu siłowni, ale widzę tylko kluby z karnetem po 150 zl i same maszyny. Mozecie cos polecic w okolicach Ochoty, Mokotowa? Dzieki

Witam! Chce zacząć brać kreatynę i chciałbym się dowiedzieć czy już mogę. Cwiczę już ponad rok, ale na siłowni dopiero od miesiąca. Mam diete(też do miesiąca), ale czasami wypadnie mi inny posiłek. Przeczytałem post Damixxxa ale tam są same ogóły. Najbardziej zależy mi na masie i rzeźbie. Pozdrawiam

Witam,słyszałem kiedyś o tym że na masę dobrze jest robić wyskoki z przysiadu? czy to praWda,i ile bym musiał ich robić żeby przytyć? Ogólnie ćwicze,tylko nie wiem czy dodać te przysiady z wyskoku? dobre będą? i jeszcze jedno czy same przysiady coś dadzą na masę? znaczy bez wyskoku?

Cześć.Mam dietę 4000kcal i tutaj właśnie pojawia się pytanie.Czy w ciągu 2miesięcy(wakacji) przytyję na niej ok.10kg? Nie chodzi mi o same mięśnie tylko ogólnie o masę.Dodam że 3x w tygodniu ćwicze na siłowni a pozostałe 3x dni sporty walki 2h

witajcie zastanawiam sie na wiosne spalic troszke tłuszczyku podrzezbic sie tylko nie wiem ile powtózen powinno sie robic i czy takie same cwiczenia jak na mase? np bicebs ze sztangietamilub co do trica francuza a i chcialbym wiedziec czy podczas rzezby trzeba brac hmb lub podobne antykat zeby nie stracic masy

Czy same pompki +kreatyna cos dadza??Mam pytanie czy warto robic pompki (poniewaz nie posiadam zadnego sprzetu) i brac kreatyne.Bo tutaj mam podzielne zdania jedni mowia ze to da sporo (narbardziej chodzi mi o lape zeby przybrala) a inni mowia ze nie bedzie zadnych efektow prosze o dos szybka dopowiedz.

Czesc wam, biore kreatyne juz tydzien i nie widze efektow sile :( dalej robie takie same serie i powtorzenia :( dlaczego tak jest ? czy juz powinny sie ukazac efekty ? biore do kreatyny hmb i bcaa (to i to juz koncze) i xxl oraz b12 naturella

witam to jest moje zapotrzebowanie na ktorym robilem mase b: 244,1 g ww: 498,2 g tł: 68,0 g waga:100 wzrost:180 wiek:26 moje pytanie ile z czego stopniowo odejmowac na redukcji bialko zostawic a same ww zmniejszac? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 08:39:17

Witam mam 17 lat i problem z brzuchem . Polecicie jakieś cwiczenia żeby spalić te ochydne dla mnie "sadlo" . Jak nie same ćwicZenia to co jeszcze . Jestem początkujący także proszę o wyrozumiałość . Pozdrawiam i proszę o pomoc . ps. Mogę załączyć zdj jak trzeba tylko jtr .

Witam od 1,5 mies masuje i waga szla powoli a od kiedy pije spora ilosc wody to waga w 3 ostatnich dniach wzrosla i 1kg nie wiem czy ograniczac wode po prostu jest to nagly skok wagi kcal caly czas te same wie ktos o co chodzi ??

Hej, mam pytanie odnośnie tematu, który znalazłem w wielu artykułach. Czy warto na redukcji robić trening aerobowy (15-30 min)? Dodam, że mogę robić go tylko wtedy, w dni bez treningu odpada. Więc moje pytanie czy robić je, czy same ćwiczenia siłowe?

te same sztuki co w temacie gdzie sprzedawałem egg protein ale założę nowy bo stary temat myli... A więc jednorazowa opcja cena 95zł+kw bez hologramu 85+kw!! 1x wanilia i 2 x czekoladowo-orzechowy Suple nowe, nie otwierane

Witam, Posiadam 200 g. CP i jutro zamierzam do tego dokupic 300-400 g. mono. Jakie jest najlepsze mozliwe polaczenie tych 2 specyfikow? Przeczytalem, zeby z rana brac 5g mono i przed treningiem 10 g CP, ale po 3 tygodniach CP sie skonczy, i co wtedy? Jesc same mono? Jakie jest wasze zdanie?

Panowie, pytanie do ogarniajacych redukcje na tłuszczach i refeed day jak powinien wygladać ? Obecnie B/T/W na poziomie 1,2/2/0,5 g/kg ok. 2950 kcal. Podbic same tłuszcze do zerowego bilansu ? Wazna uwaga, na co dzien "dieta optymalna", nie wchodze wiecej z weglami jak do 0,8g/kg !!

Elo nigdy nie ćwiczyłem pleców trenuje około rok zawsze myslałem ze basen wystarczy ale teraz widze ze nie bardzo zrobiłem pare kilo ostatnio i widze ze zaczynam sie garbic tzn klatka sciaga mi ramiona do przodu, poradzcie mi cos zeby to skorygowac moze przestac cwiczyc klatke i zaczac robic same plecy?? jakies pomysły??

Wiec do rzeczy zrobilem zakupy dostalem meila nr zam. cos zamulilem zawiesilo mi sie i poprostu nie sprawdzajac meila itp ponownie zrobilem te same zakupy dokonalem przelwu. Ale problem w tym ze te pierwsze zamuiwienie moje nie robilem przelweu jak to anulowac czy sklep sam anuluje jak nie bedzie wplaty?

Witam, mam pytanie związane z antykatabolikami, a wiec mam lekka wade serca i jak na moj wiek dosyc duze cisnienie, co polecacie jako antykatabolik, same BCAA moze byc? Dodam ze chodze na boks i naprawde dieta jest baaaardzo ciezka do garniecia bo do 15-16 lekcje a na 16 trening i okolo 20 w domku :/ Mam duze tluszczu ale i mieśni i nie chciałbym [...]

kreatyna,hmb...itp to mniej więcej wiem ale np takiego gainera mogę pić od razu do jako takiej diety czy lepiej dociągnąć tą dietę ? chodzi mi tylko o jakość efektów jeżeli mają być takie same to lepiej pić do tego gainera a jeżeli na diecie lepsze to sie postaram i będę ciągną ta dietę proszę o jakieś opinię, wrażenia lub rady

w zadaniach zamieszczonych poniżej różne odległości i długości obiektów wyróżniono i oznaczono kolejnymi literami alfabetu. Te same wielkości wyrażone w innych jednostkach znajdź w ramce i w odpowiednich kółkach litery od A do J.

Witam! Jeżeli np mam zapotrzebowanie kaloryczne (przykład) na 3000 kalorii to bilans dnia ma się zgadzać w jaki sposób : a) nie ważne jak złożone posiłki np śniadanie tylko białkowe a obiad same węgle byle by się bilans i kalorie zgadzały b) posiłki powinny być zrównoważone czyli białko/ww/tłuszcze Chodzi mi oczywiście o redukcje.