same

[...] czy jak to się tam nazywa . dopiero podczas ostatnie redukcji zdałem sobie sprawę że to gówna prawda. ze nie ma w tym nic trudnego , trzeba po prostu powtarzać regularnie te same czynnośći . wiadomo są cięższe momenty , ale nie ma ich aż tylu ile myślałem se będzie (właśnie przez tych ludzi z internetu) wg mnie najważniejsze to znaleźć i łączyć [...]

21maja ostatnie zawody wiec jutro 2tyg;) ale tez.od razu po zawodach przyplataly sie zatoki i zapalenie ucha. Teraz już lepiej i juz jest głód treningowy;) przez te 2 tyg tez podobnie ćwiczyłem jak ty same obwody;) i to byla dobra decyzja bo teraz sie tęskni juz za mocnymi treningami;)

[...] sobie tym głowy suty to bardzo kapryśne stworzenia Same sie "wyleczą" i bedzie wszytko dobrze. Poza tym masz tyle lat ze jeszcze dwadzieścia razy Ci sie wszystko zmieni.A pomijając wszystko inne, jakby wszyscy mieli takie same suty to by było nudno Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.

te same w woreczku, ale nie te same w 50 czy 100g - podkreslam na wszelki wypadek

[...] ławka skosna - 3 serie po 10 powtozen zwykla - 3 serie tez 10powtozen rozpietki - 3 serie po 10 powtozen wypychanie - 3 serie tez po 10 powtorzen w drugi dzien cwicze same łapy, najpierw bip.. unoszenie gryfu prostego stojac - 3 serie po 10 powtozen unoszenie hantli oburacz - 3 serie po 10 powtozen, tyle co do bipa, teraz trip i tez 2 [...]

Margot a czytałaś dziennik cortuni? ona przy podobnej wadze, budowie, tym samym wzroście co Ty, (i z tego co czytam macie takie same treningi?) zaczynała na 1700kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu. Dodaj jeszcze jeden lub dwa posiłki, dodaj mięsa lub ryby, jajka. Mięsa możesz jeść jako danie obiadowe, na ciepło [...]

[...] tam kilka składników, które nie wiem czy są dozwolone na redukcji, (na której chyba jestem tak???), stad pytanie czy mogę używać: * mąki groszkowej * kuskus lub kasza manna(samej mi się wydaja za mocno przetworzone) * kaszy jaglanej * bułka tarta * mascarpone , ricotta (pamiętam- nabiał raz dziennie) * makaron sojowy i ryżowy * mąka pszenna [...]

[...] wrócić do siłowni przed wyjazdem do Estonii, bo mi się karnet marnuje ogólnie potrzebuję chyba jakiegoś psychicznego wytłumaczenia skąd ja mam awersję do zaczęcia ćwiczeń same lubię, jak już zacznę to uwielbiam dawać z siebie coraz więcej sprawdzać się, możliwości, a endorfiny po treningu uwielbiam... zabrać się za ćwiczenia po jakijekolwiek [...]

[...] siłownia niedziela - dnt poniedziałek- siłownia wtorek- cardio z tonym 40 minut skakania różności i wykopów środa- dnt legenda 3kg pierwsza seria/ 4 kg druga seria jeśli są same wartości kg, to znaczy ze poszło całe 15 powtórzeń ( w nogach pomyłka mała ) przed rozgrzewka, po 15 minut bieżni, + rozciąganie w sobotę ubaw z próby wytrzmki i [...]

[...] do nauki" a potem do mnie "no nie, ja tu widzę jeszcze 5 powtórzeń, ależ na pewno da pani radę, już jest jedenaste" i jeszcze miał do tego taki uśmiecha, ze majtki same zeskakują przez głowę, i spokojny pogodny głos senkju gud najt, wiem jak chce żeby wyglądał mój mąż po 50.... Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-15 23:41:36

[...] a potem do mnie "no nie, ja tu widzę jeszcze 5 powtórzeń, ależ na pewno da pani radę, już jest jedenaste" i jeszcze miał do tego taki uśmiecha, ze majtki same zeskakują przez głowę, i spokojny pogodny głos senkju gud najt, wiem jak chce żeby wyglądał mój mąż po 50.... To mi wygląda na zayebistą motywację do ćwiczeń :P Pięknie, [...]

i jeszcze miał do tego taki uśmiecha, ze majtki same zeskakują przez głowę, i spokojny pogodny głos (...) wiem jak chce żeby wyglądał mój mąż po 50... Wprawdzie z opóźnionym zapłonem, ale uśmiałam się :D

Margot nie ma co się wkvrwiać, bo na szczęście zostało wszystko wychwycone na początku. Z Magdą wrong same się już przekonałyśmy, że można podnosić ciężary przy problemach z kolanami Ja mam chondromalację obu rzepek i zmiany zwyrodnieniowe

[...] jakoś tak straszliwie bardzo, stres będzie schodził jeszcze troszkę, bo organizm się deko przemęczył, ale damy rade, teraz może chwile odpocznie, od początku listopada same choooooooyowe informacje docierają o ludziach istotnych dla mnie, wiec ogólnie trzymajcie kciuki, naprawdę siłka bardzo się przyda, Marta melduję swój come back pod twe [...]

hmm jestes gruby nie lepiej redukowac ? np tight + mono ja teraz tak lece i powiem ze ladnie kopie :) masz prawie 100 w pasie to pewnie same meiscie te 37 w kablu tez same miesnie

Te same ćw powtarzam na siłce 3 razy na tydz czy to nie błąd nie za dużo tego samego ?

[...] wody, masą pokarmową są codziennością. Proszę o B/T/W tak dla przypomnienia bo cięzko się czasem doszukać w stronach tematu ustalonych proporcji Żółtek nie wywalaj. Zjadaj same całe jaja. Bez sensu jest to marnotrawić. Jak jednego dnia przez żółtko będziesz miał kilka gramów tłuszczu więcej niż zaplanowałeś, to przecież nie zaburzy to redukcji. [...]

[...] hantli w góre nad klatą i kaptury tradycyjnie ze sztangą 6x25 i dobijanie na hantlach barki+bic ( bardzo lubie to połaczenie ) : D plecy+triceps nogi zawsze robie same bo i tak jest to dosc meczacy trening ; ) oczywiscie nie zasze to tak sztywno wyglada czasami zrobie same plecy,a triceps z bicem itp Zmieniony przez - dud_ek w dniu [...]

1 seria max, pozniej druga seria max + unosisz same barki kilka razy ( sam ten poczatkowy ruch podciagania ), kolejna seria to samo, potem jeszcze jedna, i jak juz niemozesz to ostatnia seria same to podciaganie 'barkow' mozesz tez polozyc jakis kij na 2 krzeslach, i sie podciagac na nim, to dobre cwiczenie dla poczatkujacych w 5 misiecy bedzie [...]

[...] o 0,5 kg sie nie zmienia. Owszem jesli nie zjem i nie poćwiczę parę dni to spada :D bo jakze inaczej anie do przodu to nic. Formę sobie zobaczcie i porównajcie ze str 11. To co ja czuję to siła -40% definicja słabasza, KG te same cm tez , wytrzymałośc porażka, az czasami nie chce sie zyc ...... walczę bez kręgosłupa na lekkich cięzarach. PZDR