[...] treningu na jutro, planując jednocześnie jak tu zasnąć przy aerobach na rowerku i czego użyć jako poduszki.... Plan nie wypalił, zabrałam się do siłowego....... i same progresy! Marne, bo marne, ale po siłowni na skrzydłach z niej wyleciałam ze szczęścia! %-) Rowerek 10 minut, http://i61.tinypic.com/2rolv7t.jpg na rowerek nie poszłam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spotkalem si w necie z jakims durianriderem co zre same owoce do oopor, biega maratony i uprawia kalorstwo , sadzi ze od wegli sie nie tyje tylko musza byc one spozywane jako same bez tluszczu ipokarmow zwierzecych. Jada kalorii ok 5000 6000 kcal z samych wegli i tadieta nazywa sie raw? Czy 80/10/10. Uwaza tez ze nadmiar wegli powoduje termogebeze [...]
[...] e3d". A jeśli pierwszy odpowie Łodzianin to będzie "500 e3d lub 5000 raz na miesiąc w 2-3 dawkach". Minie tydzień i pytanie pojawi się ponownie... Odpowiedzi także będą te same. Tego typu pytań jest ogrom... Co na 1 cykl? (Łodzianin napisze "250mg testa solo e5d"; ew. "Daj ankietę!" i po jej uzupełnieniu przez autora... "250mg testa solo e5d") [...]
[...] inteligencje i dopiero na silowni wybierają tych co mają najniższe IQ żeby pogadać o dopingu.Pozatym wogóle artykuł taki tendencyjny...dramat,czytałem go kilka razy i takie same odczucia mam,zamiast ładować tu takie d****ne posty oglądnijcie chociażby ten program co był na HBO jak ludzie biorący wiele lat pokazują wzorowe wyniki badań itp...i [...]
[...] a nie obecnośc węglowodanów w diecie. Przecież insulina nie jest problemem, problemem jest nieprawidłowe działanie tego hormonu. Tak samo problemem nie są węglowodany same w sobie. To jedne z wielu przykładów. Z resztą warto zdać sobie sprawę, że długoterminowe ograniczenie spożywania weglowodanów samo w sobie rónież do insulinooporności [...]
[...] Dobrze jest je jeść po prostu przed posiłkami ale w jakiś odstępach jak od czasu do czasu zjemy inaczej to nie umrzemy. I ja bym powidziała że one nie psują pokarmu tylko same fermentują jeśli już. Inna sprawa że w ogóle ja osobiście uważam że takie skrajności żywieniowe nie są skazane, bo jeśli np. takie bułki pszenne nie są wskazane, złe i [...]
Ta na focie kupna, ale różnie to bywa. Czasem same brokuły albo same pomidory jem. Czasem jak mi się chce, to coś wymyślam. Ale, że nogi mało czy dużo? Bo tak na prawdę to bardzo mało (3 ostatnie ćw. to łydki), ale masa nóg mi już jak najbardziej odpowiada Za dużo tu nie widać, ale jakieś czwórki się tam wyłaniają spod spodenek (fota sprzed 2 [...]
[...] 2x 10-12 4kg x 12 komentarze: W połowie treningu przypomniałam sobie, że zasadą tego treningu jest brak progresji z serii na serię: "For each exercise, you should use the same weight each set. Meaning, if it says to do 3 sets of an exercise, you’d use the same weight on all 3 sets." %-) Starość nie radość. Od teraz będzie już cacy, wg założeń [...]
[...] przyda i ew. hantle, w których można regulować ilość kilogramów brakuje mi tego stojaka, tzn. mam stojak ale przy ławeczce, jednak nie można tam regulować jego wysokości, same stojaki nie są takie, są też takie z ławeczką, tylko miałabym kolejną ławeczkę nie mam czasu na bieganie po sklepach, więc przeglądam oferty na allegro i mam taki [...]
DZIEŃ 22 31.01.2011 TRENING do HIIT-a wzięłam trening http://tv.sfd.pl/10-Minute-High-Intensity-Interval-Training-HIIT-,film,3420.aspx ćwiczyłam jednak same nogi SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 15 dzień z Yasmin DIETA
[...] odpoczęłam wyleżałam, a w niedzielę byłam na nartach, jeździłam ale bolało, no musiałam tak asekuracyjnie jeździć, odpuściłam ćwiczenia, bo chcę dać kolanu odpocząć, może same przysiady będę robić, 19 wyjeżdżam na tydzień na narty i bardzo zależy mi, abym faktycznie mogła sobie pojeździć, czy powinnam od razu jeździć w jakieś opasce na nodze, [...]
[...] jak szefowa przykazała, mięsko albo rybka i warzywka (żadnych makaronów, ryżów, pieczywa itp.) na śniadanie jadłam 2 góra 3 małe kromeczki pieczywa, bo gdybym zjadała same jajka albo wędliny i warzywa, to za 2 godziny musiałabym poprawiać a kolejnym posiłkiem najczęściej była późna kolacja, owszem podjadałam czasem banan, jabłko czy [...]
ale i tak dobrze ze moglas w ciaze zajsc co w przypadku PCOS bywa trudne a czasami "awykonalne " Dobra dobra to dokładaj 10g ww w tym tygodniu, jak będą spadki to w następnym tez az dojdziesz do 50g, ale na razie same warzywa
[...] moglas w ciaze zajsc co w przypadku PCOS bywa trudne a czasami "awykonalne " no udało się, dwa razy po dwa lata starań, leków, kontroli ale efekty są Dobra dobra to dokładaj 10g ww w tym tygodniu, jak będą spadki to w następnym tez az dojdziesz do 50g, ale na razie same warzywa oki Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-10-04 13:47:40
[...] się z tym, spróbuję wytrwać z poprzedniego wpisu: Dobra dobra to dokładaj 10g ww w tym tygodniu, jak będą spadki to w następnym tez az dojdziesz do 50g, ale na razie same warzywa wynika,że jeszcze ten tydzień i kolejne dwa wypadają z węglowodanami z samych zielonych warzyw Możesz poluzować z treningami szkoda mi rezygnować z trenigów, [...]
Mam takie same zalecenia dietetyczne, więc się przyszłam zapytać. Można jeść pleśniowe sery? Bo ja odstawiłam ale czasem zjadłabym sobie, bo uwielbiam.:-)
[...] Dong Quai krewetko, ja nie wiem,czy tego spokoju zaznam, zaraz coś mi pewnie kolejnego wyskoczy }:-( Magalina ja też mam dwa włączone, to chyba brak mocy, zmęczenie albo jeszcze co innego }:-(( obliques tak, wszelkie urzędy wykańczają, absurdalnych decyzji nie brakuje #-P idę spać, bo oczy mi się same zamykają a ręce odmawiają posłuszeństwa \-)
[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img525.imageshack.us/img525/8963/26022012rtrening.jpg Ciężary te same, co ostatnio. Ilość serii również. Nie wiem, czy jest sens na razie dokładać, bo ciężko mi szło w ostatnich seriach, no chyba, że przy MC się pokuszę o dorzucenie kilku [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
