same

[...] spektakularnych nie ma, ale chyba jakąś poprawę widać, przynajmniej w mojej opinii. Brzuch chyba troszkę mniej wisi i bryczesy jakies takie mniejsze. Z resztą oceńcie same ;) Ogólnie na diecie czuję się fajnie, nie przejadam się i nie głoduję, także myślę, że powinnam kontynuować, zwłaszcza, że nie mam innego pomysłu na siebie. Chyba że Wy [...]

[...] suczki, jedna przed wejsciem mało nam stolika z kawa nie rozwaliła!! hmm pomyślałem sobie szkoda ze pracuje bo zajałbym sie nimi dobrze!! pijane, niezłe cipki, jeszcze same!! mogłoby sie fajnie skonczyc!! za jakies 1.5h widziałem jak jedna leciała do klopa z kolesiem za reke!! walił ja pewnie, hahh a potem znowu sama sie bawiał, to znaczy [...]

ale dzisiaj mam prze***ana diete Rano wstaje otwieram lodowke a tam nie ma jajek to zjadlem same platki owsiane i zapilem bialkiem w szkole zjadlem dwie kanapki z szynka przychodze do domu tkai glodny a tu mi mowia ze obiad dopiero za godzine, mija godzina przychodze a tu placki ziemniaczane i jakas zupa fasolowa to myslalem ze tam sie rozplacze [...]

ale cisniecie... i to same glupoty ;d

Dzisiaj dobry trening byl Jak robilem wioslo jednoracz to sie patrzeli wszyscy ze taki maly a 55kg macha Bo u mnie na silce to same grubasy i cieniasy Beke mialem

tylko nie wal komia przy tym filmie http://nasza-klasa.pl/profile/3461299 ode mnie z obok miasteczka kupywalem kiedyś suple u niego same byki są w tym sklepie grani co to ma być widać ze nie masz wogole pojęcia o napinaniu ja codziennie przed lustrem pozuje Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-15 14:43:47

mam takie same tylko w innym koloże :D http://allegro.pl/item365937691_buty_adidas_goodyear_race_524_38_czarne.html spisują się... wczesniej miałem też z podzeszwą goodyeara to ztarly się do zera :D aż dziura się zrobiła

HHE a jak Spadam spać bo mnie zamula, oczy same sie zamykają Pzdr./

Odwiedzaja :D Wywal chleb z ostatniego posiłku. Węgli z tego jabłka tyle ze hoho Tłuszcz do kazdego oprócz potreningowego. Włoskie daj do masy na placki, a nie same, w placku zarąbiście smakują :) Wzdęcia możesz mieć od ryżu brązowego/owsianych, dużo błonnika ma, ale niedługo przywykniesz :P Lecisz! :)

ja tu widzę same makarony a nie ryż . Ryż jeżeli już to brązowy, chyba, że po treningu możesz się pokusić o biały pzdr

Na masie ważne żebyś nie jadł mniej niż zapotrzebowanie i te 2 gramy białka na kilogram - białko w każdym posiłku tłuszcze w prawie każdym (okołotreningowe odpadają) Na pewno masa jest u Ciebie priorytetem, ale to głównie dietą się osiąga, same ćwiczenia mają tylko pobudzać mięśnie do wzrostu.

Kwoka machnij 3 zdjęcia przód tył bok i mi przeslij na priv , podam ci emaila te same sobie pózniej wstawisz w poczatkowym poscie konkursowym więc juz jedno będzie z głowy

[...] I czy dobrze zrobiłem dając za pompki na poręczach wyciskanie szerokie? Bo wąskie mam w treningu B, wiec to bez sensu mieć i w A i w B takie same ćwiczenie. Rampa polega że raz mam 5x powtórzeń i idę tak by serii starczyło w każdej następnej serii np. zwiększam obciążenie o 4kg, a drugi raz np. 10x powtórzeń i [...]

[...] na wolnym ciezarze barkow poniewaz nie bylo na silce nikogo komu mogl bym zaufac przy pomocy. wkoncu dzisiaj niedziele wiec wiekszosc karkow odpoczywa jak okiem siegnac same chudzinki ktorym bal bym sie zaufac nawet jak by mieli mi przy klacie 60kg asekurowac .... reszta cwiczen na barkow ogolnie bdb. zarabiscie czuje barki takim systemem. [...]

owna- z czasem srednio, sesja do przodu, prawie same 3 ale zaliczam ogolnie jak znajdziesz czas to wkoncu na jakies piwko trzeba isc. fotek lepszych narazie nie dam bo aparatu nie mam a na fotkach z fona zawsze jakosc taka sobie, bedzie trzym sie pochwalic to dam cos lepszego xD hubert- co to sie dzieje troche mnie nie ma a Ty na moda ? xD

Od dłuższego czasu jest w porządku. Z jedzenia ładuję same dobre rzeczy. Ten baton to namiastka słodyczy. Bo normalnie nie jem żadnych:) Od powrotu do diety miałem może dwa dni gdzie się gorzej czułem, ale teraz jest w porządku z flakami. No i waga najniższa od blisko 10 lat, chociaż do roboty jeszcze jest naprawdę sporo, to nigdy nie byłem tak [...]

Dontknow Pupa REWELACJA. same mięcho!!!!!!!! gratuluję!

Przy wadze 70kg nie ma sensu jakikolwiek priorytet.Najwięcej wyciągniesz z programu, w którym każdą partię trenujesz 2x w tygodniu w oparciu o same podstawowe ćwiczenia.Wtedy i łapa ruszy.

stopy nierównolegle przy przysiadach-jezeli porobimy 8-10 serii pzysiadow i swiadomie nie bedziemy zwracac uwagi na ustawienie stóp-same sie tak uloza,chyba,ze mamy jakas wade kolan i stawow skokowych. naturalnie chodzac ,chodzimy wlasciwie na zewnetrznych krawedziach stóp. robiac przysiady ze stopami rownoleglymi-wyginamy stope,by lezala na calej [...]

Jeśli chodzi o kcal - to racja, ale ... same kalorie nic nie mówią nam o efektywności treningu. Osoba wytrenowana nie zbliżająca się do swojego progu mleczanowego (czyli wysokiej intensywności, mniej więcej 80% HR, podobnego progu VO2max.) w bardzo mały sposób wpływa na metabolizm, adaptację mięśni do wysiłku itd. Aby uzyskać ten sam efekt co np. [...]