same

btw- nie cisnij na ciezar nie sprawdzaj maksow i nie napalaj sie na maksy pisalem Ci to juz wiele miesiecy temu one przyjda same na koniec,osttani trening mozesz sobie sprawdzic jesli bedzie moc ale tylko i wylacznie podczas osttaniego tygodniu/ew. w nastpnym tygodniu po kilku dniach off od klatki jak celem jest 140 to np. 5x60 5x80 3x100 3x120 [...]

t1:600/60 t2:550/60 + czit (same węgle,max 10g fatu) t3:500/ 60 + 1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będziesz w stanie, nie na siłę!) t4:450/60+ czit jak wyżej t5:400/60 + fat nite jak wyżej t6:350/60+ czit t7:300/60+FN t8:250/60+ czit t9:200/do 50 + fn t10:150/do 50 + czit (nabiał out,jeśli będzie) t11:100/do 50 + [...]

[...] rower i przejechać nawet 100km swoim tempem. To lubię i sprawia mi przejmność. Ale cardio? Masakra. Zresztą czy robiłem godziny cardio czy nie robiłem to efekty były takie same. Najwięcej zgubiłem fatu jak nei robiłem normalnego cardio tylko na siłkę chodziłem 30 minut w jedną stronę na piechotę, robiłem treningi z dużą liczbą powtórzeń, [...]

[...] zjadlem sniadanie juz, a z nim 45g białka, 40g fatu, to od teraz jem tylko wegle. Ryż, owoce. Pije do tej 18 w opór wody. Kolacja o 19-20, więc ogarnę jak najmniej tłusto, same węgle, ale tak, żeby wliczyć je w te 700g które mam dzisiaj. Do kolacji zero płynów, tylko max dwie lampki wina. I teraz pytanie: po kapieli, ryż i owoce + masło [...]

Napiszę tak, skoro Tadziu je kilo owoców ed to nie można z tym dyskutować heheheh Owoce to namiastka słodyczy, z tym że słodycze to same cukry a owoce to cukry, błonnik, witaminy minerały i inne ciekawe składniki.

[...] nie jest wyczesanie tylko bardziej niekończąca sie energia. PS obejrzałem Twoje foty i gratuluje. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-22 11:30:07 mam dokladnie takie same odczucia, 1 amp 25mg przed silka i ogolnie nie czuc zadnej zmiany, dopiero wychodzi na treningu,tzn mozna trenowac i trenowac, energia sie nie konczy, tyle ze na drugo [...]

[...] nie jest wyczesanie tylko bardziej niekończąca sie energia. PS obejrzałem Twoje foty i gratuluje. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-22 11:30:07 mam dokladnie takie same odczucia, 1 amp 25mg przed silka i ogolnie nie czuc zadnej zmiany, dopiero wychodzi na treningu,tzn mozna trenowac i trenowac, energia sie nie konczy, tyle ze na drugo [...]

[...] że redukcja na wysokich węglach niskim facie, to był dobry wybór. Jednak smakowo - tłuszcze to nie moja bajka. Może w połączeniu z węglami (O f***) jest ok, ale same w sobie, średnio ;) Skupie sie jednak na szukaniu rozwiazania optymalnego dla mojego ukladu trawiennego na diecie niskotluszczowej. Psyllium, warzywa, blonnik generalnie [...]

[...] zobaczysz że będziesz z satysfakcją wychodził na czworaka z siłki tak jak lubisz %-)%-) no i podciągniesz w górę poślady (normalnie same korzyści) -buhahahaha}:-(:-D ...żarty żartami ale powiedz najpierw jaki masz konkretnie cel..ostro redukujesz czy zabawa w recomp.? Robotę masz tą samą-"leżaki" all day? [...]

Dzięki Strzał w 10.Żaden z nas jakiś specjalnych genów do tego sportu nie miał czy nie ma nadal.Niestety nie wystarczylo nam jak niektórym popatrzeć na hantle i muskle same rosly a smalec się palil. Móc to chcieć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-22 23:31:57

same podstawy na klatę a działa ;-)

[...] swój staż, bo może ktoś miał coś podobnego. Polecam także czytać uważnie - Trzy miesiące ćwiczyłem na siłowni, a później zrobiłem sobie przerwę ze względu na studia + same problemy z nogą, które ustały na pewien moment, ale 'z dupy' nagle zaczęły nawracać z dziwną 'mocną'(3-4tyg temu), że tak to nazwę. Co do planu SuperDunks3 - Jest to [...]

Witam ponownie wczoraj poszedl pierwszy strzal propa z atomica, injekcja przebiegla wzorowo, lecz teraz nurtuje mnie pytanie, czy bic w te same udo czy w druga noge? chodzi o to ze troche boli te udo i teraz gdy wbije w druga noge, bede troche chodzil jak paralityk... z drugiej strony bijac ponownie w te same udo, nie wiem czy bol sie nie [...]

[...] podbródkowy posłał na deski bardziej utytułowanego rywala.Wydaje mi się iż przeszłość w judo jaki zapewne niemała siła fizyczna dają efekt w postaci dobrej takedown defence. w dodatku trenuje w teamie który odnosi ostatnio same sukcesy. W sumie to ciekaw jestem kolejnych walk, dobrze życzę chłopakowi bo ile można patrzeć na te same twarze.

[...] plan się u mnie sprawdza- siła idzie, waga wyższa niż na masie, wysoka intensywność pozwala kontrolować BF na czym mi zależy. Podczas 12 miesięcy miałem okazję robić kilka planów które wydawały się kontrowersyjne dla niektórych (na masie HBW, GVT a na redukcji same obwody) i jak widać przyniosły efekty. Trzeba cały czas zaskakiwać organizm :-)

Miałem te same problemy, ze 2-3 pary dresów poszły się yebać na masie %-) zainwestowałem w takie specjalne jakby "skejtowskie" dresy i są mega komfortowe, nawet po domu w nich czasem chodzę :-D jak chcesz to na privie Ci podeślę dokładnie o co chodzi :-) pzdr.

[...] i tylko myślisz kiedy koniec. Zaczynam od 20kg po 3 powtórzenia, 15kg tak samo po 3 powtórzenia, 10kg po 6 powtórzeń, 5kg po 12 powtórzeń i na koniec 2.5kg po 24 powtórzeń. Trzy takie serie i nie masz na nic więcej ochoty.. Ale łydki same się nie zrobią, po rocznej stagnacji trzeba je w końcu ruszyć z miejsca... %-) O face pullu zapomniałem ...

Zdjęcia ściągam z googli a tak na prawdę jem same śmieci %) gdybym się przejmował, że przybiorę tłuszczu na masie to stałbym w miejscu. Zawsze miałem problemy z fatem tym bardziej przy takiej ilości jedzenia. Czy w tym wypadku to fat? Raczej nie. Tak jak napisał cvf :-) http://www.youtube.com/watch?v=9xlmq_61qAI&feature=youtu.be

III tydzień: HBW Dzisiaj powinny być sprinty ale ustawiłem się z Rafałem (startuje w tej samej kategorii) na trening. Mieliśmy robić jego planem ale trochę improwizowaliśmy. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Same podstawy: wyciskania, MC, wiosła Ostatnia seria, jeszcze z zapasem. https://www.youtube.com/watch?v=eMBM5AFeGZA

Same podstawy: wyciskania, MC, wiosła To zawsze działa. Musi.