same

nie ma żadnego bólu, przy cwiczeniach na te same grupy na maszynach nie ma kłopotu natomiast podczas pracy z wolnymi ciezaraMI pojawia się to drganie rąk o ktorym piszę...

Ale latają Ci całe ręce ??czy tylko np od przedramienia do nadgarstka , same nadgarstki czy jak?a moze powinienes jakos usztywniac dłonie , np starać sięmax napiąć bądz max rozluznic.Sproboj z tym

Przed: Puszkę tuńczyka z orzechami może nosić/wozić, skoro już same orzechy nosi/wozi w samochodzie. HIHI jadles kiedys tunczyka prowadzac? Ja ostatnio wcinalam za kierownica gotowane brokuly z kurakiem w korku, budzac widelcem pewne zmieszanie kierowcow z naprzeciwka, ale to byl mega korek przed weekendem w drodze na Rzeszow:) Shaker stoi z [...]

[...] białko, którego prawie nie dostarczasz. 3. Katabolizm-jak wracasz po treningu i nie zjesz odpowiedniego jedzenia. To w skrócie Twoje mięśnie zamiast rosnąć zaczną się same niszczyć. 4. Ilość białka- jak dasz za dużo to też źle bo przyspiesz metabolizm, który i tak masz za szybki. 5. Suple- to nie są magiczne rzeczy, które jak weźmiesz to [...]

[...] Mi najlepiej przy wzroście 174/72kg idzie 3300-3400 kcal. Nie wliczaj warzyw do bilansu kcal. Staraj się by w posiłkach było pełnowartościowe białko i węglowodany. A nie same węglowodany. Rozpisz proszę bez tabelki te posiłki po kolei żeby było to czytelne, tak: 1. posiłek... 2. posiłek... itd. dopisz do nich wartości odżywcze, bo to [...]

dzięki Panowie za odpowiedzi I sory, że trochę zamulilem, ale zapomniałem całkowicie o temacie:)Z pewnością macie rację aprop diety, ale ja tego wszystkiego nie rozumiem. Tomq pisaliśmy o tym niedawno w innym temacie I zadałem to Same mo pytanie, ale już nie dostałem odpowiedzi:) jak ti jest, że niektórzy mogą jeść co 5 dzień w mcdonal, pić alko [...]

[...] miare stacjonarnie oznacza że za kilka klika naście lat będzie mocno dokuczac niestety. podczas operacji rzadko dochodzi do powikłań po którch jest gorzej, ale niestety to sie zdarza-mozna miec np. lekki niedowład reki i czucia.ale mimo wszystko namawiam do operacji bo gdybanie nic nie daje a operacje same w sobie przynosza korzyśc

Hmm.. Cały problem możesz odpuścić stosując mieszane: sztange i hantle. Przy umiejętnym prowadzeniu same hantle mogą w zupełności wystarczyć. Zzyskujesz sporo gdyż praktycznie cały czas klatka pracuje bez przestoju, w górnej fazie masz możliwość odwodzenia hantli na boki od zachowanego pionu co angażuje w sposób ciągły piersiowe ( takie mini [...]

[...] Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii, ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

J/w nie powinno być problemu ale cholera wie ile po terminie były już same składniki zanim je Robciu upchał w capsy ^^

[...] uwazam ze głowna przyczyna tycia wiekszosci osob jest spozywanie ww w poznych godzinach (to jest po 18.00) i dlatego radze Tobie rowniez tego unikac-na wieczor tylko same białko(gotowany kurczak,gotowana ryba) i aeroby naczczo. przy spozyciu biała pod koniec dnia beda wtedy szczegolnie skuteczne gdyz poziom glikogenu bedzie poprzez to [...]

[...] uwazam ze głowna przyczyna tycia wiekszosci osob jest spozywanie ww w poznych godzinach (to jest po 18.00) i dlatego radze Tobie rowniez tego unikac-na wieczor tylko same białko(gotowany kurczak,gotowana ryba) i aeroby naczczo. QUART ZAUWAZ ZE TO NIE JEST ZWYKLA DIETA OPROCZ TEGO JESLI W CIAGU DNIA ILOSC KALORII JEST ZA MALA TO NAWET [...]

[...] składający sie z białka-oranizm po pierwsze: -nie bedzie juz "zajmował sie ww"-czyli odkładał tł -zamiast energi z mięsni wezmie ja z białka które spożyjesz a wiec same kożyści Ale jezel dalej chcesz robic diete nisko ww to nie ma to tak wielkiego znaczenia.I daremnie sie produkuje żart Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-09-22 01:18:57

Ja mam takie same zdanie, ale jak masz taką okazje lepiej wypróbuj oba u któregoś ze znajomych na uginanie/prostowanie ramion i sam dojdziesz co jest dla Ciebie lepsze.

dawkowanie odpowiednie tylko jak Puchacz wyzej napisal po treningu powinienes jesc bialko, same wegle niewiele daja jak nie ma bialka

Czy przy HST mogę zastosować te same ćwiczenia co przy FBW? (np. MC i przysiady; są raczej kluczowe na masę więc ciężko byłoby zmieniać). Nie ćwiczyłem również FBW 15-10-5, ale głównie ciekawi mnie czy oprócz zmiany treningu konieczne jest też wprowadzenie innych ćwiczeń. (15-10-5 jednoplanowe daje podobno lepsze efekty przy krótkotrwałym [...]

nie zmieniaj moz4e na same sztangielki sa dobre lecz ... ten trening dostalem kiedys od Michaila na rozbudowe gornej czesci klatki wyciskanie sztangi skos 12 10 8 8 wyciskanie sztangielek płasko 8*4 rozpiętki skos 8*4 chyba to tak szlo

Wiem, ze istnieje tendencja, zeby nog w ogole nie robic lub tylko same przysiady i to najlepiej po barkach. Zrobisz jak bedziesz chcial, ja moge powiedziec z wlasnego doswiadczenia, ze nogi po takim treningu rosna pieknie. I tyle, nic wiecej. 16 serii na tak wielka grupe miesniowa, dla mnie, jest w sam raz.

Najlepiej bierz kreatyne monohydrat najtaniej wychodzi a efekty i tak takie same. Jak chcesz jakies dodatki to mozesz wziasc beta alanine na wytrzymalosc miesnia, nitro caps na pompe, kofeine na pobudzenie.

[...] to dupa jeszcze bolala go a on juz dawal juz nastepna dawke pamietam jak mi nazekal zawsze jak mu strzala robilem to sral mi ze boli go potem jak h*uj wes sobie zmieniaj posladki. a co do ciebie bulex to mozliwe ze masz trefny towar ja bym go osobiscie nie bral ampulki powinny byc takie same decyzja nalezy do ciebie ja ci radze zmien towar.