Tak o to mi chodzi . Jednak wystarczy płaska ławeczka do klatki. sam kiedys na takiej robiłem i takie same efekty. . Jednak wtedy potrzebny jest partner treningowy Pozdro....
zeby nie bylo ze jestem bucem:P mam 18 lat, ale moja matka interesuje sie i co gorsza zna sie na wynikach badan. Przeciez na same badania to nie chodze z mamunia za raczke;) tylko ona pozniej to analizuje... W kazdym razie macie tutaj racje ze najprawdopodniej badanie to nie obejmie takich ******l jak kreatynina:) THX za odpowiedzi
[...] troche skurczy sie zestaw cwiczen na nogi bo pozostana ci tylko przysiady, ale mozesz robic je klasycznie, ze sztanga z przodu, ale i tak sa one cwiczeniem bardzo dobrym i same praktycznie przysiady daja tyle co reszta podanych przezemnie ciwczen razem wzietych. co do twojego treningu to jest troche za malo cwiczen i serii zeby miesien dostal [...]
[...] to przytniesz np węgle. Ogólnie to kiepsko mało tłuszczy a na dodatek brak jakichkolwiek zdrowych, czy to z ryb olejów, nasion orzechów, awokado czy kokos. ŁĄduesz w siebie same cukry proste czy syrop glukozowo fruktozowy służacy do słodzenia dzemów, 2 posiłki twarogowe, a gdzie jaja, ryby, inne mięsa. Jaką masz wagę i jaki wzrost? Zmieniony [...]
[...] nie do końca rozumiem jak się to ma do podstawowej zasady FBW, że nie powinno się robić więcej niż 9 serii na duże partie. Czy powinno sie unikać ćwiczeń angażujących te same mięśnie (np. wiosłowanie i szrugsy angażujące mięsień czworoboczny), żeby nie robić zbyt wiele serii na te partie? Zmieniony przez - pinokioo w dniu 2013-08-25 15:53:44 [...]
[...] ponad 3 miesiace a nie tak jak ja marne 3 tyg haha i tak jak powiedzial zwyciezca po to przyjechal by wygrac ;) rozdzielil ich ubiegloroczny zwyciezca Szymon Peplinski same zawody ok fajna zabawa i super rywalizacja moje miejsce nie jest zle chociaz jestem zly gdyz w martwym 3 osoby mialy tyle samo powtorzen a gdybym wygral mialbym trzecie [...]
Nie możesz dawać sogów, to cię ludzie olali... Rozumiem, że tego gainera wliczasz do zapotrzebowania? Swoją drogą kiepski wybór, bo to prawie same węgle. To do pierwszego posta Jeżeli trening masz o późnej porze, to posiłek potreningowy możesz szamać nawet bezpośrednio przed snem Chyba że chodzi ci o zwykłą kolację, to wtedy postawiłbym na czysto [...]
chodzi mi o to czy dodawac go do tych gownianych kanapek, a nie tak jak do tej pory żrec jak wroce do domu "mega" posiłki, tylko rozłozyc to na mniej wiecej takie same porcje
trenujac np same sztuki walki idzie pogodzic,rozumie np zawodowi bokserzy maja diety,ale czlowiek co sie przypalil na mordobijke raczej jej mial nie bedzie,wiec to ujdzie ale mieszajac wszystko naraz = wielka kupa, no chyba ze czlowiek nie ma zadnych innych zajec i moze sie oddac sercem,dusza i cialem treningom sw. a wez pod uwage np taki moty ze [...]
Dzięki za odp. Zwiększanie ciężaru w serii jest takie same jak przy 5x5 czyli np. 50% maxa, 70%, 80% itd. ? A na przedziale np. tygodnia to po prostu ma iść w górę z ciężarem stopniowo ?
miarkę masz w dupie ? biłeś homebrew masz porównanie ? "No jak się oczekuje magii od trenu to można się nadziać , same wyj**ki wtedy są." Zmieniony przez - Rocoto w dniu 2013-05-20 16:13:17
Omg człowieku Don wkleił Ci już link bo łaskawie niechciało się pewnie nawet Tobie poszukać ^^ Do tego tematów Twojego typu jest dwa miliony i no kur.. wszędzie masz te same odpowiedzi "nie powiemy Ci ile urośniesz i czy cokolwiek urośniesz" i taka jest prawda. Ale dobrze odpowiem na Twoje pytania. 1. Badanie miałeś robione 5 lat temu! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W twoim planie znajdują się same izolacje-te wolnociężarowe i te na maszynach.Więc masy z tego nie będzie. Poza tym jaki środek? Przy tym stażu? Zbuduj najpierw podstawy-tj. duża i masywna klatka.Wtedy możesz ocenić która jej część odbiega i dodać ćwiczenia targetowe.Póki co rozbudowuj równomiernie całe piersiowe.
[...] że któtko trenuje? Nie sądzisz że fakt iż jest mistrzem świata w HW jest dla niego wystarczającą promocją? Dodajmy do tego masę wywiadów, plakatów z jego twarzą i oczywiście same gale na których walczy. Jest milion lepszych sposobów na promocje i osobiście nie widze żadnych sensownych powodów dla których miałby skłamać w tym temacie. A wieku Ci [...]
[...] maszyna na brzuch która ma sens, czy wszystkie są o kant tyłka? Widzę mnóstwo ludzi na takiej gdzie na siedząco robi się "crunch" - nigdy nie umiałam tam brzucha wyczuć... Ktoś to używa z powodzeniem? W temacie brzucha mam same pytania - sprawdzonej wiedzy do podzielenia się niestety brak. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-11 11:47:11
[...] "Nie po to sa produkowane srodki z estrem enanthate aby je wbijac co 2 dni poza tym zamiast skupiac sie na stalym stezeniu lepiej przylozyc sie do diety oraz treningu a efekty beda takie same jakbyscie wbijali co 5 dni Jesli ktos lubi sie kluc co 2 dni proponuje estr propionate...". Sentymentalizm mnie dopadł... Idę zbadać sobie estro. ;-)
nie tylko myszy, w belgi to większość bydła jest takie "This is bodybuilder's dream. The same can be done with human myostatin gene, but until today it remains a dream. The process is irreversible. If science could open and close the action of myostatin in the body, it would be the end of the steroid use in Powersports and the way to a more [...]
[...] jak cos dostane to dokupie mono i zaczne je brac rano i po treningu a przed Xpanda. Narazie będe przz tydzień brał rano i przed siłką po pół porcjii a w Dnt rano pół porcjii. Od 2 tyg. w DT rano pół porcjii i przed treningiem porcja a w DNT rano porcja. Myślicie ze będzie ok :) ??? efekty będą takie same jak bym brał tak jak ty mówiłeś Boogie??
Nogi - BRAK a one w planie być muszą Plecy - źle, brakuje mc i drążka, za dużo wyciągów. Klata - ok Barki - całkowicie źle, podciąganie sztangi do brody to najgorsze ćwiczenie na barki jakie jest. Tric - same francuzy, dałbym: wyciskanie wąsko,wyciskanie francuskie i np. prostowanei w tył ramienia ze sztangielką. Bic - przejdzie. Pzdro
MC
