Śniadanie lekkostrawne np. Płatki ryżowe mozzarella light Owoc syrop klonowy. MIędzy biegami na pewno warto abyś zjadła jakiś stały pokarm np. tosty z serem odtłuszczonym (słone). A na same biegi żele lub ew. węgle w płynie. Tak bym to widział. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-11-05 12:59:27
[...] wysokości. Oba mierzą tętno z nadgarstka i oba mogą się łączyć z pasem, ale wygląda na to, że jeden się połączył a drugi nie, bo wskazania są różne, a z pasa byłby te same. W każdym razie tylko tętno z Polara odzwierciedla to co robiłam na treningu. Jeśli Garmin mierzył z nadgarstka to jest dobry dowód, że taki pomiar, szczególnie [...]
Viki to skoro dynia Ci nie smakuje to zapraszam kiedyś do mnie na placki dyniowe z cebulką (możemy dorzucić do tego jeszcze kukurydzę lub jeśli ma być wersja mięsna to wędlinkę) :-) Do tego jeszcze gulasz i serio jest petarda ale same też są wyśmienite. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-04 14:00:00
[...] https://youtu.be/jVM47Dw_B6I Ten trening zdecydowanie lepiej nadaje się na poniedziałek, gdzie nogi powinny odpoczywać :-) przynajmniej w takiej wersji jak dzisiaj, gdzie są same ćwiczenia na górę, więc jest praca na zmęczeniu i poprawa wytrzymałości chwytu. Czyli coś co się przydaje na krótszych torach lub dużym zagęszczeniu przeszkód. Mam [...]
[...] Dziś mocniejszy bieg w terenie. Nie miałam czasu żeby gdzieś dalej jechać więc poleciałam na moją pętlę niedaleko domu. No i niestety nawet to zniszczyli }:-(( odludzie, same pola uprawne a i tak postanowili zrobić asfalt. Droga już utwardzona i przygotowana do betonowania. Jakby mało było betonu w okolicy. Najwyraźniej nie wystarczy że [...]
[...] a musiałam wrócić o 8 żeby zdążyć na basen. Bieganie spokojne. Raz się mocno zamyśliłam, całkiem odpłynęłam i byłam zaskoczona że biegnę na autopilocie, te nogi jakoś tak same, automatycznie, w tym samym tempie lewa-prawa. I takie uczucie że mogłabym tak biec cały dzień ;-) /SFD/2022/5/16/bebbe3c9945a4a698755c44f1eb7138b.jpg [...]
[...] ale strome górki, więc fajnie można ćwiczyć podbiegi. Z drugiej kilka kilometrów płaskiego asfaltu czyli coś, czego mi na co dzień brakuje. Ale górki kuszą bardziej. Buty te same co wczoraj, nogi bez żadnego problemu :-D /SFD/2022/6/16/cdb8e160ad724f6f9256e1d80dff69a3.jpg /SFD/2022/6/16/85fab3f1621648c29382aaa677c2e2c3.jpg [...]
[...] trochę niżej to sylwetka jest lepsza i nie ma takich skoków wagi. Natomiast ostatnio robię sobie eksperyment ;-) Akurat mam teraz w planie mało intensywne treningi biegowe, same spokojne biegi w tlenie więc jem sporo tłuszczu i mniej węgli. O ile przez pierwsze dwa tygodnie mogłabym jeść orzechy, ser żółty i śledzie bez przerwy %-) o tyle teraz [...]
Czyli wlasciwie malo zmieniasz w tym swoium treningu, jednostki biegowe te same tylko zmiana dni. A reszta treningow to i tak z tego co kojarze jak wpisujesz to robisz w formie obwodow, dajesz tam rozne cwiczenia, ktore lekko pod metaboliczne treningi czasem podchodza, to gdzie tu jakas zmiana ktora ma ci dac wiecej fanu czy poprawe tych slabych [...]
Ja pier .... a tu znowu te same rozkminy %-) Viki dużo czasu Ci zajmowało szukanie zegarków sportowych i rozważania na forum o tychże. Robisz z tego użytek oprócz monitorowania treningu? Tzn robisz pomiary rano tętna spoczynkowego, HRV? Te parametry też dużo mówią o tym jak przebiega lub nie przebiega regeneracja.
[...] :-) Co do ćwiczeń z gumami to akurat są całkiem spoko. Trening siłowy też jest spoko. Zależy co komu pasuje i jakie efekty przynosi. Byle nie zamulać :-) Polecam wrzucać same wypiski przez jakiś czas a dziennik nabierze przejrzystości. Masz odpowiednie narzędzia (zegarek, literatura, wiedza, doświadczenie), żeby robić progres tylko trzymaj [...]
[...] bele słomy, do tego różnego rodzaju ścianki, zasieki pod którymi trzeba było się czołgać, liny zawieszone nad wodą, urozmaicony teren. Trening musiał być wszechstronny a same zawody wymagały ogólnej sprawności. Po takich zawodach jakoś tak od razu człowiek czuł się lepiej ;-) Zawodów było mnóstwo, można było startować nawet co tydzień, a [...]
[...] byc przezroczysty - jak kalej rozpuszcalnosc - 100% ...a cos z tym klejem musi byc totalnie bez smaku ale czuc cos podobnego jak klej z koperty dokladnie taki ma posmak - same wiec jest bleeeeeee powaga ale z czyms juz lepiej konsynstencja kisielkowata A na sam koniec - najgorsze - VAULT smak-Citrus punch czytalem ze niektorzy odruchy wymiotne [...]
Ziutalek,jaja sobie robisz albo w Waszej sekcji trenują same cyborgi.Zapiszcie się na skoki narciarskie,materiał do opanowania w ciągu godziny-kucnąć,zjechać,odbić się, wylądować.Na ch...nam Małysz?Nie rozumiesz,że same ruchy to nie technika?!!!
[...] Password: tugagym.info A Week in the Dungeon In 1992 Dorian Yates began his dominance of professional bodybuilding by winning his first of six Olympia titles. That same year, Mark Dugdale joined the iron game setting his sites on a local teen amateur bodybuilding competition. Fast-forwarding to 2007... Dorian enters his tenth year of [...]
Kacperson: co do sterydów to skoro jak piszesz jest "tip top" i jesteś zadowolony jak jest,to musisz mieć świadomośc,ze sterydy same cudów nie zrobią i np na cyklu przy do dupy diecie to możesz zepsuć sobie wygląd a nie poprawić,bo na upartego to an większośći środków podejdziesz wodą ze złą dietą. odp. więc dieta jest bardzo dobra na [...]
[...] (dyskopatia), ktory nasila sie podczas wyciskania sztangi w siadzie/staniu. Czy podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody moze zastapic to cwiczenie? Wg atlasu pracuja te same miesnie, ale nie jestem do konca przekonany. Pozdrawiam Nie jesteśmy lekarzami. Nie chcemy w takich kwestiach doradzać online. przypadki zdrowotne konsultuj proszę ze [...]
[...] abym jak najszybciej mógł zacząć wykonywać te ćwiczenia poprawnie? (Mój staż to ok 2 miesięcy) Masz problemy z manipulatorami łopatek, polecam fizjoterapeutę. A samemu możesz robić zamiast Wyciskanie sztangi leżąc, pompki z dłońmi na hantlach - opierasz dłonie na hantlach (może być również każde inne podwyższenie) i robisz pompki [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
