same

możesz jeść to same i z ryżem i z makaronem i z chlebem i z kaszą - w zależności od pory dnia, rodzaju posiłku, nastawienia diety kumasz?

nie wychodze dzisiaj z domu , same Ferrari Porsche Jaguary i Lambo kto powiedzial ze kryzys ? ja go tu nie widze

biernol od zawsze tak bylo same pusikety siedza to czego oczekujesz

[...] ćwiczenie angażowało o wiele bardziej plecy,kaptury ,barki i trochę ramiona. Do tego,jak ktoś próbował-przesunięty jest środek ciężkości-wpływa to inaczej na kolana i na same mięśnie Mc Zerchera,czyli lift Zerchera-na co to komu? Obejrzyjcie dla przykładu ciągi z podwyższenia(ale nie pod sztangą tylko pod stopami),które robią ciężarowcy (jest [...]

Same plusy. Szosówka w dobrym tempie, to naprawdę można polubić. Bieganie w coraz lepszym tempie. Doskonalenie pływania też zdrowiu nie szkodzi. Do tego siłówka. Mnie się podoba. Podoba mi się też realizm w podejściu do treningów. Będę podpatrywał.

[...] jakieś porównanie, bo minęło 7 m-cy od końca redukcji, ale jak zobaczyłem zdjęcia to nie widzę właściwie żadnych różnic. Ważę ok 80-81kg (koniec redu to 82.3kg). Obwody te same (różnice w granicach błędu pomiaru). Plan jest taki, żeby do 20/10 października pociągnąć jeszcze na bilansie zerowym. Od 20/10 do końca roku redukcja 5-7kg. Potem się [...]

Nie tylko działa zapobiegawczo ale jeszcze wspomaga znacznie same wyciskania. W niejednym miejscu doszukałem się opinii że wzmocnienie rotatorów spowodowało spory progres w wyciskaniach. Nie dziwne w sumie. Ja teraz skupiam się bardziej na technice niż obciążeniach, ale w czasie HST w styczniu chyba szło na prostej ławce bodajże 115kg 5x a barki [...]

[...] to najłatwiejszy sposób na cheat meal Pany - ja tego nie mogę czytać :-) Serio. Kij z kaloriami. Ważne są źródła. A w McD są jedne z gorszych. Frytura do smażenia frytek i same frytki z McD powinny być na liście broni masowej zagłady (tłuszcze trans w połączeniu z mąką ziemniaczaną - będzie forma :-D ) I nic nie da bieganie, setki burpees czy [...]

Jest fat (aktualna forma na str. 11), ale nawet gdyby to były same mięśnie to też nie bardzo byłaby to optymalna waga do Tri. Nie chcę z siebie zrobić szkieletora (65kg to uważam za małodla mnie), ale jak zejdę do 72-75 to powinno być optimum (kompromis sylwetkowo - sportowy)

[...] @Xzaar: radość jest faktycznie nieziemska, bo rower to dla mnie czysta przyjemność. Z tymi barkami i kolanami to muszę iść do Fizjo (kogoś mi polecili), bo podobno samemu bez wstępnej porady byłoby mi ciężko sprawę ogarnąć. Mam pytanie... jak zamontowałeś bidony oraz uchwyt na zapasową dętkę, klucze, naboje, pompkę? W wertykal mają taki [...]

[...] nad jeziorem, wiec plywam dwa razy dziennie, o swicie basen, wieczorem jezioro, do tego zamiennie zatoka, akwen IM Gdynia - a miedzyczasie codziennie rower i silownia jak sie uda. Ledwo zyje, nie polecam ;) Ale - jesli idzie o nogi, walcze. Dzis mialem w basenie zadanie - 1000m na desce, same nogi do kraula. Ponad godzina, zajazd totalny :)

[...] byłem na to przygotowany (realnie mogłem zrobić jakieś 6h15’ w bardzo sprzyjających okolicznościach). Pogoda dała w kość. Nie usprawiedliwiam się, bo wszyscy mieli takie same warunki, ale raczej nikt dzisiaj życiówki nie zrobił. Moje przemyślenia. Dystans ½ IM to już nie są przelewki. Jeśli będę chciał startować na tym dystansie w przyszłym [...]

Shadow - po czasie zobaczysz selekcję, jak ktoś nie daje rady odpada ;-) sam odpada - jak złoty liść z drzewa. Same zielone na forum no bo jakby inaczej ;-)

[...] wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o to - teoretycznie wg większości tak łatwo? Pomijam jak specyficznie to wygląda u Xzaar'a, idzie o same reguły - jeśli takowe są, jak pozbyć się części mięśni? Marcel zauważyłem na Stravie wskaźnik: Average Power Average power reflects your average power value during a [...]

[...] jest tak, że im głębiej ręce tym bardziej podnosi się dolna część ciała. Może nie jest się wtedy rakietą, ale zużywa się mniej tlenu walcząc z tonącymi nogami Dokładnie te same korekty wprowadził mi trener, wg mnie - bardzo sensowne. Co do tej rakiety i Ti - na moim poziomie możliwość pływania 4 km w okolicach 1 h - taki plan długofalowy [...]

Podobno jaki ostatni dzien roku, taki caly nastepny ;) Same sukcesy wiec przed Toba ;) Najlepszego w Nowym Roku, w tym wielkiego scigania na IM w Gdyni zycze Tobie.. i sobie ;)

Bardzo ładnie Marcel, powoli rozważałbym nauke oddechu na trzy - ja w takim momencie plus minus zacząłem. Na razie czasy mam takie same lub nawet gorsze, ale liczę że to się odbije prędzej czy później.

Dzisiaj miała być spokojna zakładka 60km (HR <130) + 5km biegu (HR<143). Na rowerze do końca nie wyszło (średnia z HR 136), bo na tej trasie same hopki... niezbyt wymagające, ale jednak trudno było trzymać HR poniżej 130. Z tych 60km to 20km na wyjazd/wjazd do miasta a 40km właściwej jazdy (tutaj średnia dzisiaj 30.2 km/h). Nieźle bieg... [...]

[...] serią podbiegów itp). Chodzi mi o to, że rozbieganie przed wymagającym treningiem zasadniczym nie może doprowadzić do tego, że brakuje siły na trucht pomiędzy odcinkami a i same odcinki 400-metrowe biegane w tempie właściwym dla wyścigu na 3 km jawią się jako bardzo wymagające. Po prostu coś w tym treningu było nie tak i na to zwróciłam uwagę :) [...]

Na basenie tak, ale na zawodach są zbędne:) A przez ćwiczenie nawigacji mam na myśli nauczenie się nawigowania w odpowiednich pozycjach rąk, wynurzając nad taflę same okularki i nic poza tym.