Kolacja - Jogurt z platkami czyli troche wegli + same wegle Na noc jemy białeczko, tunczyk twarog z oliwa a nie weglowodany jak chcemy schudnac Zrob dopracowana diete to osiagniesz sukces
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-12-06 17:21:29 Liczba szacunów: 0
Buduj sylwetkę , dieta na plusie i dodawaj stale ciężaru = kobiety na tym forum mają takie same wyniki ( bez urazy ) bierz się za systematyczną pracę , jak odpowiednio będziesz się odżywiał problemy z oponkami , wałkami powinny w miarę czasu ulec zmianie .
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-03-02 09:50:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobiłem tak jak mówiłeś , ale dam 5 ćwiczeń . plecy się same nie zrobią :) I wygląda to tak. Plecy - Martwy ciąg 4x10 (małym ciężarem) -podciąganie na drążku 3x10 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 - Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3 x 10 -szrugsy 3x10
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-07-26 19:40:53 Liczba szacunów: 0
J.Potocki,90kg-6 miejsce G.Ozga,85kg-12 miejsce A.Maszewski,100kg- 9 miejsce A.Szyderski,+100kg- 6 miejsce Piotrkowicz-brak mi słów,same superlatywy co do egipcjanina który zdobył złoto w plusie to niestety ale nie jest to zawodnik z pierwszej łapanki w 2003 był juz pierwszy,rok pózniej w piekielnie mocnej obsadzie spadł co prawda na 7 miejsce [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 12487 Data: 2006-10-30 16:18:43 Liczba szacunów: 0
Panowie...moim zdaniem to ma niewielkie znaczenie, bo i tak wszyscy beda pamietac ze Kamil mial srebro a Radek braz, taka prawda. Wiekszosc z Was nie wie ile wpadek bylo na ost MP, wiec te kontrole maja chu* nie znaczenie, jelsi chodzi o same wyniki. Co do zawieszki to*****owa sprawa, nie ma co.Szkoda Radka.
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 12487 Data: 2007-01-23 10:38:08 Liczba szacunów: 0
[...] będzie stawiał Ci opór ,a ty będziesz go przepychał).| Sprinty szczególnie fajnie sprawdzają się na łydki ,ale poza efektami wizualnymi zwiększysz wytrzymałość nóg. Na same łydki jeszcze warto wypróbować wspięcia na łydki obunóż/jednonóż. Jazda rowerem również fajnie rozwija nogi ,zarówno łydki jak i czwórki. Pamiętaj ,że możesz wykonywać [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2019-07-30 07:50:57 Liczba szacunów: 0
jeśli chodzi o split 3 dniowy ciężko jest to "idealnie" pogodzić - nogi tak naprawdę najlepiej robić same - jeśli nie jesteś w stanie wygospodarować dodatkowego dnia na nogi może push/pull/legs będzie lepsze - pelno jest informacji na ten temat na forum a co do splitu 3 dniowego to osobiście jestem za maksymalnie dorzuceniem bicepsa do nóg - np. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-12-18 12:37:28 Liczba szacunów: 0
[...] post :D 3 z tych badan tyczą się jednego produktu firmy thermolife, a gdzie reszta firm? :D watepie zeby po takim ekscesie, lub nawet bez niego firmy jak nutrabolics, san przycinały i oszukiwaly klientow :D thermolife to PSEUDOFIRMA Nutrabolics daja te same ceny, ale nikt ich nie lubi, widac czemu btw temat stary wh** czytalem go 4 miechy temu
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10608 Data: 2005-04-23 23:37:33 Liczba szacunów: 0
[...] bezwartosciowy bubel. Pewne skladniki odzywek i suplementow sa obecnie tak drogie (np norvalina), ze nie da sie wyprodukowac taniej, skutecznej odzywki, zawierajacej same hity suplementacyjne, do tego odpowiednio wypromowanej, rozreklamowanej, czyli poprostu stworzenia hitu rynkowego za nieduze pieniadze. Nie ma co sie oszukiwac. 30 - 40% [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10608 Data: 2005-04-24 15:51:19 Liczba szacunów: 0
1 po łowickim takie same baki jak po ostrowi, mozesz wziac bialko olimpu 80 albo najlepiej po prostu zadbaj o diete i nie bedziesz musiał białka brac, 2 trec aakg moze byc ale nie licz na zbyt duze efekty 3 spokojnie mozesz sobie po cyklu wypic jesli nie przecholujesz oczywiscie tygodniowa przerwa sie nawet przyda na regeneracje 4kup magnezje [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2009-07-30 18:25:21 Liczba szacunów: 0
rozumiem ze te 6 kg to same miecho..??bo jezeli pol na pol z tluszczem to slabo troche jak na 2,5 miecha.moze sie ktos wypowie kto bral osobiscie bo napewno jest ktos taki
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 14212 Data: 2006-05-21 21:21:51 Liczba szacunów: 0
Nic dziwnego, że organizm nie wyrabia. Poczytaj o treningu FBW, mają być w nim same podstawy. Gdzie regeneracja w Twoim planie? Zależy oczywiście od treningu, ale zazwyczaj po treningu jest dzień odpoczynku, czyli pon silka wrt przerwa srd silka ... pozdro
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-09-03 16:56:19 Liczba szacunów: 0
Jeszcze mam jedno pytanie, na ktore mi napewno odpowiecie najlepiej bo Wasze wyniki mowia same za siebie, mianowicie: Co do tych obwodow, masy itd. to tak wspomnialem dlatego, ze mialem koncepcje zrobienia takiej periodyzacji treningowej: aa (adaptacji), hipertofii (masy), max strenght (sily) i muscle definition (rzezby), dorwalem [...]
Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8886 Data: 2009-10-08 14:19:41 Liczba szacunów: 0
[...] i naciągnięcie, ale czy w sztukach walki tylko o to chodzi...? U nas w klubie jest to robione w ten sposób że mamy oprócz treningów TKD co jakiś czas trening z bokserem (same ręce) i instruktorem ju- jitsu (samoobrona). Ćwiczymy TKD, a jednocześnie zyskujemy inne, potrzebne w walce umiejętności. "Aby wygrać- doprowadź swego przeciwnika [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2003-04-25 16:19:30 Liczba szacunów: 0
1,6- 1,8 g powinno wystarczyć zalecenia żywieniowe są takie same a jak brać? w zależności od diety- policz sobie chociaż ile i czego teraz zjadasz (oraz swoje zapotrzebowanie), bo tak w ciemno sie nic nie da powiedzieć. Bo nie chcesz chyba całego zapotrzebowanie na białko pokryć z odżywki?
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13250 Data: 2005-07-26 23:22:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Rozumiem, że jadę w ten sposób: A) Dieta: ograniczyć ilość węgli i tłuszczy + ujemny (2000-2200) bilans kaloryczny B) Trening: 3x/tydz."obiegówka" - 3 serie po 15 powtórzeń (same maszyny) + interwały; 2x/tydz.cardio Coś byście zmienili, poradzili dodatkowo? Ewentualnie jakieś opinie dot. spalaczy?
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2014-10-19 21:02:35 Liczba szacunów: 0
[...] (Powinna byc czerwona karta dla Fabianskiego, oraz jakies smieszne spalone) Co do stadionow i Miasta ... to naprawde powinni cos z tym zrobic. Stadion stary, Miasto to same blokowiska, a maja przeciez mistrzow Polski w Pilce Noznej oraz Recznej. Jeszcze raz Gratulacje dla Zaglebia ! P.S Postawa Wisly na koniec w Tabeli, pozostawia duzo [...]
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11407 Data: 2007-05-27 02:08:41 Liczba szacunów: 0
Co do stadionow i Miasta ... to naprawde powinni cos z tym zrobic. Stadion stary, Miasto to same blokowiska, a maja przeciez mistrzow Polski w Pilce Noznej oraz Recznej. mieszkam w lubinie. Lubin to kopalnia i nic wiecej. stracilismy szanse juz dawno temu na dobry rozwoj. a kghm daje wiecej na koscioly niz na klub
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11407 Data: 2007-05-27 10:14:56 Liczba szacunów: 0