same

no i mowilem ze nie ma zadnego sesnu teraz zaczynac, najpierw sie doksztalcic tutaj na forum najlepiej pod okiem ludzi ktory maja o tym pojecie, albo sie cwiczy cale cialo albo nic to podstawa, plan bez nog to nie plan, ACT uloz sam i wklej do oceny, ale ACT a nie jakies cwiczenia same na klatke.

nie jest za duzo;-) jednak same pompki robisz w jakim celu?

Bieganie jest dobrym aerobem, więc niezbędna będzie dieta do dalszego zdobywania masy. Z twojej wypowiedzi wnioskuje że masz zamiar w wt-czw-sob ćwiczyć same nogi? Zaglądnij do postu podwieszonego w naszym dziale ułóż konkretny trening. Bieganie ogranicz do 2x/tydzień, bo nogi jak każdy inny mięsień potrzebują regeneracji.

jeśli takie same zdanie ma lekarz to nie widzę przeszkód

to sobie wpjerodl plecy na 4 trening co za filozofia jak amsz 4 treningi, zbey plecy byly same? 1. plecy 2. klata bic 3 barki nogi 4. przedramie, tric, brzuch czy co tam se jeszcze chcesz "np w zestawie 1 cwicze tyl barkow a w zestawie 2 przod i bok. albo w zestawie 1 cwicze gore klatki a w zestawie 2 dól klaty.?" co za problem zrobic [...]

Wczesniej nie czulem bolu tak jakby w "biodrach" lecz same ledzwie, sory ze juz 1/post ale na tel nie umiem edytowac

Dodam tylko pytanie. Większość tańszych gabinetów ma w składzie argininę a i czasami kreatynę czy taurynę. Widziałem że są same z arginina a czy może tańsze jakieś są bez argininy kreatyny i tauryny? Czy arginina jako bcaa musi być. Wiem że śladowe ilości tam są ale nie chcę brać tego chyba że na cyklu keratynowym z arginina itp.b

Widziałem że są same z arginina a czy może tańsze jakieś są bez argininy kreatyny i tauryny? tutaj masz czysty produkt bez dodatkow, tylko bualko, wegle i fat, nic wiecej z dodatku aminokwasow czy kreatyn Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Masa%2C_gainer_-t1200783.htmlhttps://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html#opis [...]

[...] 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest ważna kwestia. A do tego możesz od czasu do czasu coś na [...]

[...] 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest ważna kwestia. A do tego możesz od czasu do czasu coś na [...]

[...] 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest ważna kwestia. A do tego możesz od czasu do czasu coś na [...]

[...] 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest ważna kwestia. A do tego możesz od czasu do czasu coś na [...]

Widze kolega problemy z fujara ma bo same takie cukierasy wstrawia daj znac czy klepie to.

Poczatek sie skonczy jak na tej silowni jeszcze z rok popakujes & Kup sobie jeszcze jednego ginera jakies bialko i cwicz dalej wyniki same przyjda a nie odrazu kreatyne wiem ze to latwo powiedziec "poczekaj rok" ale uwierz napewno sie to oplaci szkoda marnowac efektow 1 cyklu kreatyny juz na samym poczatku trenigow dopiero jak sie [...]

Podejrzewam, że może to być efekt gwałtownego oczyszczania się organizmu. Tak czasem bywa na tej diecie. Jedz więcej warzyw bo same pomidory to mało.

[...] wrzucam dietę bo mi się usuneła. Co do oliwy do używam jej do smażenia czyli mówicie że lepsze olej kokosowy tylko teraz pytanie jakie proporcje 18g oliwy będzie miało takie same wartości jak 18g oleju kokosowego. To nie moja dieta z fabrykisiły mi taką ułożyli. Co do tej redukcji to teraz nawet nie mam jak biegać więc było by ciężko ważę obecnie [...]

najlepsza regeneracja to niedługi, niskointensywny wysiłek angażujacy te same partie wykonywany w dniu następnym

Xeran masz racje co do gotowanych jaj.Ale sam, zauwaz,dzisiaj zjadlem 6 jaj w kilka minut,a jestem niejadkiem,spokojnie zjadlbym 10.Te same 10 jaj ygotowanych,czy tez przysmazanych nie mialbym szans zjesc,gora 3,tak wiec dlatego psotanowilem zrobic sobie kogiel mogiel,a co do cukru,mozna go zamienic na miód,z tego co wiem dobrze sprzyja diecie,a [...]

[...] sie zapisać na siłownie ,ale z moją wagą obawiam się,że będe wyśmiewany.Oczywiście są różni ludzie w różnych miejscach,ale jak na razie czekam...tylko na co,to ja nie wiem,same 15 kg(mój cel) chyba nie przyfrunie w dodatku trenuje wymagającą sztukę walki i to może być bariera w moim celach:((.albo utrzymuje,albo tracę na wadze,jak juz mam [...]

aha spoko znaczy możliwe ze mi sie po prostu zbrzydło jedne a te same..bo tak samo twarogu już nie trawie..jedynie jajka uwielbiam..ale zapach białka nie które mnie drażni znacie jeszcze jakieś co fajnie pachnie:D waniliom czy bananami bo takie mi najlepiej wchodzi:D i smakuje:)za czekoladom nie przepadam;/