same

O który plan Knife'a Ci chodzi, te FBW na 2 dni czy na 3 dni, czy o ten split pod sporty walki? Tak czy siak, zasady pewnie takie same jak we wszystkich innych planach: robisz swoje maksy na 5 powt i zaczynasz plan od zaniżonych ciężarów w stosunku do tych maksów. Po kilku tyg powinieneś osiągnąć na treningu te maxy na 5 powt i dalej progresować. [...]

[...] ze nie zwazasz na to ze podane przez ciebie produkty zawiaraja takze duzo weglowodanow - np bulka ... ostatni posilek postaraj sie zrobic czysto bialkowy dlaczego liczysz same kalorie ?? waznisjze sa skladniki odzywcze a nie kalorei same w sobie - kaloria kalorii nie rowna i tak dostarczajac 100kcal w bialka - nie mozesz porownywac tego do [...]

[...] mogę pracować z domu, etap delegacji zagranicznych, transferu wiedzy mam już za sobą, więc raczej będą warunki do pracy już na spokoju. Bo tak jak teraz patrzę wstecz to same stresy. Powrót po latach zza granicy, pierwsza praca w korpo, nagodziny, częste zmiany przełożonych, wkopałem się w tym okresie w 20 letni kredyt mieszkaniowy i kilka [...]

[...] około 600zł. Ja takich nie robiłem. Oczywiście testowałem czy mniejsza ilość jedzenia tu pomoże. Głównie dlatego zrobiłem redukcję. Osobiście stwierdziłem, że odczuwam takie same dolegliwości kiedy jadłem 2200 kcal dziennie i ekstremalnke czysto, tak samo kiedy jem 3700 kcal i w diecie występują produkty "rekreacyjne". Czekam na wyniki badań na [...]

[...] żarcie gdzie nie ma żadnych przetworzonych produktów). Od początku leczenia (juz dobre pół roku) mogłem jeść owoce - oczywiście w rozsądnych ilościach. Ja z mojego doświadczenia mogę powiedzieć że ważne jest żebyś trafił na odpowiednią osobę, bo nie same antybiotyki robią robotę. Ale apropo antybiotyków to mi dużą poprawę przyniosła nystatyna

Szacunek, że mimo wszystko trzymałeś się planu lub jakiejkolwiek aktywności! Zobaczysz, że niedługo w końcu z tego gówna wyjdziesz! Co do urazów, ja wczoraj uszkodziłem coś w stopie podczas gry w piłkę%-) Liczę, że za parę dni odpuści...bo nogi i cardio same się nie zrobią...swoją droga dobrze, że po redukcji... Zdrówka!

Miałem takie same obawy jak Artur, że może być za mało i to będzie takie "bicie dla bicia", ale znajomy doradził mi żebym zaczął niżej i zostawił sobie pole do podbijania dawki z czasem. Za miesiąc zbadam testa, prolkę, estro itp. i zobaczę czy zostawiam, czy nie podbić do tych 2 x 150mg.

[...] domu. Położyłem się i jak trochę puściło do znośnego poziomu to zrobiłem posiłki na następny dzień i zaległe cardio. W poniedziałek byłem u lekarza, wypisał mi recepty na te same antybiotyki co brałem w maju i znowu poszło na to kilka stówek. Po nowym roku wraz z początkiem masy kolejna antybiotykoterapia. Zobaczymy czy tym razem też będzie taka [...]

Ruszyła masa i antybiotyki. Niestety na antybiotyki reakcja zupełnie inna niż poprzednim razem, a to te same substancje, w tych samych dawkach. Pierwszy dzień mocno wzmożone dolegliwości. Dalej w kratkę, ale ogólnie szału nie ma. 4 dni za mną i skoro nie ma znacznej poprawy to raczej wiele już się spodziewać nie mogę. Szkoda, bo narobiłem sobie [...]

[...] Dieta natomiast wygląda tak. DT: 4000kcal, B: 280, W: 540, T: 78 DNT: 3350 kcal. B: 270, W: 290, T: 118 Posiłki w zasadzie ciągle te same. Jedynie poranny kleik zastąpiło ciasto szarlotka z mikrofali, bo zayebiście smakuje do kawy zbożowej rano. Robię taką braję z: - mieszanki płatków(owsiane, jaglane, [...]

[...] pracy czy życiu prywatnym, ale nie ma ich specjalnie dużo. Dodatkowo uważam, że pod względem głowy ze stresem radzę sobie bardzo dobrze. Dowodem na to może być to, że takie same dolegliwości mam podczas urlopów/wyjazdów, gdzie głowa jest odcięta od codziennych spraw. Poza tym mam wrażenie, że problemem moich dolegliwości jest jedynie dyskomfort [...]

Podobnie jak u Ciebie Artur. Nie pamiętam Ciebie zalanego od kiedy ściąłeś po przejsciu z trójboju do kulturystyki ;-) Ja widzę same plusy takiego podejścia. Minicut będzie szybki i przyjemny.

[...] dobę sponiewierało mnie totalnie - gorączka 38+ stopnia, bóle mięśni, totalny brak sił. Następnego dnia już wszystko ok, zrobiłem zaległy trening i cały czas utrzymuję te same ciężary i podobną ilość powtórzeń od kilku tygodni, mimo że 175ng T tygodniowo to dla mnie jest TRT+. Waga około 98-99kg na czczo, ale zrobiłem się trochę miękki - za [...]

[...] już podwójnym tatą. Tym razem urodziła się moja córka Liliana. /SFD/2023/1/10/6b61a05a4e414bafa3f53d349319ee7e.jpg Mimo kilku chwil zwątpienia cele sylwetkowe pozostają te same. Właśnie rozpocząłem przygotowania pod okiem Maćka Pietkiewicza. Można powiedzieć, że zaczęliśmy działać wspólnie w połowie listopada. Jak redukcja pójdzie dobrze, to [...]

To prawda, gratulacje za przetarcie ! jedynie genetyka talii mogła by być lepsza %-). Po same mięsnie proste są drobne, za to skosy nieproporcjonalnie duże. przy ćwiczeniach brzucha nie poszalałeś kiedyś z nimi ^^ ?

[...] mijają, jedna po drugiej, podczas cardio. Kalorie.. nie mogę dodać ich więcej, poznaję moje posiłki przez wzrok. Wszystkie te powtórzenia przed dni, tygodnie, lata. Wciąż te same denerwujące liczby, które pojawiają się każdego poranka, by powiedzieć mi, że czas wstać. Jest tam specyficzna kombinacja numerów- 55.30.29." Zawsze z liczbami, [...]

[...] przespałem swój trening :-) Sobie trochę drzemam ostatnio, tak między 17 a 18. Taka drobna przypadłość wieku średniego. Na po.treningu wyczytałem że drzemka niesie ze sobą same korzyści, więc nie wzbraniam się przed nią. No i spać nie muszę chodzić jak dziecko o 22, tylko jak chłop - o północy. Tak więc wczoraj popracowałem dłużej, później się [...]

Same fotki kabanów u Ciebie ostatnio. Może jakiś pejzażyk ?

Same fotki kabanów u Ciebie ostatnio. Może jakiś pejzażyk ? Mówisz i masz :-D /SFD/Images/2016/1/25/e08e8a40e8d0437d8752fb44d861ee5e.jpg

[...] staje sie minimalny. ------------------------ /SFD/Images/2016/2/26/54b0ad1ef33d443b97c26ede83efd5f4.jpg Oczywiście można i tak. Taki chwyt ma tę zaletę, że poza ciężarem samej kuli, trzeba jeszcze równoważyć siłę skręcającą przedramię. Problem w tym, że trudno pracować na jakichś heteroseksualnych ciężarach. ------------------------ [...]